青春永驻是每一个人的梦想，尤其是女性朋友们，“黄脸婆”，“老大妈”等等这些词汇刺疼着女人们的心，其实也不用患得患失，不但从饮食习惯、生活习惯、运动习惯上，每天都努力一点点，坚持一点点，比同龄人显得年轻还是可以做到的，没有丑女人，只有懒女人，一起加油吧！
饮食习惯
1.每天补充充足的水分
每天8杯水，白开水，充足的水分有助于身体新陈代谢，千万别小看这白开水，是最省钱效果最好的保持年轻的法宝。所谓的水美人说明美人都是水润水润的额，而不是干巴瘦的那种哦。
2.少吃甜食和奶茶
现在奶茶好像是一种流行趋势，但流行的不一定是好的，看到街上年轻的女孩们经常手捧奶茶，其实奶茶饮料、蛋糕、油炸食品，还有小零食等一些垃圾食品尽量不吃，过量吃甜食一时口腹之欲，更容易让人衰老。
3.每天吃饭7分饱
每个月或者每两周轻断食一天。平时远离那些油炸食品比如炸鸡等，平时多吃鱼肉、虾肉等优质蛋白质，睡觉前保持微微饥饿感的状态最好了，也不能太饿了，但是不能每天吃撑，对于肠道消化造成负担，长期一来，身体的各个器官都是高负荷运转，自然衰老的快。
4.每天坚持“5个一”
一颗红枣：补气血，这个对于女性朋友非常重要，气血充盈了，脸色红润，新陈代谢快，保持肌体年轻。
一个番茄：物美价廉的蔬果，里面的番茄红素可以有效地美白肌肤，使皮肤光滑细腻，白里透红。
一个苹果：苹果既可以瘦身减肥，也可以美容养颜，延缓衰老。
一个柠檬：柠檬是比较抗氧化的食物，长期坚持吃柠檬，肌肤会变得又白又亮。可以自己榨柠檬汁，也可以泡柠檬水，还可以自制成柠檬醋。
一杯牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质，可以让皮肤变得紧致有弹性，阻止胶原蛋包的流失。
运动习惯
1.每天运动30分钟
运动是保持年轻的有效方法之一，不管是跑步、走路、还是跳绳、跳健身操，总之，一定要运动起来，运动促进血液循环，不但身材会保持好，而且更有活力，跑步带来的多巴胺也会让人产生快乐的因子。
2.每天贴墙站立20分钟
这个是个小妙招，适合没有时间去运动的朋友们，不需要借助任何工具，随时可以做，只需要一点空墙壁。不但可以瘦身减肥，塑形体，还可以纠正不良体态，比如弯腰驼背、探头耸肩等，长期坚持，可以变得更有气质。
背对墙壁，收紧小肚子，从脚后跟、小腿肚、大腿、臀部、腰部、肩膀、后脑勺都紧紧贴向墙壁。坚持20-30分钟左右，这个动作是很消耗体力的，不亚于去运动一场。
生活习惯
1..不熬夜
熬夜是导致衰老的直接因素，黑眼圈、皮肤差，身材臃肿，没有精神，严重的还会出现掉头发、内分泌紊乱等问题，所以，没有事情让我们熬夜，美美的睡一觉胜过无数的化妆品和灵丹妙药
2.一年四季注重防晒
晒，也是导致皮肤衰老的直接因素，不但缺水长皱纹，还会长斑，皮肤暗沉，所以不仅是夏天，一年四季都要防晒，也不仅是中午太阳火辣的时候，早上太阳一出来就要防晒了，防晒霜、防晒喷雾，防晒伞、防晒衣、墨镜都武装起来吧。
3.有空多读书
这个虽然一时不能看起来外表更年轻，但从书中吸取营养，修炼气质，书带来的影响是潜移默化的，最好是纸质书籍，少刷快餐式的视频，少看无脑式电视剧，腹有诗书气自华，在这个喧嚣的世界给自己保留一个安静的角落。
4.乐观的心态
顺境时居安思危，逆境时善于等待，一切都是经历，时间会带走一切，珍惜当下，珍惜身边的人，乐观地面对生活带给我们的，不管是好的还是坏的，其实都是过程。
总结语
没有人能抵抗岁月的流失，没有人能阻止地球引力的作用，所以保持一份豁达的心态，从行动上每天都努力一点点，坚持一点点，是可以延缓衰老的进程，即使变老，也是优雅的变老。
衰老是自然规律，并没有存在绝对的抗衰老，唯有保持心情愉悦，顺其自然。
很多女性都会因为年龄的增加而苦恼，害怕因为年龄增长而年老色衰，因此常常会有人好奇吃什么东西可以抗衰老。首先需要注意的是，衰老是自然规律，绝经后雌激素减退会使女性在生理心理方面发生一些变化，我们没有必要特别在意，顺其自然即可。另外，对于抗衰老，最重要的首先是保证饮食的营养均衡，保持一个均衡的营养摄入，充足的营养能使女性身体健康，患疾病的风险也会减少。同时，保持一种愉悦的心情，放松心态，对于身体健康也是有好处的。在保持身心愉悦的同时，爱美的女性也可以适当选用一些护肤品、保健品对自身进行一些保养，或许可以让女性在皮肤、身材等各个方面都稍显年轻。总而言之，衰老是人类自然的规律，不需要过分在意，保持情绪稳定，饮食健康，适当运动，适量保养，享受生活。
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