随着人们健康意识的增强，现在走路锻炼的人群越来越多，晚饭后，马路边，公园里，操场上，三五一群，两人一伙，成了一道靓丽的风景线。走路简单宜行，老少皆宜，效果立杆见影，比较大众化，养成习惯，长期坚持，对提高身体素质，非常有帮助。
一、经常走路锻炼，可以增强人的体质
走路属于比较温和的有氧运动，节奏缓慢，注意方式方法，一般不会对身体造成伤害，它也属于全身性的运动，能促进血液循环，提高心肺功能，增加血管弹性，对锻炼下肢肌肉，尤其是增强腿部肌肉力量，非常有好处。长期坚持，达到一定的强度，能增强身体的免疫力和抵抗力，对“三高”、脂肪肝、心血管等慢性疾病有很好的预防和缓解作用。
二、经常走路锻炼，可以很好的促进肠胃功能的改善
俗话说:“饭后百步走，活到九十九”，当今人们最大的陋习，就是饭后的躺平，越歇越懒，越吃越馋，越不动，越不想动，身体越是更难受。饭后走走，能促进肠胃的蠕动，增强胃动力，加速食物的消化吸收，尤其是对消化不良的人，更有很好的调节作用，走完路，身体微微出汗，肠胃更舒服，浑身上下更轻松。
三、经常走路锻炼，可以防止身体发福
现在人们吃的好，营养过剩，加之久坐不动，体力劳动越来越少，大腹便便，发福人群增多，各种慢性疾病开始找上门来，尤其是中老年人更应该加强锻炼，一般的养生锻炼，走路以身体微微出汗，感觉轻松舒服为宜。为了减脂，中等强度的走路速度最好，持续时间半小时以上，步幅比平时大一些。走路锻炼与控制饮食结合起来，减脂效果会更好。
四、经常走路锻炼，能够愉悦身心，减缓压力
走路锻炼，三五成群，谈天说地，相互沟通，可以拉进人与人之间的距离，尤其是现在的大人孩子都是手机控，心灵孤单寂寞，人与人之间缺乏交流，没有时间沟通，心理问题越来越多。走路锻炼更是夫妻之间交流的好平台，周围风景如画，心更容易静下来，家长理短，能拉进彼此之间的距离。走路，锻炼了身体，愉悦了身心，心情变好，抛弃了人世间的烦恼，更容易感恩家庭和社会的美好。
五、走路锻炼注意事项
1、尽量选择合适的鞋子，轻松舒服的运动服装。
2、尽量饭后半小时再走路锻炼，以免增加肠胃负担。
3、选择空气质量好，车流量少的公园、体育场等安全的地方锻炼，现在不少学校晚上对外开放，塑胶跑道走路锻炼最好。
4、强度大小合适，不要过量
走路并不是越多越好，走路过量，也容易对身体造成伤害，现在有的人一天走几万步，时间长了，对膝关节踝关节伤害比较大，适合自己的才是最好的，不要盲目与人攀比。
总之，经常走路锻炼，长期坚持，你会收获很多，贵有恒，坚持锻炼，健康受益一生。
我以前身体不好，做了很多次手术，我的压力很大，我很怕死，二零一五年我又得了非常严重的郁郁症，不会说话，不能吃饭，不能睡觉，不会哭了，没有眼泪，两个月没有睡觉了，我是心烦意乱，我的体重减轻了三十斤，活着很痛苦，看了很多的医生，吃了很多的药，吃啥药可以睡觉，我侄女带着我找了主任医生给耐心的讲了郁郁症的严重性，亲切的眼神鼓励我要战胜疾病活下来，奇迹一定会出现，给我开了药拿回家里，我的飞机票马上到日期了还有两天时间，我要和疾病做顽强的斗争，人生活着是精神，精神永远不能倒，我下定决心我做上飞机来到儿子家里，每天晚上都没有吃药，我儿子陪着我一起睡觉，和我一起睡了二十天，我儿子非常的理解我，那时我六十一岁就像一个病妈，在儿子的照顾下，在儿媳妇鼓励下，生活上对我无微不至的照顾我，始我的病慢慢的好起来了，我照看着我的两个孙子生活，两个孩子相差一岁，大的是一岁四个月，小的是四个月，我爱我的孙子，孙子是我的精神支柱，我每天都很忙，照看着两个孩子的生活，每天要给孩子写日记，记录每天的生活，日记记录两个孩子的成长，没有时间想别的事情，就是要把两个孩子生活身体照看好，看到孩子平安健康的长大，家里的家务活很多，收拾屋子洗好衣服，给孩子做好营养饭菜，干家务活是最好的锻炼身体，一家人在一起我很开心很高兴，两个孙子长大了我轻松了很多，大的六岁，小的五岁，六十六岁的我来到儿子家六年了，我现在的身体很好每天啥药都不吃，有一个健康的身体就是对家人的爱，可以过好正常生活，我特别要感谢医生，感谢我的亲人，感谢我的儿子儿媳妇，感谢我的同事好姐妹，大家一直对我的鼓励理解关爱，我现在的身体很好，干完家务活我和我的上海妹妹健康的走在马路上晒太阳，我们两个人有说不完的心里话，每天都能走几千步，有时能走一万多步，走路能提高免疫力，提高自己的抵抗能力，走路是最好的锻炼身体，她说看不出来你是做过肝手术的人，乳腺切除手术的人，看不出你是没有钱的人，看不出你是穷人，现在看到你就是一个健康的人，你的心态非常的好，活下来不容易，她说和你在一起我非常开心，我高兴的笑了，我们有说不完的心里话，我们都是同龄人，我们有共同的语言，健康的走在马路上晒太阳，看看马路两边的花草大树，我的上海妹妹说你的生命像大树一样健康，你的心里像花一样美，你的生命最草一样坚强，她非常的理解我，她是我的心里医生让我开口说话，我们说健康有说不完的心里话，我特别要感谢我的上海妹妹陪伴我一起走路一年了，治疗我的心病，让我开口说话，六十六岁的我身体是越来越好心情是越来越好我很高兴，身体健康走在马路上才能享受人生美好的生活，健康是福，健康自由，活着真好，
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