运动后最好不要喝冰的东西。不仅是冰水，冷饮一类的饮品或者冰点都是不可以的。
运动后人体体温很高，心跳加快，血液循环快，全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。
若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。
运动后喝加点碘盐的温开水最好。
但是即便是温开水也要适量。若是剧烈运动后大量饮水，会使血液中盐的含量降低，导致钠代谢失调，发生抽筋、头痛、呕吐、视力模糊等症状。
而且，一次性饮水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，在剧烈运动后，口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用少量多次的方法来喝水。
此外，除了运动后不能马上喝冰水，立即坐卧休息也是锻炼大忌。这是因为，健身运动后若立即坐卧休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重机体疲劳。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行、舒腿等。
最后，还要记得，运动后不要马上洗澡哦。很多人以为马上洗澡可去污又可消除疲劳。其实不然。
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则会增加血液向皮肤及肌肉的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而可能会诱发心脏病等。
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