奇亚的种子 食物非常丰富。 它包含维生素A，B1，B3，E，D，硫，钙，铁，碘，铜，锌，镁，锰，许多矿物质，丰富的纤维以及必需脂肪酸。 奇亚的种子自然是黑色或白色（不是棕色）。 奇亚籽直到最近十年才成为商业上流行的保健食品，但实际上是最古老的营养形式之一，也是酵母和阿兹台克人饮食的基础。
大多数医疗保健专家认为奇亚籽可以促进减肥。 它包含的可溶性纤维会吸收大量水分，并填满胃部体积。 这样就会产生饱食感，营养吸收变慢，它还降低了对蛋白质的食欲和营养摄入。
奇亚籽有很多好吃的做法。今天我就做一款适合减肥人群的奇亚籽美食。
具体做法：
我们需要准备的食材有：
无糖酸奶300克。
新鲜草莓60克。
干奇亚籽10克。
少许玫瑰花酱。
无糖酸奶中倒入新鲜草莓。
搅拌一下。
然后加入泡好的奇亚籽。
继续搅拌。
搅拌至完全融合即可。
空杯底部摆一圈新鲜的草莓片。
倒入做好的奇亚籽酸奶。
酸奶表面放入少许玫瑰花酱，也可以放干玫瑰花。
好吃又减肥的奇亚籽草莓酸奶就做好啦！想要追求极致减肥效果的朋友可以不放玫瑰花酱，口感也很不错。
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近年来奇亚籽成为了超级红的健康产品。
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子。超多的膳食纤维可以保护肠道健康，预防便秘。蛋白质含量比传统的谷物、大米等要高，含有人体必须的8种氨基酸，多种维生素、矿物质等有较好的营养价值。
食用方法：
1、可以直接泡冷水或者温水，放置一会成胶状，可以直接饮用也可以加蜂蜜、柠檬等调味道。
2、也可以加入早餐谷物、牛奶、豆浆中食用。可以放入果酱中，用来抹土司片等来增加营养。
3、可以用于烘焙面包、蛋糕等食品中，最好是出炉前加入，以免高温破坏脂肪酸。
奇亚籽的服用禁忌：
纤维含量高，容易腹胀不适。
有研究发现，有降血压的作用，低血压者小心。
对芝麻或者芥菜籽过敏者，也可能会对其过敏。
任何食用的产品，都会有服用的注意事项，请根据自身体质选择合适自己的产品。
很高兴能解答您！希望我的解答能给您满意的答复！
亚麻籽
别名：胡麻籽 Linseed，flax seed， Leinsamen
热量：较高热量
适宜人群：一般人群均可食用
禁忌人群：胃弱、大便滑泄、孕妇忌服。
亚麻籽有美容护肤 ，减肥 ，提高抗压力 ，减轻过敏反应 ，减轻哮喘 ，降低胆固醇 ，降低心脏负荷 ，改善便秘 ，改善经前综合症等功效！
亚麻籽营养价值很高，它含极丰富奥米茄三(Omega-3)必需脂肪酸：一汤匙亚麻籽含有3800毫克的奥米茄三脂肪酸，相当于鱼肝油的10倍，但没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处。
亚麻籽它是一种小的红棕色果实，有极强的坚果风味，在许多欧洲国家已经有很多烘培大师们把亚麻籽磨碎添加到如饼干、蛋糕、面包里面等。
因为亚麻籽营养价值高，口感也不错，我也有在馒头里面添加的，我觉得味道也不错，有机会你也可以尝试下，希望这个答案你满意！
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