- 正常情况下，过了25岁就不会长高了。25岁之前还是有一些提升空间的，就看能不能坚持下来。
- 建议可以去医院拍个片看看骨骺线有没有闭合，这对身体长高是有着直接联系的。
- 增高方法如下:打篮球是首推，不打篮球的人普遍比打篮球的人矮上许多，因为篮球运动，每次跳跃，奔跑，和弹跳力都是刺激生长激素的关键。
- 然后就是跳绳，尽量甩绳两次跳一下的来，越高越好，可以适当补充钙片一粒，牛奶一瓶，睡前一次，早起一次，运动一次，反正对身体有利而无一害。
- 千万要保持8个小时的睡眠时间，最好是运动完了，洗完澡，喝杯牛奶，这样进入深度睡眠，生长激素会疯狂滋长。尽量在增高过程中不喝酒不抽烟。
- 引体向上也是必须练习起来的，每次提升上去闭住气，然后慢慢放下来把气呼出去，也是缓解疲劳释放压力，对长高也是非常有利的。
- 我朋友的一位亲叔叔就是，24岁之前一直都160，算是很矮的了，之后就25岁开始雨后竹笋，慢慢长高，具体医生给出的解释为:可能小时营养未跟上，或者跟现在的饮食方面，运动方面有联系，再者就是骨骺线的未完全闭合。
- 在这里，我想说不要因为怕苦怕累。从而自己没有去坚持长高的心，很多人都是一直坚持下来，才有所蜕变，遨游天空最高的雄鹰，永远是还没长齐翅膀就勇敢飞翔的小鸟。
本人男，24岁，运动训练+调理饮食，一年多时间长高了大概有6-8cm左右。
不打针，不吃药，物理长高方法，32岁前都可以长高8-10cm。需要的关注公众号“物理增高方法”，互相交流学习。
先说最重要的运动：
我的运动方式如下：
1、原地跳：上甩臂单腿单脚跳10个一组，换脚，两组。休息1分钟，换脚（我一般跳100-200个）
2、跳绳，一组100-200个一组，2-5组，每组间隔1分钟。最好双绕。（每次条1500-200个）
3、摸高：原地或助跑起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。（我一般每次跳100-200个）
4、吊单杠20分钟。20-30秒为一组，也可以做引体向上动作。
5、简单拉伸一下身体，结束。。。运动前后都要拉伸、运动前后都要拉伸、运动前后都要拉伸，重要的事说三遍！！！我曾因为没有拉伸受过伤，血淋淋的机教训有没有。
营养方面
少吃没关系，一定要均衡（该吃的都要吃点，并且足够量），长高训练期间不要减肥！
蛋白质：
必须每天摄入：鱼、肉、蛋、豆类、牛奶等，虾、螃蟹、贝类、海藻、肝脏等。
钙质：牛奶，或者补钙
铁：吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
锌：的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D
睡眠方面
要保证良好的作息习惯，每天23点前入睡。
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