导致脱发的罪魁祸首
对于脱发根源，很多研究者做了实验。
一份发表在《自然》期刊上的研究表明，压力过大，容易掉头发。
该研究团队将小鼠作为实验对象，长期给它们施加压力，观察小鼠体内皮质醇水平的高低，以及毛发生长的情况。
实验结果表明，随着慢性压力的影响，小鼠体内皮质醇水平不断升高，并伴随着毛发生长减少。由此证实了肾上腺在慢性压力下，产生的皮质醇可抑制毛发生长的猜想。
换句话说，长期、持续让自己处于压力状态，会使得我们毛囊干细胞（HFSC）停止生长、迅速脱落。
导致脱发因素多而复杂，遗传问题、睡眠问题、饮食问题、心理状态等等，都会影响到我们头上的发量。
其中，在男性脱发的病因里，遗传是主要发病原因之一。而女性脱发主要与内分泌功能紊乱有关，如月经紊乱、多囊卵巢综合症等。
脱发问题，也成了触发年轻人容貌焦虑的导火线。
2019年国民健康洞察报告显示，有31%的90后受到脱发的困扰，仅次于皮肤状态、焦虑或抑郁情绪、肠胃问题、和睡眠问题，位居第五。
脱发问题，很多时候都是不可逆的，而这才是年轻人所焦虑的核心。
防脱发，要趁早
正如前文提到的，影响脱发的因素有很多，但归根结底，多与不良的生活习惯、饮食习惯有关。
长期熬夜，真的会掉头发！
会影响人体皮质醇的，除了慢性压力得不到调节，熬夜、失眠、长期睡眠不好，同样也会使得体内皮质醇分泌过多，从而可能导致毛囊干细胞受到破坏。
更可怕的是，熬夜还会导致内分泌失调，分泌大量的雄性激素，令头部油脂分泌增多，从而诱发雄激素性脱发。
此外，熬夜时精神压力过大，导致头皮血液循环不畅，久而久之就会造成毛囊萎缩。
如果长期睡眠不好，压力巨大，可以在小睡眠里听《长期压力型失眠专用》的助眠冥想，这个课程可以帮你释放压力，放松紧绷的状态，让大脑和身体得到充分休息。
别再高脂肪饮食了！
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》显示，我国成年人口肥胖率超过50%，肥胖除了会增加糖尿病、高血压等风险，还会导致严重不可逆的脱发问题。
其中高脂饮食，如高油、高脂肪、高糖、油炸食品，会增加肥胖的风险，而地中海饮食则可以有效预防和控制肥胖、2型糖尿病、老年痴呆等。
地中海饮食指导：
（1）以植物为主，包括新鲜的水果和蔬菜、谷物、豆类、坚果等。
（2）选择季节性的新鲜蔬果，少吃甜点、果汁，因为在食品加工过程，营养成分会流失，而糖分却会增加。
（3）多吃白肉，如鱼肉、禽类、虾蟹、贝壳类，每周至少吃2次。
（4）减少红肉、肥肉的摄入，如猪肉、羊肉、牛肉，每月食用可控制在340g~450g之间。
（5）多吃低脂或脱乳制品，以及蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、豆腐、酸奶、牛奶等。
（6）进餐时可以适量饮用红酒，每天不超过1杯。
除了饮食习惯，还建议每周保持适当的锻炼。
头发炸毛了！！发量暴增的感觉真好！
生发后的头发像被雷劈过一样，特别炸！发量总算是又回到之前了。
我在掉发最严重的那段时间，每次洗头都是一抓一大把，当时整颗心都是抽搐的，看的我只想哭。当时特别害怕自己那天头发掉成裘千仞. . . . . .想想就很可怕。那段时间一直都很抑郁。
但脱发掉发这种事情对于大部分人来说，肯定是因为各种原因堆积在一起的，不是一天两天就掉成那样的。如果是突然某一天爆发出来，这就是身体对我们的抗议！！
想想我掉发的原因，我觉得最大的问题就是我不知死活的熬夜！再一个就是爱臭美老折腾头发，导致好多头发都是断的，所以我决定生发期间一定改过自新，在熬夜再染发我就是小gou！！！
想要养发，我们可以经常吃这些东西~
1、黑芝麻糊
刚开始我在网上找食疗的方法，看到很多生发养发的朋友都在喝黑芝麻糊，那我不喝就有点说不过去了~其实黑芝麻糊的做法特别简单，就把黑芝麻。核桃。红枣这些都炒熟然后磨成粉就可以了，我是用破壁机做的，每天喝的时候用开水冲泡，喜欢甜的还可以加点蜂蜜或者红糖~口感特别好，还能养发，。
2、核桃仁炒韭菜
这个我一开始是决绝了，一听名字就像是黑暗料理。但是又想想这道菜能帮助补肾生发，我就想着试试吧。没想到还挺好吃！
后来我自己也经常吃，做法分享一下：韭菜200克，核桃仁50克。将核桃仁用开水浸泡，剥去皮衣备用，再将韭菜择洗干净，切成段，这样准备工作就做好了。将油锅烧热，然后放入去过皮的核桃仁，不断翻炸，等到核桃仁炸至焦黄时，把它沥干油捞出。再将韭菜放入锅中，翻炒，可以根据个人口味加入鸡精、盐、味精，再点一些开水，等韭菜炒到七八成熟时，再放入刚才炸好的核桃仁，可以加一些生粉、麻油，用大火翻炒几下就可以出锅了。经常吃这个感觉头发都比之前掉的少了很多。
想要生发护发，可以用下面这些~
1、二硫化硒洗剂
2、奥司达芬生发液
我个人感觉生发还是离不开生发液滴，奥司达芬生发液我一直都在用。它用着很温和没有刺激，同时还可以滋养头皮，能解决一些头皮问题，也能促进头发的生长，我当时就用了没到两个月，头顶细细软软的小毛毛就炸起来了！
平时的话还可以多做-些对头皮有益的事情，我平时就经常会用按摩爪给头皮做按摩。既能缓解疲劳跟压力，还能促进血液循环，促进头发生长。
最后希望大家都能像我一样坚持下来重新生发！发量暴增吖！！！
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