首先问一下自己：为什么害怕？
害怕要有原因是吧，你到底害怕什么？比如我第一次坐飞机我就很害怕起飞的时候，给我的感觉好像要掉下来一样，回程就非常不想在坐飞机，你不坐大家都坐怎么办？自己坐高铁回去？硬着头皮还是坐了，这次我有了一点经验，就是飞机起飞的时候压制住自己的好奇心，不在往下看了，也可以感觉到飞机起飞时的那种不适感，也就是害怕恐惧，下次再坐的时候我的恐惧感一扫而空。
事后想想有什么可怕的呢？坐飞机出行方便快捷，以后坐的人会越来越多，这里既有大公司的老总也有非常漂亮的空姐人家都非常的坦然自若，谈笑风生，我怕什么？为什么要怕呢？自己都给不出自己理由！所以你的问题根本就不是问题，所谓的紧张就是内心恐惧，分散一下自己的注意力，或者闭目养神，做几个深呼吸，想自己开心快乐的事情，自己在心里唱喜欢的歌曲，马上就能缓解你的紧张不安情绪。
进入高速隧道内心恐惧？这种情况我没发生过，因为对我来说，关注点在道路上，周边环境只是个参照，你把它当一般路面看待应该心情会放松一点，当然，进入高速隧道，也有些注意事项：
一、首先是眼睛对光线变化的适应过程，比如外面是大太阳，进入隧道会有短暂的“失明”状态，这是眼睛对光线适应的一个过程，你注意看不同光线下猫的瞳孔会有变化，人的瞳孔一样会缩放，这个过程会造成短暂的“失明”，而很多事故就是这么几毫秒功夫发生了，比如前方正好有个低速重货车……
有些人会因此产生隧道恐惧，所以经常看到有人在隧道口急刹，把车速从100瞬间降到60，这种情况给了自己一个缓冲时间，但未必能防止后面的车追尾，所以对这种情况，首先你得注意路标，隧道前一公里都会有路标指示牌，从那开始就逐步减速，这样也好给别人一点时间。
重点是：进隧道前，先眨一下眼睛！具体不解释，自己体会。
二、隧道中，切忌变道或超速，灯光是必须打开的。而且车速维持在限速的上限，不要过低速度行驶！
三、一般情况下，小车尽量不要走右侧车道。
高速公路尤其是在西南地区，隧道是很多的，因此，这种心理恐惧可以用安全意识去替代，把握好安全行车的原则，祝你一路平安！
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