容易湿气重长痘痘，原因都在这，正确做法要记牢，体内湿毒全赶跑。
在中医的观点中，导致身体不适的因素是风、寒、暑、湿、燥、火这六种邪气，其中湿气对人体的危害尤为严重，当体内湿气过重时我们不但精神疲惫、浑身乏力，此外还增添了患上高血压高血脂等疾病的风险。
湿气产生的原因
导致体内湿气重的原因有很多，总体来说可以分为两大类，一个是外湿，也就是外部潮湿的环境侵入人体;另一个是内湿，是人体吃冷饮等寒凉的物质导致的。
一、外湿侵滞引起的湿气重
比如经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、经常穿湿衣服、太冷衣服穿的少、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等，湿邪就很容易侵袭人体，留滞不去，就会造成湿气重的表现，这种湿气一般停留在肌表，关节等处。特别是身体素质不够好的人，尤其易受湿邪侵袭。
正确做法：外湿的症状可以采取驱风除湿等措施来避免。如切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体;天冷要保暖以防寒气入体，平时要适当地开窗透气，不要让房间内的潮气太重。
二、内湿引起的体内湿气重
饮食不当或者内分泌紊乱等则产生内湿气。比如在脾土虚的情况下，水湿运化不利，聚在中焦，就会造成内湿重的表现。内湿则可以采取健脾利湿的措施进行治疗。具体来说，引发内湿的因素有：
1、久坐不动
长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。
正确做法：多多运动，运动生阳，尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。
2、睡眠不足
睡不够就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息，身体自然低迷。
正确做法：保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉。还有，每天增加体力消耗会让睡眠质量更高。
3、饮食口味过重
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。
茯苓粥
取粳米100克（淘净），茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，武火将水烧沸后转用文火熬至米烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各吃一次，可根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿之效。小姨就是湿气重的例子，现在没有湿气了，她说了个维什么予什么白膏平时多注意休息不能熬夜，做祛湿粥喝，早睡早起多运动，坚持一个半月身体就轻松了，湿气没有了还瘦了十斤。
4、吃多过冷食物
生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。比如夏天吃多冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
正确做法：就算是夏季也不可贪多生冷的食物。
5、思虑过重
脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。
正确做法：阳气不足的人，容易情绪低落，消极悲观，越是如此，阳气越是虚，更无力化湿，因此，请立即调整心情，让阳光照进心中，积极起来，多笑多喜悦，必能化湿。
湿气的日常预防
1、早起刷完牙后一杯水。然后每天多喝温水，可以排毒，但是不要喝冷水刺激胃。每天饮食适量且清淡，坚持吃水果（湿气重最好吃热性水果），补充维生素。大鱼大肉也会加重湿气哦。酒助湿邪，平时爱喝酒的也得注意了。
2、少坐多动，不要沉迷于游戏，不仅对眼睛不好，还影响身心健康。没事了多运动，可以强身健体，排汗祛湿，提高身体免疫力。
4、如果晚上洗澡，尽量在九点之前洗好，九点之后洗澡会加重湿气。
5、每天晚上坚持睡前泡脚 ，尤其是手脚冰凉体质，冬天坚持泡脚不仅解乏助睡眠，还能促进血液循环，对皮肤超好。方便的话最好用泡脚桶，装一大桶的热水，泡到出汗。
6、早睡早起，少熬夜或不熬夜，不赖床都会防止湿气趁虚而入。熬夜、睡眠不足会导致肝火旺，内分泌失调，起痘出油在所难免。所以一定要养成良好的作息习惯。
7、保持心情舒畅愉悦，少生气，放慢生活节奏，压力不要太大。
感谢的邀请？回南天有哪些除湿小妙招？这个南方天气正好跟北方天气相反，一个是阴雨涟涟，很少有晴空万里的天气，阴雨连天，好似从早到晚，空气中漂浮着小水珠，湿漉漉的。就连房间和衣服有点潮呼呼的。所以住在南方的人用这五种小妙招来进行除湿。一是关闭门窗，这个门窗早晨和下午最好关闭，因为这个时候空气潮湿的最佳时间。到中午在太阳光强的时候可以打开通通风，因这时在太阳光照射空气中没哪么潮湿，太阳光还能起到杀菌消毒的功效，今天天气正好可以随及把被子也晒一下。要勤晒被子。二是房子里的家电不要放的太低，垫高点低下放点放潮东西最好。要多开家电，自动防潮。三在衣柜里多放点除湿剂，干澡剂也行，还可以放花椒防虫。四被子和衣服装入不透气袋中密封。过段时间要勤晒。五利用家用除湿器定时清除空气中的水分。这就是我要回南时的除湿小妙招。还望友前来指招。
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