又爱又恨的三伏天眼看就快到了，温度高的简直不能忍，有木有！鸡蛋都能自熟的天气，人何以堪啊。更不要说辛苦坐月子的产后妈妈了，经历了从怀孕期的身负“重担”到临产前的紧张害怕，从初为人母的喜悦到日夜照料宝宝的疲劳，产后内分泌处于“动荡”和重新“组合”变换中，加上炎热天气心情烦躁不安，你想知道怎么才能正确舒服度过这个特殊的夏天吗，今天素问会从中医的角度和你一起聊聊夏季月子期如何调理，预产期在7、8月的妈妈们记得做好准备哈~

一、避风寒
我曾经遇到一位老妇人，她患关节炎多年，手指肿大，夏天也非常难受。一问她病因才知道是年轻时候夏天生完小孩子，月子里贪凉快用冷水洗澡。
俗话说产前一盆火，产后一块冰。刚出产房的你会气血不足，身体往往发虚，再加上大暑天热，汗出得多，很容易湿邪入侵。坐月子如果不注意保暖避寒的话，很容易留下病根。记住少用冷水洗脸，更不能洗冷水澡。尽量不吃生冷食物，以免寒凉伤胃，引起胃痛或腹痛。房间里空调温度也不要打得太低哦~

二、养气血
产后病多以“亡血伤津、瘀血内阻、多虚多瘀”为特点，张仲景提出“痉病、郁冒、大便难”是产后三难。痉病现在很少见，我们来说说大便难的问题，产后失血亡津，再加上夏天流汗超多，大便干结，自然难解。如果把人看作河的话，那你现在的状况好比河里的水干涸了，船又怎么航行呢！最好的办法就是滋阴生津，增水行舟。煲汤的时候不妨加一些生地、玄参、麦冬、当归、柏子仁等。

推荐食谱：当归红枣椰子乌鸡汤
材料：乌鸡一只、全当归10克、石斛6克、云苓6克、红枣6颗、黄芪6克、玉竹6克、椰子一个、姜少量
做法：1、把椰子扒开，把椰肉斩成块;
2把全部药材放到碗里，用水浸泡30分钟;
3把乌鸡切块加入姜片和泡过水的药材，及泡药材的水都倒进去，装入煲里，填满凉水;
4沙煲煲一个小时，熟了加入盐入味即可开吃哦！
告诉你一个小诀窍哦，煲乌鸡汤椰子是必不可少的，椰子可以辅助滋阴降火。

烦闷的夏日加上有了宝宝的新生活，你有没有胸闷烦热，大汗淋漓，心悸颤动，目闭畏光的状况？这叫做产后郁冒，其实就是产后血晕。罪魁祸首就是阴血亏损，所以月子里的你需要好好补血养阴。煲汤的时候加些龟板、白芍、牡蛎、菊花、枸杞子、何首乌也是不错的选择哦。
推荐食谱：十全大补汤
材料：500-600克的有机鸡腿肉/鸡、一包十全大补汤药包（中药店可以买到的）、3-4片姜片、6-8只红枣/黑枣、10-15朵香菇（洗净泡发）、一把枸杞、盐适量。
做法：1、鸡洗干净汆烫，再洗干净。
2、然后和十杯的水、姜片、香菇，加药包炖两个小时。
3、加入红枣/黑枣再炖半个小时。
4、最后加入枸杞，加盐调味即可。

如果你在孕期产后一直吃燕窝的话就不存在便秘和血晕的问题啦，因为燕窝补肺养阴，从根本上解决了阴津亏虚，阴血不足的源头。
中医有2个名方“生化汤”和“下乳涌泉散”，生化汤活血化瘀、祛瘀生新，促进子宫复原，排出体内瘀血，补血养血，促进产后身体早日康复；下乳涌泉散对促进产后乳汁分泌，有明显疗效。
生化汤：
材料：当归40克、川芎30克、桃仁3克、蜜甘草3克、烤老姜3克，月子米酒1050毫升
推荐理由：对于产后身体虚寒的你特别有效哦（血热而有淤者禁用）,就像它的名字一样生新血和化瘀血，效果很不错滴！
乳涌泉散：
组成：王不留行、麦芽、通草、漏芦等
推荐理由：如果你产后乳汁不足，为了宝宝的口粮，不妨尝试一下这个流传已久的方子哦。对啦，忘记跟你说了，这个有中成药的，不用自己买中药煮哦！

