男人怎样增强体质(男人怎么做才能增强体质)

对于，每个人都有自己的答案，我说一下我的见解。

人也是自然界动物的一类，所以也遵循着其他动物所遵循的规律，即是个人和周围环境的共同影响。

而人的能动性更加的强点，人也会思考，懂的如何加强自己。而对于增强体质方面来说我觉得个人的因素起着决定性的作用。

想要增强体质有着各种各样的方式，比如跑步，游泳，打球，去健身房，跳绳等等。

想要有一个好的体质需要付出很多努力，要有精神上的决心，也要有身体上的坚持，方法是很多，但是总是三分钟热度是肯定行不通的。

所以我们需要先从思想上调整过来，想要增强体质需要精神上的和身体上的两方面的努力，缺一不可。

精神上认为这是一场持久战需要坚持，而且只要坚持一定会有一个好的结果，身体上不能够怕累怕流汗，好的东西往往需要付出努力之后才能得到。而运动方式来说，找自己喜欢的，适合自己的就行，一项运动能不能让自己更加健康关键在于坚持，只要坚持运动体质一定会好的。

但是运动也是有规律的，凡事都有度，运动也是一样，宜慢不宜快，不能追求短期内追求突破，那样反而会损害自己的身体，运动要讲究循序渐进，慢则养，快则损。

当然是健身。男士健身不仅仅是个体力活儿。别把健身单单看作是一项体力活儿，其中脑力劳动也占据着相当大的比例。

蛮练的时代已经过去了，只有科学健身才能达到事半功倍的效果，这里包括方法的学习，原则的运用，计划的实施，信心的树立等，每一项都需要用心去体会和运用，只有达到这个阶段，你才能形成系统的训练，胸有成竹的计划，淡定而自信的心态和事半功倍的效果，也就是教练级的。不断的学习和交流，然后把他们运用到训练当中去:

1.8-12RM的举重练习可以让你同时获得肌肉的力量、体积和线条，然后定期调整增加负荷训练。
2.训练中不要让水分过度流失，水分的过度流失直接导致运动能力的下降。
3.不要过度依赖补剂来补充营养，让它作为健康饮食的补充，这样效果往往更好。瘦人增肌可以选择悍金斯增肌粉，胖人减脂可以用乳清蛋白。

4.一周三次的力量训练可以让你增长肌肉，同时保持较高的身体代谢消耗脂肪。
5.每天1粒复合维生素可以保证身体所需的各种营养素。
6.使用大重量的力量训练是增长肌肉最有效的方式之一，但要保证动作质量并使动作在控制当中。
7.新的刺激，肌肉才有新的增长。定期循序渐进的尝试更大的重量，保持肌肉不断有新的刺激，则肌肉的才能不断的增长。

8.一个动作3-4组是对肌肉刺激的效果最好的，1组的热身组，3组的有效组。
9.切忌过度训练。
10.不要忽视有氧运动，有氧运动能够增强心肺功能，这是基础，只有打好基础，才能有更完美的上层建筑。

11.随着生活节奏的加快，生活压力的不断增加，在家健身已经变的非常流行，既方便又容易坚持。12.找到同样健身的人群，互相帮助和交流，增加健身的动力和乐趣。13.坚持健身是一种生活状态，一旦开始，永不放弃。

非常高兴解答你的问题！

现在的社会，男人的工作压力山大，熬夜加班，应酬生活，总是让男人生活在水深火热之中，疲惫的身心，总是让男人感觉力不从心。所以，怎么样增强男人的体质？怎么样提高男人的身体素质？提高男人的免疫系统也是迫在眉捷。所以说，男人要比女人压力大，男人也是要精心呵护的。需要从身心身体上加以调理，走出亚健康状态，做一个阳光自信，又健康自律的好男人。