我们在幼儿时期所第一接触的味道，是可能是甜味，所以喜欢吃甜食是一个本能习惯，但是很多人吃甜食，怕张胖我一下，总结了三个点
1.吃甜食的时候一定要控制量，因为甜食为了使口感更好，添加了大量的油盐进行去调整，所以说整体的热量还是非常的高
2.吃甜食一定要计算它的热量，如果热量比较高，让我们要在其剩下的三餐中进行一些调整，尽可能的少油少盐吃一些低热量的食物，使自己每天的热量不会超标，保持身材的一个现状
3.吃甜食配合着运动一起，因为运动可能会使我们身材进行减脂以及塑形的效果，它会提高我们身体的一个代谢，如果有吃甜食，热量比较高的话，进行运动消耗天的一个热量，对自己身材的维持是比较好的
虽然大家喜欢吃甜食，但是我们吃任何东西的时候一定要控制量，如果糖过多的食用可能会使我们身体的一些负担出现一些疾病，这样的话对身体是非常不利的
怎样吃甜品不长胖？用代糖代替传统的糖类会是不错的选择！
传统的甜品一般使用白糖，冰糖，红糖等糖类来调制甜味，这些糖的一个共同特点就是；热量高。
长期大量地食用普通糖类，是产生肥胖的原因之一。
所谓代糖，是指可以代替普通糖类使用（带来甜味），却不产生或更少产生热量的健康替代食品（甜味剂）。
代糖包括2大类。一类是营养性的，这种物质产生的热量远低于普通糖类，如木糖醇。一类是非营养性的，它们所含的热量几乎为零，如安赛蜜，甜菊糖，三鹿蔗糖等。
代糖与普通糖类一样可以提供美好的甜味味觉，同时减少热量的摄入，是爱美人士（不想长胖又喜欢甜食）的理想普通糖类替代品。
但是，要想不长胖，光是控制糖类带来的热量吸收还远远不够，从吃的方面说，高脂肪食品的致肥胖效果远大于甜食，所以，要想不长胖，从吃的角度来讲，还必须控制好脂肪的摄入。
人体变胖的过程，排除遗传的因素外，实际上是热量的摄入与消耗的动态平衡过程，摄入大于消耗，长期必然导致肥胖，要想长期保持身材不发胖，”管住你的嘴，迈开你的腿”才是关键。
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