如果你的意思是上舞台紧张的话，把台下的观众都想象成大白菜就好啦，练好唱歌首先就是信心很重要。想学唱歌可以来领资料听课学习！
在演出前或演唱中出现失调现象，可能是认真过度引起的；也可能是紧张过度引起的；也可能是高音唱得不把握，歌唱器官力不从心造成的；也可能是身体不适等等。如果到了临近演出，歌者还不能够放松紧张的精神状态，教您一招。
大家应该经常会遇到这样的问题，参加唱歌比赛或者演出的时候，有的时候会因为紧张导致发挥失常，水平大打折扣，那么我们再演出的时候，如何克服心理上紧张的情绪呢，今天就来给你们教几个小窍门，希望能够帮助大家。
做好唱歌前的准备
第一、对一首即将演唱的歌曲，要有足够的视练时间。熟练乐谱，注重音准、节奏、速度,一丝不苟、千锤百炼。
第二、熟练歌词。歌词要背得熟练,达到不加思考地脱口而出的程度，这样就不必担心错词、忘词。
第三、要多合伴奏。在合伴奏时，就像亲临舞台一样。
第四、解决歌曲难点。要找出歌曲中的难点，分别磨练解决，如某个字、某个音、某个行腔等等都要准确无误。
第五、不要演唱超出自己最佳音域的歌曲。假如对于演唱的歌曲音域不合适，可反复试验，定出切合自己最佳音域的调，使之在演唱时，无论高音、低音唱起来都得心应手，运用自如。假如更改调后还是力不从心，就应当机立断，改换歌曲。
第六、公开练习。在演唱之前,进行公开练习是为了多多锻炼自己，平时可请同学、同行、同事、老师听自己练习演唱，这种公开练习会减少视听、考试、演出、比赛时的紧张程度。
第七、每当上场前，一定要静过一遍。无论歌曲生熟，还是歌者紧张与否，在上台演唱之前，集中注意力，像实际演唱一样，小声地静过一遍，这也会减少紧张。
第八、苦练基本功。技能技巧不过硬，也会造成心理紧张，不是怕气要上浮，就是怕声音出不来;不是怕低音下不去，就是怕高音上不去。所以，基本功的练习也是不可忽略的。第九、在演唱时要进行联想和想象。联想与想象是一种复杂的心理过程,它与感觉、知觉、思维、情感及意志活动有着密切联系。它不仅是一种客观反映过程，而且还是一种主观积极的心理活动。
好的心理素质有两层意义。学唱歌可以来领资料学唱歌！
第一层意义，使你永远保持一个良好的功能状态。喉部的肌肉是喉上神经和喉下神经控制的。声带是喉返神经控制的。神经不紧张，功能才会正常发挥。神经过于紧张甚至会失声。
第二层意义，便于展示良好的魅力系统，即最佳状态。最佳状态，就会表现出自信、轻松、微笑、从容，必能展现出歌唱动人的魅力，演唱水平得到超常的发挥
给自己心理暗示，增强演唱时的信心。想学更多的唱歌技巧可以来一起学习！
唱者要想在舞台上能够很好地把歌曲演唱好，一定要有足够的信心，克服紧张的情绪。歌者在演唱之前不知道自己是不是能正常发挥，不知道自己能否自如地演唱，不知道能否把高音唱得圆润悦耳等等，全然不知，一点把握也没有，这些“未知“正说明了歌唱者没有成功的信心。信心和技术对于演唱同等重要，信心越大，心理就越放松，演唱水平就越高;信心越小，心理就越紧张，演唱水平就越低。因此，要建立获胜的信心，信心是放松的基础。没有信心或信心不足都会产生紧张心理导致演唱的失败。要对自己有一种“能演唱成功!我一定能获胜!“的信心就会大大削弱紧张情绪，就会沉着冷静地演唱。
集中你的注意力
在演唱中如果一个演唱者不能专心致志、聚精会神地去演唱，他就不可能演唱得很好。如在演唱时，去观察别人对自己的反映，或去猜测考官、评委给自己打多少分，或受外来人走动的干扰等。这样的演唱是不会获得成全的，反而会越唱越紧张，忘词走调，甚至可能中断。因此，演唱者在演唱时必须注意力高度集中，摆脱自我，超越自我;要置身于情境中，把注意力集中在情感上，始终坚持叙述、诉说的意念。这样就会抑制住种种杂念，排除紧张的心理。
希望这些缓解压力的方法能够帮助到你，想学唱歌可以看看！
但不论是在舞台上进行独唱，还是合唱表演，都要求表演者首先要对音乐作品进行分析，熟悉作品的结构特点，以及作品表达的艺术气氛。
演唱属于艺术作品的再创作，尤其是独唱类作品。由于每个演唱者对作品本身的理解不同，感情处理方式不同，演唱所表述的艺术感觉就会不一样，这也就是同一首歌曲有好多版本的原因。
在舞台上进行表演，是一个心里活动很强烈的活动，很多初次上台表演的朋友都会出现紧张，心跳加快，呼吸急促，身体发抖的应急反应。这是正常现象。
所以在上台表演之前，一定要给自己树立自信的心理暗示，来消除自己的紧张情绪，让自己身体彻底放松，在上台前做深呼吸会有很好的效果。
除了上面所说情况以外，舞台形象也很重要，上台要落落大方，张驰有度。言行举止文雅，这样才能给观众留下美好的记忆。
当然除了上面的条件具备以后，演唱者的自身条件也很重要，正确的把握作品的特点，科学的发声方法，咬字，吐字，换气方式的处理，带上感情的歌唱是重中之重。
只有这几个方面能把握好，相信你一定能在舞台上唱好你要表演的歌曲！
希望我的解答能够帮助到你！
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