下面介绍几种如何建立自信的小诀窍,如果你有勇气去面对并且坚持自身的训练,用不了多久,你肯定会成为一个对学习、对生活充满自信的人。
(1)积极自我暗示,相信自己能行。
别人能行,相信自己也能行;别人能做到的事,相信自己也能做到。要善于在书桌上、床沿边上放上激励语:“我行,我能行,我一定能行”、“我是最好的,我是最棒的”等,每天早晨起床后、临睡前各默念几次,每次做事前,与人交往前,特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样,就会通过自我积极的暗示机制,鼓舞自己的斗志,增加心理力量,使自己逐渐树立起自信心。
(2)挑前面的位子坐。
你是否注意到,在各种聚会中,后面的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座位的人,都希望自己不会“太显眼”,而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心,把它当作一个规则试试看,从现在开始,就尽量往前坐。当然,坐在前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。
(3)练习正视别人。
一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。当别人不正视你的时候,你会问自己:“他怎么了?他是怕我什么吗?还是他心里有鬼?”不敢正视别人通常意味着:感到自卑、不如别人,或我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接触你的眼神,你就会看穿我。正视会告诉对方:我很诚实、光明正大,我的话是真的,你完全可以信任我。你要让你的眼睛为你工作,这不但使你增加自信,也能为你赢得信任。
(4)练习当众发言。
很多思路敏锐、天资高的人,在参与讨论时无法发挥他们的长处。这并非他们不想,而是因为他们缺少信心。他们总是认为:我的话无足轻重,别人不会采纳的,如果说出来,别人也会觉得太愚蠢,我最好什么也不说。而且其他人可能比我懂得多,我并不想让他们知道我是这么无知。还有的人,心里总是说:下一个就是我,我要发言,可是当前者发言完毕时,他又不敢马上站出来,于是告诉自己“下一次吧”,白白地将机会让给别人。积极发言需要你有自信,一旦你有了机会,就要不惜代价抓住它。该说就说,不用考虑你在说什么,只要你敢说,拿出你的自信来。这样一次又一次,你的自信会不断增长。这是信心的“维他命”。
(5)注意仪表,保持精神风貌。
一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来,一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。因此,漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评,提高人的精神风貌和自信心。所以,自卑的人特别要注意学会从头到脚扮靓自己。当你的仪表得到别人的夸赞时,你的自信心一定会油然而生。
(6)咧嘴大笑。
大部分人都知道笑的推动力,它是医治信心不足的良方。但是并不是每个人都能做到。真正的笑,不仅能治愈自己的不良情绪,还能化解别人的敌视情绪。如果你对一个人会心地微笑,别人会对你生气吗?笑要大笑,甚至连牙都露出来,这样才显得你有多么坦诚。可是并不是每个人都可以这样,尤其在遇到笑不出来的时候,不过你应该试着笑一下。
(7)把走路的速度加快25%。
观察人的走路是一种乐事,它比看电影要省钱得多,但却有着比电影还大的启发性。许多心理学家认为:懒散的姿势、缓慢的步伐都是跟不愉快的感受联系在一起的。但是借助步速,可以改变这种心理状态。仔细看你便会发现,那些受打击的人走路拖拉、没有自信。而胸有成竹的人,走在大街上也是昂首阔步,它告诉人们:“我是一个成功者。”抬头挺胸走快一点,你就会感到自信心在增长。
(8)切勿求全责备,学会变换视角。
信心不足的人总是看到自己的缺点,而很少看到自己的优点。总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较,常常导致情绪低落,自信心缺乏。其实,我们不需要为自己的不足而整天自责,而要相信“天生我材必有用”,“天行健,君子以自强不息。”即使自己因失败而陷入自责时,请你提醒自己,不要做完美主义者,换一个角度看问题,把它变成表扬。心理学家告诉我们,做自己的伯乐,善于发现自己的优点,及时激励自己,你的自信心一定会大增。
(9)学会赞扬自己。
学会赞扬自己,悦纳自己,不自卑,不自怜,不自责。自信是保持愉快情绪的重要条件,自信来自于对自我的正确认识和评价,感觉到为别人所赞赏和具有责任感。适当地赞美自己也有助于增强自信,增添快乐。如国外流行的“PR法”(PRIDE的缩写),就是每天用一分钟大声讲述自己的优点,对着镜子表扬自己,以增强自信。
(10)学会善待他人,融洽人际关系。
首先,要善于对他人微笑。微笑是友善的信号,会给别人带来温暖和欢乐,也会得到别人的喜欢,从而赢得别人与自己主动交往,使自己摆脱孤独感和寂寞感,内心充实,心情舒畅,不断产生信心和力量。其次,在与他人交谈时,适当、真诚地赞美别人的优点,会使别人感到高兴,别人也会投桃报李,夸赞你的闪光点,使你有如沐春风之感,信心大增。再次,生活上、在工作上主动帮助他人,这样,不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助,也使自己增强了社会责任感;同时,自信心不仅得到了调动,而且可以得到实质性的升华。
毛主席说过,世上无难事,只要肯登攀。是的,这是自信的表现,是个人对自己完成一件事情的胜任力的坚信,是不达目的不罢休的决心。自信往往是通往成功的桥梁,所以,我们都希望拥有自信或者变得更加自信。
我们都知道,自信也是一种健康的心理表现,与之相反的表现就是自卑或者自负。不够自信就是由于自卑,也可能会导致自负。
所以,一个人想要变得自信,首先,要克服自卑或者自负的不良心理,做到正确认识自己的思想,情感和情绪状态。小女孩戴发卡而自信美丽的故事大家都听过,说的是一个小女孩之前很自卑,害怕自己丑,所以想要一个漂亮的发卡。有一天,当她戴着漂亮的发卡走出商店,她发现自己焕发了不一样的光彩,她变得勇敢活泼,与人打招呼,仿佛一只美丽的蝴蝶在飞舞,而别人也给予她鼓励自信的眼神,她感觉一切都是那么美好。而当她再一次在镜子中发现新发卡早已不见了踪影,她才明白了,她原来丢失的不仅仅是一只发卡。可见,我们都不应该因为自卑或者自负而丢失了自信,在现实中,我们至少还是可以笑着与人打招呼,试着让自己更加开朗。也许,一个人尝试让自己自信的做法会让自己真的变得自信起来的。
另外,我们应该切合实际,在现实生活中磨练自己的意志,并且自我激励。因为生活中不会每时每刻都有掌声,可是我们自己完全可以给自己鼓掌,自己鼓励自己。作为一个学生,如果能够独立完成一道数学难题,是应该有所鼓励的;一个普通人,我们做了一件好事或者之前不敢做的事,也是应该有掌声的。这些日积月累的激励,终将成为自信的动力源泉。
最后,人无完人,金无足赤。我们在擅长的领域中获得成功和自信的同时,也可以多接触多学习一些新的事物,这样在新的环境中,我们也可以更快的变得自信起来。
可见,正确的认识自己,在现实生活中不断磨练自己,都可以让我们变得自信。
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