吸烟百害而无一利。吸烟与心血管系统疾病（如冠心病、高血压、猝死等）、呼吸系统疾病（如肺癌、肺气肿、慢性支气管炎等）、脑血管疾病（如脑出血、脑梗死、蛛网膜下腔出血等）、消化系统疾病（如消化性溃疡、胃癌、食管癌、胃炎等）等多种疾病均有关。吸烟对人体的危害是一个缓慢发展的过程，及时地戒烟可在一定程度上或完全消除这种危害。
一、戒烟的近期益处
1、味觉改善
戒烟可使舌头上的感觉神经恢复原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除
吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味，跟别人说话时也会散发出一种异臭味。戒烟后口臭可消除。
3、牙齿变白
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙 的烟垢会逐渐退净。
4、咳嗽痰液减少或停止
烟雾刺激呼吸道，降低纤毛的自洁功能，因而吸烟者大咳嗽、痰多。戒烟可使纤毛恢复正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低
戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低 10-15 毫米汞柱， 有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟， 疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7、视力提高
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
二、戒烟后的远期益处
1、患癌的危险性减少
吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30％至50％。戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。
2、冠心病的死亡率下降
冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降， 10 年后降至不吸烟者同一水平。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。
3、防止肺功能变化
研究表明，吸烟损害肺功能，直接和间接吸烟均能引起早期小气道功能损害。无症状吸烟者吸烟史不长时，常规肺功能检查可能正常，若进行小气道功能测定，常可显示小气道功能异常，且吸烟年限愈长，对小气道产生不可逆影响就愈大。对于吸烟史较长者，常规肺功能检查即可显示异常。吸烟对肺功能的影响是有累积作用的。
吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的风险是不吸烟者的 4-25 倍。 戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。
4、有利于优生
孕妇吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死产及胎儿发育 不良。若在怀孕前 4 个月开始戒烟， 这些不良影响通常可避免。
5、溃疡病容易治愈
吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟可能难以治愈。因此，建议胃、十二指肠溃疡患者尽早戒烟，以加快溃疡的愈合。
6、防止寿命缩短
吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如 25 岁的人一天吸烟 40 支， 他的寿命比同龄不吸烟者要短 8.3 年，但戒烟 10-15 年后，平均寿命与不吸烟者相等。
卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对 他人增加不必要的损害和麻烦。
总之，吸烟百害而无一利，戒烟则百利而无一弊。
第一，心理独立，身体轻松。以前抽烟的时候自己烟瘾很大，有事没事就往嘴里塞一根，抽几口就乏味，但是就少不了这根烟。吸烟这事对我来说心理上很沉重，一方面整天担心身体，怕抽出个好歹；一方面怨自己没有意志力，咋就让一根烟控制了。后来不吸烟了，心理不再沉重，感觉自己的人生翻开了新的篇页，重生了自己，我至今把成功戒烟当作自己很自豪的事情。
第二，再也不怕去不让抽烟的地方了。坐高铁，坐飞机，看场电影，短的几十分钟，长的几个小时。在不抽烟的人看来很普通，和平时没区别，一会儿就过去了；对于抽烟的人来说是很难熬的，没去之前就发愁这段时间怎么熬过去。往往在进入之前猛抽，出来之后第一时间就是先抽口过瘾，很没出息是不是？
第三，少听了很多唠叨。吸烟这习惯以前没觉得是个事，结婚有孩子后就是个事了。媳妇看见我抽烟就唠叨使脸色，让孩子给我普及二手烟的危害。自己有瘾也没办法，只能厚着脸皮换个地方继续抽，自己都觉得没皮没脸。
第四，口气少了烟臭味，身上少了烟熏味。在一个密闭空间里，有个抽烟的人，人们立马都能闻到谁是抽烟的。有时在路上和抽烟的人擦肩而过也是一股特有的味扑面而来。虽然闻不到自己身是否有味，但是也知道自己身上一定有臭味，所以有时也很没自信，在人多又密闭的空间里不敢张口。
第五，少花钱。抽烟的人从不觉得抽烟能花多少钱，因为谁也没有因为抽烟吃不上饭买不起东西。这是因为每次买烟都是自己能承受的价格，有钱的人抽贵一点的，一般的人抽便宜一点的，也都能承受的起。但是买烟的花费是积沙成丘，时间长了确实是个不小的开销。
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