怎么处理自己的消极心态？
记得有一次寺庙烧香，凡是有票的人可以到大殿里参加迎新的梵音音乐会，票上没有具体的位置座位号，早到早得。
作为义工的我，看到了很多人对待没有具体座位号的态度。
衣装大方正式的一家人，来的比较晚，票里显示的位置可以坐在靠前排的区域，但座位已经被早到的后排人群占用，在我们的安排下，只能将一家人打散坐在不同的林星座位上。他们表示理解，并且说这也是一种安排。如果下一次参加，他们会提前到。
另一大家族，也来得较晚，总共四个人，两年轻人，一对老夫妻，老爷爷坐着轮椅，老奶奶颇有《大宅门》里大家长的气派，一来发现原本给他们的前排座位都被占用，他们只能坐在后面。非常不高兴，并且执意要我们把位置找出来，他们必须坐前排。
并且，扬言：你们就是对我们另眼相待。看我们是残疾人是吧。
其实在后面一些，也是可以聆听梵音，观看演出。但老奶奶执意不肯离去，直到后排的座位也陆续没有，依旧不肯离开前三排的交通要道。直到大会开场前，他们最终以不参加，而告辞。
面对同样一件事，人的反应为何有如此不同的情绪状态？
前一家人，表示理解，大家虽然分散坐开，也一道听了梵音，观看了演出。
而后一家人，带着老天就是对我不公平的消极情绪，离开了会场，也许回到家，还仍会抱怨。
消极情绪，存在于自己的归因态度中。
碰到不公平的事件了，如何将消极归因变成积极归因。需要理智与情商。
考试，我考不出来了。——–消极情绪：我就是笨。
———积极情绪：这说明有很多问题我还没弄懂，这比那些已经弄懂的人，更有挑战性，因为，我还有很多问题可以去弄明白。
老公出轨了。——-消极情绪：错误归因，也许因为我不够漂亮。我不够年轻，我不够有钱。
———积极情绪：这说明对方不够成熟，对待婚姻的态度不够理智，这也是对双方最好的考验。我也有在婚姻中需要反省的地方。
怎么处理自己的消极心态？多换位思考，少些比较。
就像那半杯水一样，消极的人说：只剩下半杯水了。
积极的人说：还有半杯水呢。
👉消极心理是一个心理学上笼统的概念，
消极心理包含很多负向情绪：
如焦虑、恐惧、抑郁……
一般性心理问题可以自我调适，
也可以求助心理咨询。
👉消极心理归因：
1.外归因：认为引起消极的原因是外在因素。
2.内归因：认为引起消极的原因是内在因素。
👉内归因
内部原因是指个体自身所具有的、导致其行为表现的品质和特征，包括个体的人格、情绪、心境、动机、欲求、能力、努力等。
工作效率差——认为自己克制力差
👉外归因：
外部是指个体自身以外的、导致其行为表现的条件和影响，包括环境条件、情境特征、他人的影响等。
工作效率差——认为他人影响自己
👉消极的原因：
1.客观现实影响
2.自我认知偏颇
客观现实，我们很难改变，
但是可以通过构建正确的自我认知，
来克服消极心理。
👉从自我的角度克服消极心理：
1.将目标分级细化。
2.按部就班实现自己的小目标。
3.适时调整自己的小目标。
4.理清目标范围内的具体事务。
5.按照轻重缓急处理事务。
6.处理事务的过程中不要急于求成。
7.完善提升自己的能力。
8.执行过程中要有意志力、执行力、果敢性、自制力。
9.不受外界干扰。
10.工作的同时注意身心健康。
身心健康的方法，请看前面内容。
题目中提到快速消除，有急于求成之意，但“欲速则不达”。我可以建议您从健身做起。
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