竹喧先觉雨,山暗已闻雷 | 二十四节气之小暑
小暑
关键词:盛夏始,需静心
声音:竹喧先觉雨,山暗已闻雷
(文末附小暑节气的声音)
暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。
“暑”跟“寒”字相对,译为热。俗话说:“热在三伏”,小暑并非一年中最热的节气,故为小暑。这一节气,我国大部分地区进入高温多雨季节,湿热的天气里时有大风暴雨出现。
小暑节气宜与忌
古人以五日为候,三候为气,六气为时,四时为岁,来划分四季。一年四季七十二候,分别对应不同物候现象。
正如《礼记》描述的“温风始至,蟋蟀居壁,鹰乃学习”恰是小暑对应的三候:
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一候温风始至:这个时节,即便有风也是带着一股热气,非常热。
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二候蟋蟀居壁:由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑。
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三候鹰乃学习:地面气温太高,老鹰在清凉的高空中活动。
时当小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,我们应按时节调整作息。
宜: 吃黄鳝、莲藕、穿白T恤
天热,很多人都会感到食欲不振。小暑时节,饮食以清淡为主,但也要注意营养均衡。
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“小暑黄鳝赛人参”,小暑前后一个月的夏鳝鱼最滋补、最美味。
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莲藕中富含铁、钙等微量元素,有明显的补益气血、增强人体免疫力作用,适合夏天食用。
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白色棉织品防晒效果好,又不易吸热,最适合夏天穿着。此外,浅蓝色、乳白色、淡绿色等浅色衣服可以让人心情平静、愉悦。
忌:睡眠不足、情绪中暑、久坐木椅
小暑人体阳气旺盛,工作劳动时要注意劳逸结合,保持良好的情绪状态,避免湿气入侵。
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要保证充足的睡眠,这会让身心都得到放松和休息,以恢复能量。
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“喜怒不节则伤脏”,建议保持情绪稳定,不宜过喜过悲。
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夏季雨多、空气湿度大,户外木椅受到风吹雨淋,也会积聚不少湿气。如果在木椅上久坐,湿气会进入人体,引发风湿、关节炎等疾病。
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今日小暑 ▏心静自然凉
避暑有妙法,不在泉石间,宁心无一事,便是清凉山。——宋·温革《纳凉诗》
中国古代将小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。小暑,是二十四节气之第十一个节气,2018年小暑为7月7日,农历五月二十四。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。《月令七十二候集解》:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。
绿树浓荫,时至小暑,这时天气开始炎热,但还没到最热,这时江淮流域梅雨即将结束,盛夏开始,气温升高,并进入伏旱期;而华北、东北地区进入多雨季节,热带气旋活动频繁,登陆我国的热带气旋开始增多。小暑后南方应注意抗旱,北方须注意防涝。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段,需加强田间管理。
进入伏天,人们食欲不振,往往比常日消瘦。俗语道“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,饺子模样可人,荤素参半,夏日里不妨食之开胃解馋。
小暑养生要点
1、小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏,以“心静”为宜,心静自然凉。
2、小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,应侧重健脾、消暑、化湿,菜肴要做得清淡爽口,注意营养均衡,多吃应季的蔬菜水果如:杨梅、西瓜、苦瓜、芹菜、莲藕等,有生津止渴、解暑降温,促进血液循环、舒张血管的作用。也可多喝养生汤,如绿豆粥、荷叶粥等。
3、小暑是人体阳气旺盛的时候,运动锻炼宜选择早晨或傍晚相对清凉之时,项目宜选较为和缓的运动,注意运动后不可立即用冷水冲头浴身,以防寒湿伤人罹患感冒或关节疼痛。在工作时,要注意劳逸结合。(中国农林科技网)
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