我的早起习惯已经养成，我已经坚持二三十年每天早起。我一般是在早上五点左右起床，有时会在六点左右起床，少量的情况下会在七点左右起床，八点以后起床的情况很少见。
我早起习惯的养成主要得益于两个方面：一是父亲的榜样作用，我的父亲是军人，他从小就养成了早起的习惯，他七十多年如一日每天早起。
二是我的工作性质养成了我的早起习惯，退休前，我曾从事13年的初中语文教师工作，每天要早到校督促学生早读，我还曾从事过11年的新闻工作，我感觉早晨写稿头脑清晰，效率高。
冬天早晨不愿早起，怎么克服？
以我的经验，我认为要从以下几个方面去努力，最终让自己养成无论春夏秋冬都早起的良好习惯。
首先要真正认识到早起的重要性，这样才能发挥出自己的主观能动性，从内心深处自觉地去做一名早起者，哪怕是寒冷的冬天。
我们要认识到，早起能让我们的生活更从容，更有意义，而且早起对身心健康也是大有益处的。科学家的研究表明，能长期坚持早起的人，无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，长期坚持早起，对情绪也会产生促进作用，早起的人自我感觉良好，更加乐观、积极向上。
其次，要多从早起的榜样人物身上吸取力量。著名学者，、国学大师季羡林享年98岁，他生前通常在早晨四点准时起床。季羡林90多岁时在《病房里的日常生活》一文中写道：“几十年形成的习惯，走到哪里也改不掉？我每天照例四点多起床，起来立即坐下来写东西。”
早起的榜样励志人物非常多，日本著名作家村上春树也是凌晨四点左右起床写小说。
台湾著名作家、画家刘墉也是个早起者，他在《打赢每天的第一仗》一文中写道：“我每天对起床这件事都有一种战斗的态度，我极力坚持自己起床的时间，并在中途醒来时，尽量保持清醒。因为启动不快的车子，不可能在赛车场上有杰出的表现。而每当我实在累的起不来时，都对自己狠狠地说：一天开始的第一仗就输了，怎么了得？”
第三，冬天因天气寒冷，早晨要离开温暖的被窝确实不舒服，确实比春夏秋三个季节需要更多的毅力。
为了让自己不论什么季节都按时早起，不让早起的良好习惯半途而废，有一些方法可以实践一下：
当早晨闹钟响起的时候，在按了停止按键时，一定要打开房间里的灯，灯光容易唤醒睡眠。然后要在很短的时间里就从床上坐起来，活动活动四肢，让自己清醒过来。
北方有暖气的地方，冬天早晨早起不是难事，主要是南方没有暖气的地方。如果家庭的经济状况允许，就打开空调，让房间里暖和起来，早起就没有那么困难了。家庭条件差些的，舍不得多用空调的，早晨多穿些衣服，搓搓脸，按摩按摩头部，原地活动活动，既锻炼了身体，也能让自己迅速进入状态，从事自己想做的事情。
总之，早起是一种习惯，只要养成了这种习惯，不论什么季节，你都愿意早起，早起也就不是什么难事了。
寒冷的冬天躺在暖暖的被窝里的确是一件享受，可是要生活，要挣钱，要上班，又不得不从暖暖的被窝里爬出来，太痛苦了，实在不想起啊。怎么办呢？ 这群不爱起床的人群里有没有您呢？真希望就这样躺在暖暖的被窝里，一觉睡到自然醒，不用赶着去上班，可是我们也有我们的责任和义务，而且没有目标的生活真的是我们想要的吗？其实还是有目标，有动力的生活才能让我们更有希望啊。
方法/步骤
1/7 晚上比平时早一点入睡。冬天黑夜很长，可以提前一个小时上床睡觉，没有睡意的话看会书，听听音乐，自然入睡。这样第二天早晨就会比平时早醒一个，因为睡眠已经充足。 想要早起，必然要做到早睡，如果晚上很晚不睡觉，那么早上没有睡够，肯定是不愿意起床的，我们晚上入睡前不要将手机带上床，不要玩手机不要打游戏到很晚，早早的入睡，这样早起就会轻松很多。
2/7 可以订闹钟，比起床的时间早十分钟，这样醒来看一下表，提醒自己还有十分钟时间可以睡，满足一下自己小小的心理需求。 我们可以给自己一点缓冲的时间，比如我们将提前10分钟叫醒自己，然后看看表，心理很满足，我们还可以再睡10分钟，在这10分钟里我们已经有了起床的心理准备，当闹钟再想起的时候我们往往没有那么抵触了。
3/7 可以放一点动感的音乐，最好是舞曲，那种让人听到想跟着扭动的那种，就要跟着音乐的节拍起床，就不会显得那么难。 如果喜欢音乐的朋友，起床可以放些自己喜欢的动感的歌曲，特别是一定到就想跟着动的节奏，这样我们把起床看做了一项很美妙的事，从音乐中起床也给了我们一个好的心情，一个乐观的精神。
4/7 不想起床多半是因为被窝里暖和，外面太冷。我们可以先将空调温度调高一些，让温度差没有那么大，这样就不会因为太冷而不像起床。 如果是因为太冷，我们可以改变室内的气温来达到起床的目的，比如起床前，将空调的温度调高，等温度升高了，我们就没有理由不起床了，不那么冷了，也让我们更加愿意起床，去开始自己一天的工作了。
5/7 害怕衣服凉？我们可以先将内衣在被子里暖一下，温度适合了再穿，也可以在被子里穿好内衣，在起床穿衣服，就不会那么冷。 衣服凉的话，我们可以把自己的衣服暖热了再穿，这个一般适用于小孩子，小孩子不想起床了，做家长的，先将衣服给孩子暖热，这样孩子就会很乐意去穿衣服了。
6/7 早上起床后，给自己做一碗热腾腾的粥，喝了会全身暖暖的，也可以冲一杯热热的牛奶，并告诫自己，如果起晚了就会饿肚子，吃不到暖暖的食物了。 早饭是一定要吃的，而且要吃好，我们可以将吃饭看做自己起床的动力，如果起晚了，那么肯定就没有做饭吃饭的时间了，那么整个上午只能自己饿肚子了。为了填饱自己的肚子，吃到美味的食物，我们还是赶紧起床吧。
7/7 听着优美得音乐，喝着牛腾腾的牛奶，给你一个好心情，迎接新的一天，告诉自己，新的一天开始了，然后准备去上班。 给自己换上一个好的心情，出门前对着镜子练习一下自己的微笑，然后美美的出门，迎接新的一天。带着乐观的心情，那么也会把自己的积极情绪传染给别人，让大家处于一个欢快的氛围中工作。
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