不良嗜好拿打牌打麻将举例子吧。想着打牌打麻将能赢钱，就去玩了，然后刚开始赢一点钱，加上好胜心，就有瘾，打久了打大的，就输了，输了不甘心借钱打要赢回本来，借了钱欠债了，东借西借，钱连接不起没有钱再打，有一回想空手套白狼，打急眼了，找一个经常打的牌友借钱，看见她的嘴脸，以前有钱打或者说有钱输的时候笑嘻嘻的，情热劲，把人当人；找她借，那副我不认识嫌弃的样子，五十都不愿意。其他人也不愿意借，受了刺激，有那么还不起吗？输给你们的何止五十块。瞬间觉得自己还是小孩子，以为打牌是闹着玩的，都有一片大家都好的心情，其实打牌最容易急眼，就像老虎争食，最易撕破脸皮，看见人的内心。然后打牌不尽坏了自己的名声，输了不给人家瞧不起你，人际关系网也不好，人家不信任，以后做什么都没有信任两个字，更不用说尊重了。老输了老给又会觉得那个人是傻瓜，冤大头，不会有什么正眼。人家只想把它当傻瓜一样哄骗其钱财。只有老赢的人，人家倒是佩服ta会算聪明。那些打牌的人中间有一个人是会经常赢的，一是不打很大的，输了一点能刹住，就不打了；老赢又打得小，她也不存在欠人债，口碑也不错，她没有那种必须要打的瘾，但是她差不多天天打。二是都和熟人打，她的脑筋比其他那些人都清晰，心里素质也强，很稳定不会慌，不管对方气势多凶自己是否输赢都心态平定。打多久都不会混乱，要是有谁搞另一个人名堂，只要不损坏她的利益，她看出来也不会说，跟着捡自己的好处。这些都是平常的小牌局。不像那些给人做局，少呢搞人家几万，多了几十万搞那些人。
玩牌玩麻将打久了，打的就是心里素质，有的人知道打牌易输钱，告诫自己不打，但是在那个场合经不住人喊，自己也经不住诱惑，能赢钱的诱惑，另外就是好胜心想证明自己比人聪明，享受一种王者的感觉，另外觉得无聊，就会去打。然后也赢不了钱，也证明不了自己聪明，这样子输了就想赢回来，就成嗜好了。
要想戒这种，第一不要去打牌打麻将的场合，少和老打牌的人来往，看都不要去看，问都不要问。第二告诫自己那是赢不到钱的，不会掉馅饼的，而且人心冷漠，看着他们那么热闹其实没有一点人情味的。第四就是告诉自己，那证明不了自己聪明，证明不了自己是“王者”有地位。第五就是不要让自己无聊，不要让自己无聊，这个很难做到。没有啥兴趣爱好，有啥兴趣爱好也只能一个人玩。要是实在也无聊也戒不掉，就打小的，不去玩大的要输也得输得起精神不倒，也不要经常打，最好还是不要玩。心里素质不强，又没有钱输，对于人的心里摧残是很大的，不然哪有那么多打牌的女人最后就和别人搞到一起去了；男的要么就是输了几十万几百万的跑路，也是家庭破碎。
像其他不良嗜好，玩打鱼机的，老虎机的，网络游戏，只要告诉自己那是赢不到钱的，多说几遍，一遍也不要想这个能赢钱，就不会去玩。个人觉得那些沉迷网络游戏的，一是因为现实人际关系网很差，无法与之沟通获得尊重，喜悦，认可，融合，被信任，有的甚至会被拒绝进入人群，没有谁会告诉你如何去获得认可与人融合，没有人教你怎么做，告诉你为什么是这样子被排在门外，全靠自己悟，但是有多少人是想得通的改得过来的，而且人与人之间的关系只有一次建立好的机会，不像打游戏，人物死了可以再玩一次，和人的关系弄不好了基本就是一辈子弄不好，想要弄好得有多少倍的金钱去“买”回来，亲人亦是如此，外人也许还看在很多利益的份上又可以重新交往，而亲人间关系坏了，一般是好不了的，好了也只可能是不继续坏下去，也是没得玩了；而游戏会给虚幻的王者感觉，不停的驱使人去“赢” ，体验“赢”，“赢”的感觉是无止境，总有的玩总获得，没有被拒绝的时候，人物死了也会告诉人怎么复活怎么有的玩，它们不具备唯一性才成嗜好。
问题是谁的不良，谁的嗜好。一个人如果知道自己的行为不良，那么这个人是不会去做的。时候反思出来的不良，并不是行为发生时知道的不良。比如大家都喜欢举的例子打麻将。一个人没日没夜的打，这个人人在打的过程中不知道这个打不良。他只知道麻将的打牌规则与如何赢。身处其中，人只能去克服不良行为——输（打错了牌）。这个过程在他人看可能是不良的嗜好。没日没夜玩，有损健康。但这是脱离了嗜好而言的其他。它即不是嗜好的目的，也不是嗜好的整个意义。最重要的是就这个例子而言，如果以健康为目的，那么活着就是在不断的磨损健康消蚀健康失去健康（人怎么会因为健康而不活了）。嗜好如果作为社会问题出现了，那么只有通过修改社会行为规则，才能得到有效的克服。上述打麻将的例子，20世纪6,70年代就没有这个嗜好（它没有被放出来）。如果就个人私人行为而言，那么就看这个人如何看嗜好。嗜好多种多样，任何一个人也只能取其中一小部分。其他很多都要被客服掉。
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