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高原反应并不神秘，它是这样的！
高原反应，是所有游客都会出现的问题；而到了青藏高原，由于海拔高度已经突破3000米，因此会有更多的人出现高原反应的症状，例如：嗜睡、头痛、脸红心跳等。高原反应的应对方案，也是所有进藏导游培训中会涉及的一个知识点，可见这是一个非常普遍的现象。
要应对高原反应，首先可以从了解高原反应的原因着手。
高原反应，是由于人体的血氧量减少而造成的。众多周知，中国东部平原地区海拔低，空气中含氧量更多，因此长期生活在东部的人血液中含氧量高；而西部高原地区海拔高，空气稀薄。因此，当人从东部低海拔地区进入西部高海拔地区时，血液当中含氧量就会降低，引起高原反应。
高原反应，是所有人都会有的一种正常现象，只是每个人表现出来的程度和症状都不同、每个人出现症状的临界点也不同。所以在现实生活中，我们会看到有人走到云南香格里拉就出现高反症状；有人却在青藏高原游玩也相安无事；有人歇歇就好，也有人症状剧烈、需要立刻折返。
既然高原反应那么难受，我们是否可以针对它的高发人群，做事前干预呢？譬如知道A高反很严重，直接就不让他出发。答案是否定的。因为高反的出现没有规律可循，每个人都有可能出现，每个时段也不同；可能你早些年去游玩时没症状，但10年后再前往同一高海拔地方，去症状剧烈。所以，要知道自己会不会有高反，还必须你亲身到现场才行。而过去的高原反应案例，给到当下最大的参考，应该就是在行李准备和心理预备上。
而我们在面对众多游客时，通过对那么多游客的观察，确实也总结了一些高原反应易发人群的规律，但这确实不是100%准确的！根据经验，一般平常多运动的人、出现高反的频率要比不运动的人高；青壮年男士要比中老年女士高。这是由他们本身体内的血氧量基数造成的，由于生活习惯和年龄特点，会导致本来的血氧量就不同，在一下子缺乏的环境内，本来需求高的人群肯定缺口更大。
高原反应的应对策略
1. 轻微型
轻微型的高反，大多就是嗜睡、头痛、心跳等等症状，这也是团队中大部分游客会出现的程度。针对这种程度的高原反应，最佳的对策是休息调节，或附加吸氧等外力手段。这种轻微症状的高原反应，虽然会为当时的你带来不适，但它是不致命的。
大部分游客，尤其是当我们是通过乘坐飞机进入青藏高原时，在头1-2天都会出现不适应的现象。这由于海拔的陡然变化，造成高反症状华丽丽的出现。而调节手段，则包括有：
A. 调整行程，不要在前2天安排过多活动，以休息或者超级轻量的活动为主；
B. 调整作息，多睡觉休息是最好的办法，如果出现高反，也建议在第一天放弃一点个人清洁原则，不要洗刷刷了。
这是一个比较缓慢的方法，还有更快速的方法，那就是吸氧。这十年来，到青藏高原地区旅行的，比从前幸福多了。在200X年的时候，云贵川藏地区的吸氧站并不那么多，我们要不就拿着一瓶瓶的气、要不就得抱着一个个大氧气枕头，能补充氧气的站点也不够普及。现在吸氧就方便多了，甚至有些酒店把氧气管引到床头，你可以在酒店房间中轻松达成“躺吸”。
对于是否吸氧，也有人会很纠结的。觉得要是吸了，就会一路抱着氧气走。无论如何，对于轻微型高原反应症状的人群来说，吸氧都是最直接有效的手段。如果真的觉得不舒服、不适应，又何必让这些心理负担来绑架你的旅行呢？所以我的观点是，要吸便吸！
2. 重症型
针对症状更重的高原反应，就需要立刻采用药物手段了，可以前往医院打针、用药。
这里就不得不提一下藏药，顺便谈谈红景天胶囊。西藏本地的药店和医院里，专门有一些针对高原反应的藏，那效果杠杠滴。跟当地人聊天被告知，那是当年解放军进驻后，很多人出现高原反应，而专门研制的。
而针对高原反应，不少人有共识的药物还有红景天，而且都会在进藏前1周多就开始提前服用红景天胶囊。对于这个药的作用究竟有多大，我实在不能明言，有游客提前服用没事的、也有游客服用了依然出现症状的。所以我个人见解是，这种药心里疗效更大，如果服用以后你觉得心情舒坦、非常受用，那提前服用也是无妨。
回到重症型的高原反应上来，如果通过药物干预还是无效，而且症状非常重，我们的对策就是用最快捷手段返回低海拔地区。因为高原反应本身并不可怕，但最可怕是在这种情况下得到感冒等看似是小病的，因为这是会致命的！
3. 所有人都适用
另外还有最后一个给所有人都适用的建议：放松心情，忘记海拔！
高原反应很多时候其实是由于心理紧张而加重的，碰到过不少客人，每到一个地方就必须要追问“导游，现在这里海拔多少？”其实这就是心情紧张、过分介怀的表现。忘记海拔，尽量放松心情，对于高原反应的症状，会有着意想不到的效果。
高原地区由于大气压和氧分压都比较低，进入高原地区后人体会缺氧，缺氧后会有一系列症状，统称为高原病。高原病包括急性高原反应、高原性肺水肿、高原性脑水肿，高原反应仅仅是其中一种，而且是最常见的一种类型，病情一般比较轻微，而高原性肺水肿、脑水肿都是很严重的高原病了。
高原反应很常见，如果还没有适应高原环境，那么进入高原地区后6-24小时就会发病，出现头痛、心悸、胸闷、恶心、呕吐等症状，高原反应一般在数天内就会逐步缓解。但也有些人会加重，一旦考虑高原反应，应终止继续攀登，及时掉头往海拔低的地方走，休息休息，补充液体，多喝水。如果随身携带有氧气瓶的话，可以经过面罩吸氧，几乎所有人的高原反应经过吸氧后都能缓解。如果经过上述处理不缓解，尽早去海拔低的地方。
部分高原反应会进展为高原性肺水肿、脑水肿，出现严重头痛、呕吐、气促，这时候要尽早就医。
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