三、排调补
坐月子有三个阶段，“一排、二调、三补”是最经典的规律，根据产后一个月按周划分，每周根据需要吃不同的食品。
第一周，把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，可喝生化汤，吃麻油炒猪肝等。生化汤是一付很好的中药方剂，主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。可以参考上面的方子。
第二周，主要是增强体质和恢复脏腑的功能，恢复骨盆位置。可吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。我看到许多刚生完宝贝的妈妈的食谱很“大补”，其实产后不易猛补，因为产妇刚生产完身体比较虚弱，接受不了大量高蛋白高脂肪的食物，很容易加重产妇的肝肾负担。
第三周，该排的已经排完，此时可以开始进补身体了。
给产后的你推荐2个简单的食谱：

黄芪陈皮粥
材料：黄芪30克，陈皮末3克，粳米100克，红糖适量。
做法：黄芪水煎3次，去渣取汁，同粳米共煮为粥，再加陈皮末稍煮，然后加糖。每日1次，连食5～7天即可。
推荐理由：黄芪擅补气固表，为补脾益气主药，又长于温运阳气，为利水消肿佳品，而陈皮也能理气调中。食用本粥后，可疗产后气虚型恶露(恶露色淡红，质稀，时觉疲倦头晕)。如果你是气虚型，有时觉得头晕的话，不妨喝些黄芪陈皮粥补补身子哦。

阿胶炖母鸡
材料：阿胶10克，老母鸡一只，食盐适量。
做法：将鸡洗净，加水先炖至烂，然后加入阿胶、食盐，待阿胶溶化后起锅即得。分2次服用，隔日1剂，7次为一疗程。
推荐理由：都说阿胶是女人的好朋友，那是的确。阿胶补肝血、滋肾阴、润肺燥之功效，对产后的你是非常好的选择；老母鸡则具温中、益血之功，故合炖为食，可疗产后贫血。血虚的你不妨尝尝！
夏天生产的妈妈坐月子是最难受的，如果按照老方法坐月子：不能沾水，要捂严实了不能受风等。估计大多数妈妈都会受不了。其实大可不必，现在不想过去了基本上都住在楼房，保暖防风都没有问题。而且现在人从小营养就好，也不像过去大多数人都营养不良。所以现在都是科学坐月子。
首先，在坐月子期间是可以洗脸、刷牙、洗澡、洗头、沾凉水的。
在坐月子时更应该注意个人卫生，只要能下地走动了就应该刷牙洗脸了。等伤口彻底愈合好，就可以洗头洗澡了。但是要注意的是洗头或者洗澡后要及时吹干擦干，避免着凉落下病根。而且要淋浴不要盆浴。
其次，坐月子虽然有个”坐”字，但是也不是一直卧床静养。在伤口长好后还是应该适当的下床活动活动，长期不下床会造成血液流通变慢，不利身体健康。
再次，在夏天天气炎热室内温度也高，适当的开空调有利于身体健康，同时减少汗液分泌避免了伤口感染。但是温度不宜过低28度左右为宜。空调出风口也不要对着产妇直吹。而且要注意开窗通风，保持室内空气清新。孕妇不能受风指的是强对流的大风，那种大风别说是孕妇一般人也受不了。天气好时开窗通风能减少感冒的感染几率。
还有，夏天由于温度高湿度大，所以有利于各种细菌繁殖生长。作为产妇跟要每天做好生理卫生，避免妇科病。而且剖腹产的妈妈每天要用医用酒精擦拭伤口四周，防止感染。要把恶露彻底排净，按时产后体检。
夏天坐月子以薄长衣长裤为内衣，穿防滑的家居鞋。不能穿短袖短裤，避免四肢骨缝里受凉落病根。
最好告诉亲戚朋友出了月子再来探望。避免携带外面的病毒和细菌，保证母子或者母女健康。同时也能保证室内空气清新。
要随时抓紧时间睡觉，保证每天最少8个小时的睡眠时间。尽快恢复精力和身体。
合理安排饮食，避免大鱼大肉。多吃高蛋白和粗纤维的食物，多吃含钙和铁高的食物。多喝白开水，不要喝凉饮料，可以喝鲜榨果汁。
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