怎样合理安排一天时间(学生),合理安排时间的好处

一.高三学生

时间对于高三学生来说是非常宝贵的！高三学生如何合理安排一天时间从而获得最高的复习效率呢？

1.早餐（7:00之前）早餐一定要吃，建议以谷类、牛奶或奶制品、新鲜蔬菜或水果为主！如豆浆，稀饭，面包！

2.早自习（7:00~8:00）根据老师的要求和自己的实际情况可以记忆语文的词汇，诗词歌赋默写，写作技巧，背诵英语单词，语法，范文，推导公式，定律，定义等等。

3.听课（8:00~12:00）上课专心致志！做好笔记！按照老师的要求进行一轮复习，二轮复习！在老师讲课的过程中弥补以前的知识漏洞。如果老师在评讲试卷，作业！则应该认真整理好错题笔记！

4.午餐（12:00~14:00）建议肉类+蔬菜 +粗粮，烹调方式要尽量清淡。人在这个时间段很容易感到疲倦、无法集中精神。此时补充一些有营养的食物对于缓解疲劳，舒缓压力有明显的作用。酸奶，核桃，花生等坚果富含高蛋白，还可以补脑，是不错的选择。

5.午休（12:00~14:00）研究表明午睡能提高下午的学习效率，但午睡时间不能太长！为保证午睡质量，午餐不宜饮酒、不喝咖啡和浓茶，以免引起兴奋不安难以入眠。餐后不要马上入睡，应轻微活动10-15分钟。

6.听课（14:00~17:00）同3

7.晚餐（17:00~18:00）清淡为主，少油腻。晚上吃太多油腻且不容易消化的东西容易引起胃火，胃火盛则会影响睡眠；另外，学习压力大也容易上火，所以应该多吃些清淡去火的蔬菜，以及可以补充蛋白质的鱼类。如清蒸鲜鱼，红烧带鱼，土豆烧牛肉，小白菜炖豆腐，紫菜汤等等！

8.晚自习（18:00~21:00）温习白天老师讲的重点内容，整理、补充、完善自己的课堂笔记,解决听课过程中遗留的问题。高效率地完成老师布置的作业！在做作业的过程中回顾知识点！不断整理错题笔记，时常温习！

9.睡眠（23:00之前）23:00之前一定要睡觉！每天至少要保持7个小时的睡眠时间！父母不要给任何压力，叛逆期的孩子对于父母给予的善意的督促提醒，都会产生烦躁心理。睡前一杯温牛奶，有助睡眠！

10.虽然高三的时间很紧，但是也应该留出部分时间来进行适当的体育锻炼，调整心情！

二.大学生

大学生与高三学生相比，有更多的可自由支配时间！课程的安排不是很紧凑！按道理来讲，大学生的主要任务是学习！但是很多大学生每天大部分的时间没有花在学习上！有许多大学生周末在寝室睡懒觉！一睡就是一天！饿了叫外卖，吃了继续睡！还有一些大学生在寝室和室友玩游戏，一玩又是一天！也有一些同学感叹:现在终于有时间追剧啦！于是一有时间就在宿舍看电视剧，一集一集，一部一部的看，根本停不下来。每天看得昏昏沉沉，往往这些电视剧的剧情，结局都很狗血！毫无积极的教育意义！这些大学生用大把的金钱消磨着时光，用大把的时间浪费着生命。温水煮青蛙，看到别人也这样，得过且过，于是认为大学生活本来就应该这样！大学时光一晃而过，为了不让自己留遗憾，如何合理的安排大学时间呢？

1.制定目标可以给自己制定目标，比如学习目标，将来的发展方向，交友目标等等，依据你的个人喜好来制定。比如在新学期的第一天，给自己立下学习目标，可以是不挂科，可以是拿到英语四六级的证书等等，可以把目标贴在床头，每天看一看，提醒自己要奋斗。日复一日的去坚持，当一年过去，你看到当初定的目标完成的时候，你的心底将会有一种充实感，这种喜悦会让你越来越享受充实的大学生活！

2.养成良好的作息规律坚持三餐有规律，每天早睡早起，无论当天上午有课没课！每天晚上少玩手机，少玩电脑，能不熬夜尽量不熬夜，拿你第二天一整天的精神状态去换那区区几个小时的欢乐，不划算！

3.认真努力学习除了课堂上的知识，你还可以利用课余时间学习相关的知识，去蹭课，找到自己的兴趣所在，多学点准没错。或者再去拓宽一个领域，拿到双修学位，比如对你毕业后找工作很有帮助的技能型专业就很不错。

4.培养良好的兴趣爱好积极参加大学里的自己感兴趣的社团活动，比如可以练习书法，掌握一门乐器等等！结交一批有相同爱好，志同道合，健康的朋友，物以类聚，人以群分，要远离那些让自己堕落的人！