“O”型腿是指人体直立时膝关节向外突出,而小腿向外偏移,两下肢构成“O”型腿。这种畸形发生在胫骨上,有时连同股骨一起。“O”型腿患者不仅在外观上产生畸形,而且行走时左右摇摆,步态不稳,两足相碰,呈“内八字”。“o”型腿的轻重程度不同:当两膝部间隙小于3厘米时为轻度、也叫I度;其间隙在3厘米与6厘米之间者叫中度，也称II度;若间隙在6厘米以上，行走呈跛行者为重度，也称III度。
造成“0”型腿的原因不外乎两方面:一方面是骨骺(此处指下肢骨骺)本身不坚实，比较“软”，受到外力作用，如体重的压力就变弯曲，造成骨骺软的原因是骨骺内钙质不足，即缺钙。儿童户外晒太阳的时间少，维生素D缺乏，钙的摄人不足，老年人脱钙所致骨质疏松等都会引起骨骺缺钙。另一方面是外力作用，佝偻病儿满一岁后开始站立、行走，但由于骨髓内钙质不足，不能承受体重的压力，下肢就逐渐弯起来，变成“O”型腿。
出现了“0”型腿不用惊慌，首先分析出现下肢弯曲的原因，针对病因施治例如，增加户外活动时间，多晒太阳，服维生素D和钙剂，要改善膳食结构，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、大豆、豆腐及其他豆制品，排骨汤，带骨刺的油炸小鱼、芝麻、坚果、青菜等。
在上述治疗的基础上再针对下肢畸形进行矫治。
1.肢体按摩:对“O”型腿要按摩下肢的外侧，按摩要自下肢远端（足踝部）向近按摩三次，每次5-10分钟。按摩可使局部肌肉血液循环改善，增加营养和氧的供给，增强肌力。
2.在鞋底粘上(或钉上)鞋垫:“O”型腿时将两支鞋的外侧粘上0. 3-0. 5厘米的鞋垫，这个鞋垫不是平的，要外侧厚，向内逐渐减少厚度，到鞋底内侧时几乎没有鞋垫。
轻度 O 型腿双膝关节不影响生活和工作，如果不是特别需要，也可以不用治疗。中度O 形腿影响美观，同时也会给生活、工作和就业带来一定影响。患者需要纠正不良习惯，也可以采取保守治疗、微创手术治疗或开放手术治疗。重度 O 形腿的人由于膝关节内翻，身体重量过多集中于膝关节内侧关节面，过度的压力和摩擦力会导致膝关节内侧软骨面磨损、胫骨平台塌陷继发骨性关节炎，年龄大了就容易出现关节痛并影响正常行走，明显影响生活、工作、就业。重度 O 形腿患者应进行微创手术或开放手术治疗。
改善O型腿首先要判断，是结构型的还是功能型的，结构型是骨骼排列已经出现问题了只能通过手术来处理。那么功能型是因为肌力和肌张力的变化把骨骼拉变形，是可以通过运动和调整生活习惯来改变的。
首先说下如何区分结构型还是功能型的，很简单，结构型是不管您做任何动作，O型腿是改变不了的。而功能型是可以通过体态的变化而产生变化的。比如，O型腿的大多数人群髂腰肌是比较紧张的，所以将骨盆调到后倾位，将腹部肌肉收紧，一般O型腿会缓解，这就是功能型的。
那接下来专门介绍下功能型O型腿。这个也有两种区分。
第一、动态下的O型腿，经常观察你会发现，好多人走路是O型腿很严重，当站住不动时，O型腿反而好很多，那么这种O型腿需要在动态下去调整。
简单的方法做椭圆机，然后在大腿内侧加个弹力带，外面让别人向外拽着，然后你向内对抗到膝关节和脚尖成一条直线。
这是个比较简单的方法，当然还得练习核心骨盆稳定之类的训练，还有运动模式。
第二、静态站姿下的O型腿。
这个需要先从静态的肌力和肌张力来调整。
拉伸让股骨外旋外展的肌肉，比如：臀大肌，髂腰肌等，训练内旋内收的肌肉：内收肌群，阔筋膜掌机等。
调整之后，练习生活中的运动模式，比如上面那个椭圆机就是，还是结合核心骨盆稳定。
最后把训练还原到生活，O型腿是结果，肯定是有原因造成O型腿的，所以，改变生活不良习惯。
解决体态问题是很难的，同样是O型腿，但造成的原因不同，解决方法也不同。建议你就近找个好的健身教练，给你调整。
本文来自投稿，不代表天一生活立场，如若转载，请注明出处：http://tiyigo.com/lifes/23321.html
