生活中的哪些细节会加速皮肤的衰老呢

总有一天会发生。我们看着镜子里的自己，突然注意到皮肤上一个以前从未出现过的新皱纹。我们的面部皮肤特别暴露，因此很容易受到明显的伤害。是什么导致我们的面部皮肤老化，以下是导致面部皮肤过早老化的十大因素:

1.太阳照射

阳光照射是一个主要因素，比我们的年龄更重要年龄点，皱纹，减少皮肤弹性和下垂绉纹皮肤。事实上，大约70%的皮肤老化过程取决于我们一生中暴露在阳光下的阳光量。太阳辐射通过氧化过程加速了皮肤胶原纤维的破坏。弹性胶原纤维变得坚硬易碎，其基本结构被破坏——这种现象称为太阳弹性变形。加速氧化过程也会破坏皮肤细胞中的遗传物质，导致细胞异常分裂。因此，太阳辐射也增加了恶性和恶性前皮肤损伤的风险，并且当然导致粗糙、薄和皱纹皮肤的出现。除此之外，延长日晒损伤皮脂腺，导致皮肤干燥敏感。

2.吸烟

吸烟会导致皮肤非常薄的地方出现过早的细纹，例如眼睛两侧(微笑线)在上嘴唇上方。这些典型的吸烟线可能会在不吸烟者出现之前10-15年出现。吸烟者过早出现皱纹的原因在于他们血液中维生素C水平的降低，与不吸烟者血液中的维生素C水平相比平均降低了60%。维生素C是胶原蛋白纤维生产中的关键成分，胶原蛋白纤维负责年轻健康皮肤的弹性和外观，而缺乏维生素C会影响胶原蛋白的正常生产。

3.低蛋白质和富含简单碳水化合物的饮食

富含单糖和糖果的饮食会导致皮肤的结缔组织变得坚硬并失去弹性。另一方面，完整的蛋白质对蛋白质结构的产生很重要，蛋白质结构对新鲜皮肤的外观至关重要，如透明质酸、胶原蛋白和弹性蛋白纤维。

4.水果和蔬菜含量低的饮食

水果和蔬菜是我们日常营养中抗氧化剂的主要来源。日晒、吸烟、慢性病和空气污染使我们暴露在加速的身体氧化损伤中。可溶性膳食抗氧化剂，例如番茄红素水果和蔬菜中发现的叶黄素、β-胡萝卜素和其他抗氧化剂到达更深的皮肤层(真皮)，并部分中和与长时间暴露在阳光下相关的氧化损伤。富含维生素C的水果和蔬菜对胶原蛋白的正常生产也是必不可少的。浆果富含维生素C。

5.遗传学

我们的身体具有产生抗氧化酶的内在能力，同时也具有纠正个体对脱氧核糖核酸(存在于所有细胞中的遗传密码)的损伤的能力。这些在我们体内产生的抗氧化酶负责有效修复老化过程中对我们遗传密码的损害。然而，修复遗传损伤的趋势和我们身体自然产生的抗氧化剂的数量是我们基因组固有的，所以我们的父母也影响随着衰老过程对我们皮肤造成的损伤程度。

6.压力

长期的情绪压力会导致压力荷尔蒙分泌增加，例如皮质醇肾上腺素。这些应激激素加速各种老化过程，包括抑制结缔组织的正常合成、面部特征性肥胖，以及破坏骨密度并导致骨结构改变的骨质疏松过程。

7.面部模仿倾向

用夸张的面部动作说话的倾向是后天习得的。面部肌肉的密集使用会给面部带来夸张的表情线条，使我们看起来比实际年龄更老。例如，重复皱眉会导致眉毛之间出现皱眉线，甚至从我们20多岁的时候就可能永久存在。皱眉和扬起眉毛也会导致前额水平皱纹在皮肤上变得更深。除了皱纹之外，重复使用表情肌肉会导致它们在皮肤下占据主导地位，损害年轻面孔特有的放松和光滑的外观。

8.睡眠不足

在深度睡眠阶段，我们大脑中的脑垂体分泌生长激素。连续的夜间睡眠实际上是成人分泌这种生长激素的少数几次之一，这种激素在保持各种身体组织及其更新，包括皮肤组织方面具有非常重要的作用。长期缺乏睡眠在脸上显而易见，会加速衰老，并导致许多其他病理过程。

9.酒精

酒精会损害皮肤纹理和颜色，并对眼窝有相当大的影响。过量饮酒会导致眼睛肿胀，并由于有毒分解产物在深层皮肤中的积累而影响皮肤。这会导致毛细血管的出现，脸颊和鼻梁发红。

10.沮丧

人们发现，长期的悲伤和绝望感会导致端粒缩短——端粒位于我们身体所有细胞中的结构，除其他外，会影响细胞的寿命。端粒缩短影响所有细胞的遗传物质。它停止细胞分裂，导致细胞过早死亡。端粒缩短和细胞加速老化在快速分裂的组织中最为明显，如皮肤组织和毛发。抑郁症还会导致压力荷尔蒙增加，并经常伴随着个人忽视、睡眠障碍和营养不良——这些都会加速衰老进程。

我们在生活中常常可以见到这样的现象，相同年龄和相同工作环境的人，从外表上看可以相差10岁甚至更多。为什么有的人会老得更快呢？多半有以下这几个坏习惯！

1、不爱喝水

水是生命之源，除了参与体内物质的转运，还负责形成水嫩光泽的肌肤。

每天饮水充足能调节消化系统、促进免疫功能。美国《人类神经科学前沿》刊登一项近期研究发现，喝够水甚至能改善情绪状况。在抗衰老方面，喝水的最大好处是滋润肌肤、清洁皮肤。

但现实生活中，就有很多人不爱喝水，只有道口渴了才喝。殊不知，这时候身体已经处于轻度脱水的状态，对健康对皮肤状态非常不利！专家建议，每天应喝够6~8杯水。