对于人体来说，抵抗病菌侵染的能力就是免疫力，没必要把二者分而列之。
人体就是一部无比精密的自动机器。机器都需要消耗能量，它必须从外界摄取能量物质维持自身的各种活动，包括肢体运动时的大肌肉伸缩，内部脏器调节（心跳、呼吸、各种内分泌、肠胃蠕动、排泄、说话表情控制）等的小肌肉活动，还有大脑活动。
这部机器还能自动维护，修复受损的肌体。如表皮脱落，伤口愈合，生发长甲，还有各内脏正常的细胞更替，这些都需要通过生长来实现。而最大的生长活动当属长大，包括小孩长身体和长胖。生长就像盖房子，需要各种原料。
说到底，身体和外界时刻保持着物质交换，免不了要适应外界环境，即只取所需，拒止脏害。而病菌是脏中之脏，因为它们是主动侵害的敌人，必须要消灭之而后安，免疫系统就是干这个工作的。
人的免疫系统非常复杂，但工作基本原理很简单，它对付入侵之敌的过程就像护国战争，侦察敌情，准备物资，杀灭敌人，战后恢复。
现代医学对免疫系统的了解不够深入，只知道杀灭的一些情况。对付细菌用白细胞（巨噬细胞）去吞食，食后同归于尽。听说现在还找到一种叫噬菌体的东西。而对病毒入侵的对付方法，各方面的叙述都比较含糊，（也许太高深，只掌握于专家之间也说不定。）大概的认识是：病毒太小，它们侵害细胞就是钻进细胞核里去搞破坏的，派白细胞之类的上场只是自寻死路却挡不住。免疫系统的方法是产生抗体，以对付病毒。问题是抗体要在受侵害一定时间后才会产生，即人对病毒入侵总是被动的，特别是对一些慢性的，如乙肝、爱滋、麻疯、狂犬等病毒反应更慢，甚至根本不能对付。而对于急性的病毒，如感冒、天花、麻疹、脑膜炎、疟疾等病毒，首先通过发高烧来杀灭。这颠覆了很多人的认知。感冒发烧是为你好，可你却怕烧坏脑而忙不迭地服退烧药退掉，还怎么杀毒？所以，首战失利，只能转至抗体抗毒阶段，最后强大的免疫系统终于胜利，病好了，但病程拖长了，元气大伤了。这是对付好对付的感冒病毒的结果。
麻疹病毒就难一点，过去民间治疗麻疹病的方法是焗身，用加热升高体温的方法来杀死病毒。（中医只说逼出毒邪，不知新冠病能不能用此法？）所以高温杀毒是对付病毒的好方法，当然，烧伤脑甚至烧死人的危险是同时存在的，真是险中求胜。可见，人体的每一次抗毒反应都危机重重。
我还认为人体还用粘液来拒止病毒，痰就是这么来的。（另述）
由上可见，兔疫系统在对付外毒入侵时，往往捉襟见肘，应对失据。
免疫系统的免疫力随着体质的变化而变化，免疫系统也像其他争统一样，需要身体的维护滋养，身体好免疫强，免疫强身健体好，相辅相承，这和国富兵强，兵强国富一个道理。
因此，搞好身体是提高免疫力的基本方式，这又设及到繁杂玄奥的养生理论，就啰嗦不下去了。
提高免疫力的第二法是适当地生一些病，使身体拥有尽可能多的抗体，抗体种类越多，就像你战斗的弹药种类越多，对得上号的用上，对不上号的找堪用的用，总比没有强。本次新冠疫情严重，我怀疑就是人类的抗体没有对应新病毒的近似抗体造成的，即人类对新冠病毒没有群体免疫力。说白了就是大多数人没得过类似的病。当然，普通人没有谁会主动染病，现在的英国人正在进行全民群体免疫运动。
还有一个最好的方法——打疫苗。疫苗里有现成的抗体或能诱导人体预先产生相应的抗体，又不用真正地生上一场病，等于不用伤损元气就能提高了免疫力。何乐不为？可惜的是我们的科学还不能在新病之前生产出相应疫苗，甚至发现新病后不能及时地造出疫苗。所以，还得靠好体质。
怎么增强免疫力提高抵抗力？
可通过均衡膳食、增加体育运动、养成良好的生活习惯等方法增强机体免疫力和抵抗力。
提高机体免疫力和抵抗力是维持健康的重要措施。饮食上要改变不良饮食习惯，建立正确的膳食方式，包括控制每日总摄入量，一日三餐定时定量，采用以蒸煮为主的烹饪方式，少吃精加工肉类、煎烤或油炸食品、甜食、其他零食等，不喝含糖饮料，多食用新鲜水果蔬菜，多摄入蛋白质、维生素、锌、硒、铁等微量元素有利于提高免疫力。一般而言，除去日常活动之外，应视个人情况增加体育运动以增强体质，瑜伽、太极、游泳、慢跑等有氧运动都可以进行选择。睡眠不足、过度劳累、长期吸烟或饮酒等不良生活习惯及压力过大都易造成机体免疫力和抵抗力下降，平时应避免熬夜，保证充足的睡眠，戒烟限酒，放松心情，减缓各种压力等。
本内容由上海师范大学天华学院 健康学院 主任医师 徐晓峰审核
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