注意睡眠、饮食和运动：如果睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，我们就很容易出现低落情绪，日常活动耗尽了精力，很快就会把我们压垮。因此在情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。对于酒精饮料也要特别注意，酒精能暂时使人逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁。过度的节食也会使人焦虑、抑郁、疲倦和虚弱。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
明确自己的价值和目标：我们应该检查一下自己的人生目标和价值，检查一下自己是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是实际做的事情和真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。我们建议你写下自己的价值和目标的个人声明书，它能帮助我们评价目前的工作和个人生活是否符合自己的价值观。如果不是的话，它能帮助我们选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。
将欢乐带入生活 ：重庆寸草心心理咨询师强调抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐，总是把别人的需要放在第一位，而不给自己留下一点点时间和空间。而在生活中，我们至少应该做自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，也必须找时间来让自己轻松一下，做一点觉得能使自己高兴的事情，眼前的欢乐能帮助我们预防未来的抑郁。
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