在来例假期间女性朋友就需要做好各项护理工作，比如说保证充足的休息，做好个人卫生，尽量不要熬夜，还有很多饮料大家也不能喝，因为这些饮料有一定的刺激作用，还有大家也应该避免寒凉性的食物，以及含有咖啡因的饮料等，辛辣刺激性食物这个时候也不要吃了。
在女性朋友来月经之后，大家就需要多吃一些温热清淡的食物，还有也要多吃一些新鲜的蔬果，保证维生素的摄取。当然大家也需要做好保暖工作，尽量不要让自己着凉，保证充足的休息，可能一些女性朋友在平常有喝饮料的习惯，而在月经期，大家就需要禁止了，除此之外在月经期有很多饮食大家都不能吃。
在月经期，大家尽量不要喝冰冷的饮料，因为这属于寒凉性的食物，往往会导致月经量突然增多。
1、寒凉性食物：寒凉性的食物也比较多，比如说。石耳、石花、地耳。寒性水果如柿子、芒果等大家都应该少吃，在月经结束之后可以适当的吃一点。
2、茶、酒等：来月经喝茶，特别是喝浓茶，因为茶叶当中含有鞣酸，这在肠道当中也很容易和人们的铁离子结合，最终产生沉淀。妨百肠黏膜对铁离子的吸收。酒精也会消耗身体当中的矿物质，过量的喝酒也会极大的破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，最终会导致女性朋友月经提前或者是月经增多。
3、含咖啡因饮料：往往会导致女性朋友乳房胀痛，与此同时也会消耗更多的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
4、辛辣食物：我们平常吃的花椒、丁香、肉桂等这类食品都是佐料，月经期女性朋友不能吃辣，月经期吃辣，很容易导致自己痛经比较严重。
在来月经期间大家尽量不要喝饮料，因为这些饮料会刺激月经量突然增加，并且痛经现象也会进一步严重。还有我们也应该避免吃一些寒凉性的食物，尽量不要抽烟，也不要喝酒。辛辣刺激性食物也很容易导致痛经加重，所以我们也应该竭力避免。
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