如何消遣时间(如何消遣自己的时间)

如何消遣时间(如何消遣自己的时间)图1

小密语录:练瑜伽打发时间,减肥又省钱

周末在家实在是好无聊,平时工作学习老盼着放假,可是一闲下来觉得并没有什么事情想要去做,出门逛街天气太冷关键是没钱啊!玩手机玩腻了,追剧没啥好看的,这时候你可以尝试着和小密一样练瑜伽,不仅省钱能够打发时间还可以顺带着减肥呢!

如何消遣时间(如何消遣自己的时间)图2

平时工作坐立的时间太长,腰酸背痛一定很严重吧,我们先来活动放松下腰部和双腿。放松平躺在垫子上,双腿向前弯曲,双臂环抱住双腿膝盖,脚尖绷直,仅仅用双肩着地支撑身体。别小看这个姿势,它可是能够拉伸背部肌肉消除全身脂肪,如果腰部酸痛的没事可以经常练习。双腿柔韧度足够的话,小密建议你双腿膝盖从头部两侧着地支撑,这样对腿部的拉伸效果会更好。你想要顺带着减肥的话,小密倒是建议你多练习下一个体式。

如何消遣时间(如何消遣自己的时间)图3

“公鸡式”瑜伽体式,双腿弯曲盘错,双手从双腿之间的缝隙中穿过支撑住身体,下半身完全脱离地面,仅仅依靠双手支撑住地面,身体微微向前倾斜保持平衡。公鸡式可以锻炼手臂力量,带动后背肌肉的活动从而消除多余的脂肪,减掉熊背。双腿完全打开的话对腰腹的运动量会增加,这样瘦腹的效果会更好一些。公鸡式手臂和背部的协调比较关键,但是除了平板支撑,公鸡式是练习臂力最佳的动作了。它的瘦腿效果还差一些,真正想要瘦腿的话还是先练习下面的动作拉伸一下再集中练习腿部会更好。

如何消遣时间(如何消遣自己的时间)图4

放松平趴在垫子上,四肢微微分开,双臂伸直,双腿弯曲,膝盖点地,左腿保持不动,右腿最大限度向前翘起,双手握住高抬的右脚用力向前拉伸。姿势虽然简单,但是可以拉伸我们的大腿前侧,轮流将双腿完全打开,姿势标准的话还可以提臀,小密的翘臀就是这么练的哦。腰部为了配合双腿的高抬需要持续用力,全身需要绷紧,这样才能够降低肌肉拉伤的风险。

如何消遣时间(如何消遣自己的时间)图5

“头肘倒立”瑜伽体式,双臂自然交错,与头顶一起支撑住身体,腰部持续发力,双腿在挪至半空之后完全伸开,身体稳定之后双腿相互缠绕成麻花状。头肘倒立能够缓解全身疲劳,消除多余的脂肪,尤其对下半身浮肿的小仙女最为适合。头肘倒立的姿势一定要像小密一样做标准,尤其是头部,双手扶住头部保护脖颈,如果体式不标准,首先扭伤的就是脖颈和脊椎。练习完倒立之后,赶紧和小密进行下一个体式活动下双腿和腰部,对肌肉进行放松,这样可以减少损伤。

如何消遣时间(如何消遣自己的时间)图6

双腿一前一后最大限度分开,左腿小腿向内侧弯曲,右腿小腿向上翘起,腰部微微向后弯曲,右手向后握住高抬的右脚。无论是减肥还是为了身体健康,双腿都需要拉伸,这不仅影响到美观还会影响我们身体器官的正常运作,所以多练习瑜伽还是没错的。难度太容易的话,可以适当的向后弯腰,头顶点地,可以让腰部也运动起来。

如何消遣时间(如何消遣自己的时间)图7

你要是觉得自己练特别无聊可以叫上自己的好伙伴,聊聊天练练瑜伽也很不错。位于下方的你需要放松平躺,双腿弯曲直立微微分开,腰腹发力带动下半身抬起,紧接着是你的闺蜜,双手扶住你的膝盖,双腿弯曲,小腿向上翘起,头部自然后仰,你需要用双手托住她的双腿保持整体的平衡。很考验默契度和信任度的一个动作,锻炼身体的同时还可以增进你们之间的感情哦。你是保持整体平衡的关键,动作一定要标准到位,手臂伸直,否则摔伤的不只是你还有你的闺蜜呀,谨慎些为妙!

如何消遣时间(如何消遣自己的时间)图8

同样是放松平躺在垫子上,腰腹发力,双肩支撑身体,双腿相互盘绕,双臂扶住双膝,身体仅仅以肩膀为支撑点。肩宽背状的小仙女多尝试这个动作很不错,经常肩膀酸痛的也可以练习,缓解疲劳的效果真心赞。

如何消遣时间(如何消遣自己的时间)图9

平复呼吸,放松平趴在垫子上,四肢微微分开,以腰腹为支撑点,四肢向臀部方向弯曲,左手握住左脚,右手握住右脚,并用力向前拉扯。腰腹部肥胖但是完不成倒立的朋友小密是建议大家去完成这个体式的,既能够拉伸大腿前侧还可以练习马甲线。最后一个姿势了,小密就不折磨你了,放松下,回顾回顾刚刚练习过的动作吧!

