面对挫折，首先要有“抗挫折力”就显得十分必要。我们可以从以下几方面来提高自己的“抗挫折力”。
1.树立正确的挫折观
挫折是客观存在的，人生并非处处美好、舒适，我们要在心理上做好准备。如读书、社会生活、与人交往等活动中可能出现挫折。所以，我们要树立正确的挫折观，认识到挫折存在有它的普遍性与必然性。还要进一步深刻理解对正确的挫折观的认识，认识到挫折是人生中不可避免的一部分，有了充分的心理准备，就能把挫折当成进步的阶石和成功的起点，从而不断取得进步。
2.认识到挫折存在有它的双重性
认识到挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人受到磨练和考验，从而变得坚强，并因此成熟起来，获得解决问题的能力，使挫折向积极方向转化。
3.保持适中的自我期望水平
每个人对生活都充满了希望和幻想，但由于对生活中所遇坎坷估计不足，对自身能力和知识水平缺乏全面认识，所以一旦遇到不顺利的事就容易产生挫折感。因此，我们在生活中应根据自己的实际情况确定具体可行的目标，保持中等期望水平，同时注意不可轻易否定自己。
4.培养积极乐观的人生观
挫折可成为弱者巨大的精神压力，也可成为强者勇往直前的动力。要意识到坚强的性格需要个人有意识的磨练，绝对不是一朝一夕就可以达到的。歌德曾说过，“倘若不是就着眼泪吃过面包的人，是不懂人生之味的”。所以，要树立坚定的目标，培养乐观精神，这样一来就能从逆境中奋起。
5.合理的宣泄
生活中充满着各式各样的、大大小小的烦恼和不快。如事业屡屡受挫折，与朋友反目，与邻居吵架等。有了这些不快和烦恼，如果得不到宣泄，就会影响身心健康。所以，我们在遭受挫折时产生的紧张情绪，必须经过某种形式得到发泄，否则积累过多，容易导致精神失常。生活总是充满阳光的，学会合理宣泄，就能使我们尽快走出误区，并且身心愉快地走向生活。
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