冬季又到了，大家不要想着反正衣服穿得多，再胖也看不出来，就可以像《来自星星的你》全智贤饰演的千颂伊那样尽情的点鸡翅外卖。而她在近期《蓝色大海的传说》里身材保持的还是那么好，那么你可以做到吗？可能大家都觉得冬天天气冷不是一个减肥的时机，而是储藏养分的季节。但其实冬天天冷的时候更有利于减肥。
有消息称，在春夏季里脂肪合成是代谢速度的2到4倍，脂肪分解代谢速度比春夏季低10%，而脂肪局部堆积，体重最多可能会增加8%到12%。而在天气越冷的时候锻炼深耕的热量就会越多，这可是甩掉脂肪的好季节。体内脂肪如果在这时候被制止或者耗费，那一年的减肥就可以说是大功告成。
更有研究表明：瘦身是需要1到2个月的时间才可以看得到效果。如果打算从1月份开始减肥，那3月份就可以检验身材瘦下来的效果了，而在这段时间身体瘦下来的效果可以维持到10月份：如果打算从10到11月份就开始，并且一直进行到来年的3月份，可让你全年瘦身无忧。
值得注意的是，冬季天气冷，在户外运动出汗有时不注意会让人感冒，因此，大家可以选择在室内或者附近的健身房。同时，因为是在冬季，健身房的人不会很多，所以价格也会便宜些。
那么冬天我们应该怎么减肥呢？下面我们来了解一下。
一、减肥餐少吃
减肥餐实际上并不利于减肥,因为当我们每天吃着清水煮白菜的时候，我们的身体会得到一个能量供应不足的信号，这样身体的代谢速率就会下降，当我饿美女恢复正常饮食后，身体恢复正常新陈代谢有一个延时，这样很容易造成体重反弹。
二、咖啡因
咖啡和绿茶中的咖啡因和儿茶酚能够短时间内提高身体新陈代谢效率并能持续几个小时。研究显示，喝2-4杯绿茶可以是身体的新陈代谢率提高17%，效果类似于一次短时间中等强度的运动。
三、足量饮水
瘦身绝不能少了水！身体中几乎所有的化学反应都需要有水的参与，当身体缺水时，代谢率自然减慢。一项研究结果显示，每日饮水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃烧更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一个新鲜多汁的水果，不仅增加了饱腹感，更能让身体保持高速运转。
四、辣椒，可以有。
辛辣的食物中富含一种化合物，能够在短时间内有效提高身体的代谢率。虽然这种代谢率提高方法持续时间很短暂，但是如果每餐午餐加上一些红辣椒或白胡椒，效果就可以持续并积累起来。不妨把辣椒加入你的瘦身食谱吧，真的能事半功倍。
五、运动，还是运动。
记住：清晨的代谢率最好，运动的效果也最好哦！
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1，冬天是最应该减肥的季节，也是最佳时机。
因为脂肪在冬季合成代谢的速度是春夏季的2～3倍，而脂肪分解代谢的速度却低于春夏的10%，这无疑会导致脂肪堆积增厚，若此时不注意，那么经历了春天再到夏天，你的体重就很难减下去。
2，其实大多数人会有这样的打算，想着到了夏天就减肥，减来减去体重也许减轻了，也许在根本就没减轻多少时又到了秋天，到了冬天，好不容易减掉的一些脂肪再度回来。
因此按照你原先的想法结果就是：年复一年，周而复始，导致你的减肥计划年年进行，年年不成功。看到这，你会明白。是的，冬季减肥是重中之重！其实冬季减肥的方法很多，而不是通常认为的冬季很难减肥。若是还有其它的减肥问题，欢迎点击关注“高较瘦Amy”，更多减肥妙招与你分享！
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