如何消遣时间(如何消遣自己的时间)图10

1:双腿一前一后最大限度分开,左腿小腿弯曲保持直立。

2:双臂位居身体两侧维持身体平衡。

3:腰部微微向后弯曲,下巴上仰。

打发时间的方式有很多,但是像练瑜伽这种省钱又减肥的可真是不多,无聊的时候就多练练吧!

其实问的主要是时间的利用吧!

每个人有每个人的想法和动机,比如你就是为了消磨点某一个小时,比如你想利用那一个小时去赚钱,或者你利用那一个小时去锻炼身体,亦或者学习读书提高自己……

1.比如一天24小时,早上你可以散散步锻炼身体下,然后洗漱好,吃好早餐,以饱满的状态去工作或者上学等等

2.除开工作和吃饭的固定时间,你可以在上下班路上利用这些碎片时间,比如听听歌陶冶情操,比如浏览咨询链接最新的动态变化,比如你可以看些读物增长自己的见识或者某方面的能力

3.一个人想要提高最重要的就是学习能力,你可以通过读书来不断补充自己的短板,也可以通过和他人的交流,来学习,具体那种方式更有效,需要你自己的判断和检验,只有这样,你才能找到最适合你的那条路

4.你可以利用一些时间玩游戏来愉悦身心,或者通过一些兼职来赚点零花钱等,比如有些人利用在线问卷调查(爱调研)赚点零花钱等

5.其实不管那种方式,做之前想一下你的目的和意义在哪里,是否值得你花费那么多的时间去投入,做的时候可以检验你之前的判断是否正确,及可以改进的地方,做之后能问心无愧,我觉得已经很值得了,就ok了,

本文来自投稿,不代表天一生活立场,如若转载,请注明出处:http://tiyigo.com/baike/24909.html

(0)
上一篇 2023-04-20 16:22
下一篇 2023-04-20 16:40

相关推荐

  • 《征服》里李梅为什么被判刑十年呢

    电视剧《征服》介绍:2001年4月28日晚,衡州市毗临闹市区的范光胡同巷口突发枪案,天鸿公司总经理吴天被人乱枪打死在自己的红色三菱跑车内,市公安局主管刑侦的副局长徐国庆接报匆匆赶到…

    2023-02-17
  • 如何装修才能显的高端大气上档次呢

    设计师小墨,专注分享装修经验,有任何装修疑问都可以私信我哦! 说到会享受生活,就不得不提我身边一朋友了,城里有2套房不算,前段时间还回老家把老屋给拆掉折腾了下,我去做客时到处逛了逛…

    2023-01-19
  • 什么是新技术革命

    始于20世纪四五十年代的新技术革命,可称为第三次科技革命,它是在20世纪自然科学理论最新突破的基础上产生的。  1.新技术革命的背景  新技术革命的产生和迅速发展有着多方面的背景,…

    知识百科 2023-08-14
  • lpl原话(lpl有哪些术语)

    厂长作为LPL最老的一批选手自然是收获了一大批的粉丝,再加上无数个冠军头衔加身更是让厂长收到了广大观众的追捧,不过厂长最惹人喜欢的就要数他那些自黑式的语录和那些千奇百怪的梗了。小编…

    2023-04-28
  • 什么是封建迷信,什么算封建迷信活动

    封建迷信从源头是这样的。 封是分封,也就是古代分封制度的产物;建是建制,就是分封制度的组织形式。 与封建制度相对应的是秦朝丞相李斯推行的郡县制,分封制是皇帝分封不同诸侯,按照分封的…

    知识百科 2022-12-05
  • 去张家界游玩需要几天,游玩整个张家界,大概需要几天时间

      张家界景区很多而且复杂,相隔都挺远的 都是独立需要购买门票的 想把张家界、凤凰古城所有的景区游玩得5-6天时间。我给大家介绍下:   1、张家界核心景区武陵源门票248元人(张…

    2022-11-17
  • 摆摊卖什么好一些(摆摊卖什么好)

    感谢诚邀! 纵观那些成功的创业者,竟有很多曾经摆过地摊,看似不起眼的摆地摊其实蕴藏着很深奥的道理。地摊是最小的创业,如果真正能够把地摊摆好,那么你就可以说在创业之路上迈出了最坚实的…

    2023-07-29
  • 三国的华容道和华容县有关系吗,曹操败走华容道为什么不在华容县

    先解答问题,曹操逃跑的华容道百分之百确定是现在湖北省监利的华容道。 赤壁之战时,曹操大败,但是史书并未记载曹操具体逃跑的路线,而是在《三国志 武帝纪》中裴松之引《山阳公载记》中说道…

    2023-07-16
  • 大家第一部入坑的韩剧是什么名字

    01.《浪漫满屋》(2004) 主演:宋慧乔/郑智薰(Rain)/金圣洙/韩多感/李英恩 改编自元秀妍的同名漫画,讲述了菜鸟小说家韩智恩与高傲的超级巨星李英宰在种种阴差阳错下协议结…

    2022-11-12
  • 美国著名脱口秀主持人ellen和爱人

    虽然和各种国内的综艺相比在搜狐每天更新的“艾伦秀”的观看人数少的可怜,但是搜狐依然持续的更新着,每天看这个节目已经成了没有“康熙来了”之后固定的习惯。确实是这样的,在一些熟悉你的人…

    知识百科 2023-08-27