鱼肝油既我们平时所说的维生素D，我们都知道宝宝需要补充，是为了预防维生素D缺乏所引起的并发症，那么，应该从什么时候开始吃呢？维生素D缺乏又是该怎么样预防呢？
维生素D缺乏及预防应从围生期开始,以婴幼儿为重点对象并持续到青春期。
具体预防维生素D缺乏的具体措施
◆胎儿期的预防
(1)孕妇应经常到户外活动,多晒太阳。
(2)饮食应含有丰富的维生素D、钙、磷和蛋白质等营养物质。
(3)防治妊娠并发症,对患有低钙血症或骨软化症的孕妇应积极治疗。
(4)可于妊娠后3个月补充维生素D800-1000U/d,同时服用钙剂。
◆0~18岁健康儿童的预防
(1)户外活动:多晒太阳是预防维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病的简便而有效措施,保证儿童的体育运动特别是户外活动时间。平均户外活动应在1~2小时/日。婴儿皮肤娇嫩,过早暴露日光照射可能会对其皮肤造成损伤,户外晒太阳注意循序渐进,逐步增加接受阳光的皮肤面积,如 面部手臂、腿、臀部等,并逐步延长晒太阳的时间。
此外,由于阳光中的高能蓝光对婴儿视觉的不利影响,应避免阳光直晒,特别是6个月以内小婴儿。
(2)维生素D补充:母乳喂养或部分母乳喂养婴儿,应从出生数天(一般是两周左右开始)即开始补充维生素D400IU/d, 除非断奶并且配方奶或者强化牛奶的摄入量≥1L/d;人工喂养婴儿,当配方奶摄入量<1L/d,应注意 通过其他途径保证400U/d维生素D的摄入量,比如维生素D制剂的补充。
大年龄及青春期儿童,应维生素D强化饮食(维生素D强化牛奶、谷物等)和维生素D制剂补充相结合,4001U/d维生素D制剂补充仍作为推荐。
夏季阳光充足,可暂停或减量服用维生素D。一般可不加服钙剂,但乳及乳制品摄人不足和营养欠佳时可适当补充微量营养素和钙剂。
◆早产儿的预防
对于早产儿,尤其是出生体重<1800~2000g的小早产儿,母乳强化剂或者早产儿专用配方奶的使用对维持骨骼正常矿化、预防佝偻病的发生十分重要。
出院后仍需定期进行随访;当患儿体重>1500g并且能够耐受全肠道喂养,经口补充维生素D400U/d,最大量1000U/d,3个月后改为维生素D400~800U/d。
对于新生儿，鱼肝油什么时候吃最好？
一般医生都会建议宝宝出生半个月后开始补充鱼肝油，开始每天一滴，然后逐步增加，最多不超过五滴。早产儿、双胎儿，或者患消化道疾病的新生儿，则应从出生后第2周开始添加鱼肝油，每天5滴，一个月后改为3-5滴。宝宝2岁以后，户外活动日益增多，维生素D的主要来源变为通过太阳照射自身合成，就不必再吃鱼肝油了。健康状况特别好的宝宝，1岁半以后停食鱼肝油也不会影响身体发育。此外，鱼肝油补充跟季节也有关系，冬天光照不足，就应该多进行补充，夏天日照充足，皮肤接触阳光多，就可以暂停补充鱼肝油。目前市面上的鱼肝油制剂很多，根据维生素A和维生素D的比例可分为2:1型、3:1型和10:1型，其中10:1型的容易造成维生素A中毒，不适合婴幼儿使用，家长最好选择3:1型的给宝宝服食。
鱼肝油的适用人群
1、用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症。如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。
2、母乳喂养和混合喂养的婴儿。
3、辅食中没有及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A、D 以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的断奶幼儿。
4、足不出户少晒太阳者。
5、过敏性鼻炎患者。鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力，增强鼻炎患者体质，故能减少鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。
6、孕产妇使用。鱼肝油能减少孕妇在怀孕期感冒的发生，促进胎儿骨骼、大脑发育，令出生后的婴儿体格强健。
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