如何面对一个极其敏感的人(如何不做一个敏感的人)

问题问的很宽泛，不知道你究竟对于什么敏感，敏感的刺激环境或者刺激物是什么。

单纯从问题本身看，你现在很迷茫，似乎是在发生什么事之后，你对自己的反思，反思的结果是你敏感，因为太在意别人的看法，没有自我，使得才发生不好的事。

或者是，在很早以前，有人指出过你的问题，指出的内容是，你太敏感，太在意别人的看法。当发生事情之后，你的大脑会自动回忆起别人对你的评价，于是，你就开始认识到自己是一个敏感的人。

然后你学到的知识是，太敏感，太在意别人的看法是需要找到自我，于是你又将问题从“敏感”“在意别人”，转移到了“寻找自我”。

通过问题，看到你的无助，和向改变的愿望，也能想象你，每次觉得自己敏感，太在意别人的看法，想克服又做不到的痛苦，在这样不断的自我攻击之下，你极力的想要获得答案，但又无能为力。

其实，你知道吗！你全想错了，每个人都有自我，找到自我绝不是克服敏感的方法，你的反思，只是将问题转移了而已，根本不解决问题，所以，你会被痛苦纠缠。

敏感和在意别人看法背后的动因是是一致的。核心原因是，你的注意力一直停留在自己身上，而且是停留在自己认为的缺陷上，你打心眼里认为自己这个方面是有缺陷的，并且你打心眼里觉得这个缺陷不好，会影响自己。

所以，你的全部精力都用来保护这个缺陷不被发现，在这样的心理驱动下，你的潜意识会一直在后台工作。当发现外界有关的信息时，潜意识会第一时间保护自己，并且做出行动，而潜意识做出这个敏感反应的时候，意识根本就来不及阻止，所以，事情过后你冷静下来之后，才会看到当时的反应是错的，又后悔不已。

这就是你敏感和在意别人，的行为发生的背后的动因。

当看到问题了，就很容易看到你错在了哪里，就知道怎么改。这里面核心错误就是，当你认为自己哪里有缺陷，不接纳自己的问题时，就必然会掩藏，紧跟着出现身体形成的自动保护反应。

身体的保护反应就是，潜意识时刻工作，时刻捕捉外界有可能发现你缺陷的信息，一旦发现，就立马做出保护反应。

所以，要根治你的敏感，绝不是“找到自我”，找到自我背后有它独特的动因，里就不讲了。

而要根治你的敏感，只需要你大大方方的接纳自己的完美和缺陷，自然就解脱了。

很多时候，问题为什么一直纠缠我们，其核心是没有找到真正的问题，一旦找到真正的问题，解决问题就很简单，只需要“一念之间”就好。

其实在意别人的看法，根本来讲是在意自己在别人眼中的形象。换句话说，我们只想在别人眼中做好人，不希望别人说我们不好。

再精简一下，我只想做好人，不希望自己不好。

我时时刻刻是个好人，我没有一点不好的地方。

通过这句话，可以分析几个层面：

1、完美主义。对自己要求太苛刻，总想尽善尽美，理智上明白人无完人，没有绝对完美的事物，但是潜意识不放过自己，总想要更好一点，再好一点。这可能跟原生家庭有关系，想一下从小是不是不被认可，总被否定，总被要求做到最好？从这一点来看，确实是失去了自我，因为其实一直是活在别人的要求中，不是按自己的意愿来活。每个人自己的意愿一定是抛却外界的评价，只要自己幸福快乐。所以从当下就调频，不管处在什么境遇，把内在频率调整到开心喜悦中，这一点需要自己不断感受不断去实践。

2、只在意自己的人设，忽略了周围的真实关系和情感。世界是相对的，任何好坏的定义其实都只是对比出来的。我看到一个快饿死的流浪汉，不管不问，视若无睹，我够冷血吗？如果我旁边有个人反而还嫌弃流浪汉，对他打骂撵他走呢？相对比起来我反而是比较善良的人。换个场景，同样是这个快饿死的流浪汉，你给了他一个馒头，你是好人吗？假如有另一个人直接把他带到饭店饱餐一顿，对比起来你就是那个抠门的人。把这种对比的方法用在我们周围亲近的人际关系上，当我们想要表现得特别好，其实潜意识是想让对方不够好，这种是竞争关系，而不是合作或者正向链接的关系。从这个层面来讲，恰恰是太过于自我，把自己看的太重，而轻视别人。这也就是我们通常讲的“傲慢心”。有句话：“乐得享受别人的好。”所有人都比我好，我乐得享受别人创造的好。这是意识和思维模式上的转变，能做到这样才能让人生真正轻松下来。从实际出发，就是多看到别人身上好的地方，把对自己的注意力转移到别人的身上，当发现别人的优点时及时表达，语言、表情、眼神都可以，坚持下去就发现不光自己不再那么敏感了，人际关系也变轻松和谐了。这是一个良性循环，轻松和谐的关系也会让自己放下敏感。而吸引力法则也注定了，当我们对别人总是充满善意，别人对我们也会回馈同样的。“我见青山多妩媚，料青山见我应如是。”

3、从以上两个层面引发第三个层面：存在。存在感是人类古往今来各个学科研究的统一命题。我们会死亡、消失，所以我们的存在就被尤其的看重。如何获得这种存在感？通过别人的“小（坏）”，来凸显自己的“大（好）”？通过不断的做，不断留下痕迹，来显示自己的存在？我们的存在需要证明，还是本身存在就是存在？换句话说，我们通过一个结果，一种现象，来证明自己的存在。还是我们自己真实的感受让我们有种踏实的存在于当下的感受。我们与当下的链接，与其他人在一起的感觉，在环境中真实的触觉、嗅觉、听觉、视觉…真实的感受让我们有不虚度时光的意义，有踏实的存在感。

4、真实。看了以上几点，不知道你的心境有否转变，如果感觉心打开了一点，可以试试最简单直接的方式，就是每次做了一点什么事，当不确定对方的感受时，及时的去问对方，听听对方真实的反馈。这个过程中对对方的反馈不评判，不表现出满意，也不表现出否定，放平心态，才能听到最真实的反馈。在这些最真实的反馈里你会收获很多，也许比你想听到的答案还要多的多的新发现。