怎样才能不生气让自己开心,怎么学会不生气

心理学上认为，人愤怒时容易出现“意识狭窄”现象，会死盯着负面信息不放，无限放大，所以情绪会变得特别不稳定。

而在《危险人格识别》一书中，情绪不稳定被视为危险人格。因为情绪不稳定的人往往缺乏控制情绪的能力，一点点刺激就能让情绪成为他的主人。除此之外，对于对方来说，生气时说的话，会像钉子一样钉在对方心里，不管之后说多少次对不起，伤口会永远存在。那怎么样才能不为自己的情绪买单，让自己和别人都免受错误情绪之害呢？

针对，有几个让人非常清醒的解答：

—怎样让自己控制不发脾气？

-如果你是对的，你没必要发脾气；

-如果你是错的，你没资格发脾气。

听起来确实是非常有道理，可是除了懂这些道理，到了具体的问题上，我们又该如何处理呢?

01.默数10个数字

相信这一条很多人都已经听过了，虽然人尽皆知，但也说明了它确实有效。具体如何做也很简单，就是每次想发脾气前先默数10个数，然后想想为何生气，自己最初的目的是什么，并不断告诫自己“生气是拿别人的错误来惩罚自己”。这样做的目的，是给自己形成一个缓冲，让自己快速冷静下来。很多时候我们心情不好，睡一晚起来就会觉得没什么了，就是因为我们让自己避开了当下的失控，让更多的理智回归到了我们头脑中。

02.离开现场

天普大学福克斯商学院教授Dianna Geddes先生说：当我很生气感到愤怒的时候，我会选择稍等片刻让自己冷静下来。恢复冷静的心态以后再接着讨论很重要。所以，如果默数十秒之后，还是觉得无法冷静下来，那可以尝试着让自己离开现场，离开让你暴怒的场面，离开让你愤怒的人，哪怕之后要再去解释，也比现场失控地伤人伤己要理智的多。

03.暂时不考虑那件事

斯坦福大学的Emma Sephara教授解释说，愤怒的时候会点燃大脑的情感中心神经，很难做出合乎逻辑的判断。所以，为了准确地判断事物，我们要确保不被自己的情绪所控制，失去理智。深吸一口气，出门散步，或者看一部能够爆笑的电影，冥想，运动，祈祷等。暂时不考虑那个问题，找到一种能让自己先彻底的冷静理智下来的方法。

04.避免用’绝对’和’总是’

很多人都会在愤怒的时候事情夸大，把一次发生的事情说成是“总是”，把不太绝对地问题绝对化，把以前的旧账拿出来翻新。

但这其实是我们的大脑迷惑了我们，正如美国心理学会指出的那样，愤怒会被夸大或过于戏剧化，然而这其实并不是事实。试着在愤怒的时候，少用“绝对”和“总是”这样的字眼，只针对当下的问题进行解决，不要牵扯过去和其他。这样，愤怒感也许不会很快就消失，但至少不会变的更糟。

05.告诉对方自己的真实想法

有时候，造成我们愤怒的原因，往往是因为对方无法理解我们的真实想法。我们生气了，对方还不以为然；我们愤怒是因为这方面，对方却以为是另一方面。其实，没有人是你心里的蛔虫，知道你的所有想法。所以，遇到问题，先不要冲动，直接向对方说出你的想法，你愤怒的原因，通过恰当地交流，往往能够解决大部分的问题。

坏脾气会赶走好运气。

一个不懂得控制自己情绪的人，迟早要为自己的脾气买单。学会控制情绪，做一个情绪稳定的人，才可以让我们不做情绪的奴隶，更加平和和从容地过好这一生。

一、理解“发脾气”

1.从“发脾气”了解自己的价值观与底线

从心理学角度上来说，每个人都有脾气，脾气是情绪的直接体现。我们可以通过“发脾气”的状况，了解自己或对方的价值观和底线，更加明白自己/对方是什么样的人，从而“识时务”与其相处。

2、偶尔“发脾气”是允许的，不必挂怀

心理学上有一个暴露原则，意思是我们若要让人更加相信我们，适当的暴露自己的缺点，这样才能让人更容易信服。因为“不完美”而更真实，因为真实而让我们更自在。