哈😊，难道说我这几天晚上睡觉前揉肚子，被头条监控啦？从开始揉肚子到今天刚好一星期，今天就给我推送这个问答。
说来也奇怪啊，如果你对啥感兴趣的话，头条就会每天都推送有关的内容。因为我自从年前半月板损伤以来，活动量小，再加上更年期身体代谢缓慢，所以我的体重一下子就飙升了十几斤，而且都是胖在腰和肚子上，每天看到都愁人，又管不住自己的嘴。所以我就一直在搜索怎样在能吃饱的情况下，把腰和肚子上的肉减掉。
为了减掉腰和肚子多余的肉，我也在网上买了揉肚子的小工具，从上个星期五开始，每天早上起床空腹和晚上睡觉前各揉一次，每次十五分钟可以做两组。刚开始揉肚子的头两天，肚子上出现了星星点点的小红点，揉的时候感觉可疼，但是为了瘦肚子，再疼我也忍着继续揉。到今天刚好一个星期，看着腰和肚子也没有啥明显的变化，也许时间太短，为了能够吃饱不再长肉，为自己加油吧[加油][加油]
至于经常揉肚子，能不能让肚子变小，等到我坚持揉一个月效果出来以后，我再来告诉你们，希望肚子真的能变小变瘦吧
[点亮平安灯][点亮平安灯]
这个我有发言权，揉肚子好几年了，最早就是想把肚子变小，用来瘦肚子的，结果效果不错，最重要的是不便秘了。
我当时减的时候腰围大概2尺5，身高158厘米，体重135斤还要多，肚子上好几层游泳圈。揉肚子可以让肚子变小，起到一定的辅助作用，我瘦肚子主要靠饮食控制+运动+揉肚子，我大概说说我的做法吧，希望对想瘦肚子的朋友们一些启发或者参考。
一、饮食控制
每餐都定量。
早餐，一个鸡蛋，可以煮，可以用蒸蛋器蒸，不能煎。一杯牛奶或者麦片，2片全麦面包+1片生菜，1个猕猴桃。
午餐，主食，半碗糙米饭，荤素搭配，一盘，肉类主要是牛肉、鸡胸肉、鱼、虾，素菜都可以，应季的就行。
晚餐，一个水果加一盒酸奶，或者水煮青菜一盘。
二、运动
瑜伽或跑步+仰卧起坐
瑜伽每周三次，每次40分钟，在家自己做的，做完开始做仰卧起坐，仰卧起坐瘦小肚子效果非常好。
跑步每周二次，每次50分钟，在小区内跑，跑完同样做仰卧起坐。
三、揉腹
每天都做，晚上睡觉前，平躺在床上，左右贴肚脐，右手叠在左手上面，围着肚脐，顺时针100圈，逆时针100圈，做大概20分钟左右。
揉腹好处非常多，除了瘦小肚子，缓解便秘，还有改善睡眠质量，对于中老年朋友们高血压也有辅助作用，需要坚持。
经常柔肚子是不会使肚子变小的。
年轻人没有什么感觉，因为年轻免疫力强，消化能力比较强，愛活动，闲不住，活动比较多。反而是那些上了年纪的人，一般都是五十多岁，身体各功能却在退化，特别是消化功能。
上了年纪的人大多数都是消化不良，经常肠胃胀气，稍微吃多一点就是不消化，所以医生一般都会建议你每天柔肚子，柔肚子可以帮助消化增加肠胃蠕动，消化能力强了，毛病就好了。所以柔肚子只能增加消化功能，不能把肚子柔小的。
柔肚子是不可能把肚子柔小的，要想柔小就有点困难了。那些胖子肚子都比较大也没见能柔小呀，要想肚子小，只有一个办法那就是要减肥了。
减肥就只有少吃，多活动，多运动，多吃蔬菜，水果，也许肚子才会变小，管住嘴迈开腿，少吃油腻的食物，光靠柔肚子是不行的。
要想肚子变小就要持之以恒坚持少吃多运动。
胖起来容易的很，瘦下来那就比较难了。要想肚子小就赶快运动起来吧。
能！不仅能帮助胃部消化和新陈代谢，治好胃病，还能起到运动作用，使劲揉肚子，能让脂肪燃烧，达到减肥目的。
以前母亲在世时，经常告诉我，如果肠胃消化不好，晚上睡觉前，和早上醒来后，用两只手重叠压着，放在肚脐附近和胃部，按顺时针反向揉，揉二十遍，再按反时针方向揉，再揉二十遍，胃部和肚脐附近同样，并且揉的时间越长越好。
妈妈一直有胃病，记得小时候，妈妈经常犯胃疼病，一疼起来就要卧床好几天，我们最害怕的就是家里冷冰冰没有生气，没人做饭吃。这几十年来，妈妈很少犯胃病，妈妈说，是因为自己每天晚上睡觉前都在揉胃部和肚子，帮助消化，所以胃病也好了，肚子上的赘肉还不见了。
我把母亲的叮嘱忘的一干二净，自母亲去世以后，因为思念母亲，我也患上了胃病，花费许多钱，吃西药只能止疼，吃中药调理，缓解了许多。
这几年，随着年龄的增大，新陈代谢的缓慢，我的胃怕凉怕寒。因为减肥，我不敢吃碳水化合物，又不小心把胃搞得不舒服了，胃里难受很，吃东西就吐，就连喝水也不敢喝。想起来妈妈活着时教给我的方法。
我在一次临睡前想起来，于是使劲按照妈妈的方法揉肚子，揉的肚皮发疼发热，一连揉了几天，胃好了起来，感觉胃部也暖和了点。我加紧揉肚子，晚上还泡脚。
感觉现在腰腹部和肚子上的赘肉少了许多，肚皮也松了，原来一把抓不透的脂肪，现在感觉肚皮薄了许多。昨天早上，我用家里的软尺量了一下腰围，发现原来26尺码的腰围变成了24.5尺，体重也掉了10斤，我惊喜之余，觉得还是好好坚持。
所以，大家一定要坚持揉肚子和胃部，既帮助消化，对胃病有治疗作用，又可以燃烧脂肪，帮助消化，达到减肥目的，同时配上泡脚，减肥效果刚刚的。
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