下颚线短的圆脸本圆，哭着来答题！
太吃亏了，这样的脸型其实在侧颜和脖颈是否好看上，真的是吃大亏了！
因为一旦年龄增长，支撑皮肤弹性的胶原蛋白流失，很可能比下颚线清晰的长脸和方脸集美，更容易出现双下巴。
所以，我从高中就开始“抗初老”！除了控制体重，一定要规避下巴和脖颈这部分，平时通过坚持练习一些瘦脸和拉颈的小动作，来弥补自己天生的缺点。
在说方法之前，我想说说我对体态不正，肩颈不直的一些看法。
①体态不正是一个综合性的问题，不能头疼医头，脚疼医脚。
现在网络上有很多教平肩，教天鹅颈，天鹅臂的视频，很多集美为了减肥和纠正的体态，拼命练习，甚至超过了自己最大的承受限度，这样是很危险的！
闺蜜的表妹，为了减肥，练了三个多月网上一款特别热的减肥舞蹈，最后造成了半月板严重损伤，只好到医院去进行小手术才能调整回来，伤病期受的罪暂且不论，幸亏没有造成大的危及生命的问题。
但肩颈的调整和下肢又不一样，头部、脊椎、脖颈以及胸腹腔是一个有机循环的整体，它支撑着你全身的协调性，没有专业教练的指导，你自己是很难掌握力度的，所以不要随便练习，那些因为没有指导而导致的不可逆事故，并不只是新闻联播，集美们，谨慎对待！
②有一部分体态不正，并不只与你的外在体型有关，它与你的体内器官循环也有很大关系。
举例子来说：
一个肾气不足，气虚血亏的女孩子，她总是比正常精气神很足的人容易觉得累，站不久就想坐，坐下也总想挨着靠着，有时候这些下意识的行为，并不只是你习惯不好，而是体气不足造成的。
总是挨挨靠靠，长期下来自然会影响整个体态，比如说造成左右大臂肌肉不对称，蝴蝶臂，腰部基线赘肉等等。
再来说一个：因为环境的某些原因，现在患有过敏性鼻炎的人越来越多，根据正规的医疗统计，有这个毛病的人数，甚至能和戴眼镜的人数齐平。
很多过敏性鼻炎的集美，都伴有肺气不舒，阴虚失调的症状，这种情况也会造成面态和颈态的改变，耳鼻喉是一个整体，鼻子的不适，必然会牵连咽喉和气管，导致你呼吸出现问题（我自己也有轻微的粉尘过敏症，非常清楚，过敏的时候，那种牵三拔四，哪都不舒服的感觉）。
跟我有一样情况的集美要注意，长期口呼吸，导致的就是面部回缩，下颌线越来越短，脖颈下沉粗短也就跟着来了。
这时候你需要调整的一是避免过敏情况出现，这个要请专业医生来判断；二是调整呼吸方法，尽量避免口呼吸。至于肩膀直不直的问题，相信只要你健健康康的，体态也不会差到哪去。
还有一点很重要，很多集美在留言里问我一些与看病相关的问题，再次重申，我不是专业医生，经验多来自家里专业中医的耳濡目染，不要请我给你隔空开方看病，你问我也不会解答。如果觉得自己不舒服，去请专业的医生来判断，所有隔空开方，谨慎对待！
至于天鹅颈，还是还给天鹅吧，毕竟你是人类，跨物种成精这件事，建国之后不允许，O(∩_∩)O~
1. 想让你的下颚线漂亮，背挺肩直，先来训练你的呼吸。
比腹呼吸更深一层的呼吸法：
腹横肌是深腹式呼吸的关键，深腹式呼吸就是用腹横肌吸气的呼吸方法。呼气时，腹横肌收缩，横膈膜缓缓上升，吸气时横膈肌收缩向下，腹横肌变得松弛，腹部鼓起来。也就是说，横膈膜和腹横肌的相互补充和配合完成了呼吸运动。
步骤分解：
(1) 轻轻呼吸1秒，横膈膜稍微向上，轻轻呼气。
(2) 进一步深呼吸，3—4秒，腹横肌收缩，横膈膜进一步向上推，深呼气。
(3) 自然放松吸气2秒，腹横肌恢复原状，横膈膜向下，轻轻吸气。
2.优雅体态靠坚持
正确的坐姿：坐下时应坐在椅子的钱1/2的位置上，这种姿势使尾椎骨与左右坐骨分担了上半身的体重，放松肩胛骨，放松胸部，呼吸放在腹部中，后腰两侧肌肉保持松弛状态。
下面是几个能在家里边听音乐边完成的小体式，（建议放些舒缓的瑜伽冥想音乐配合，效果更好，^_^）
I.英雄坐
作用：调整身形，有助于改善、纠正驼背、含胸等不良习惯。
重复次数:1次—3次
II.颈部练习
作用：简单的颈部练习，能够拉伸颈部肌肉，缓解颈部僵硬，平衡肩线。
重复次数：以顺时针重复3次，然后逆时针重复3次
III.肩部练习
作用：工作或是学习一整天，一直保持同一动作，很容易造成肌肉紧张，简单肩部练习，消除肌肉紧张，把你肩膀上紧张的肌肉结节活动松开，自然能预防那些肌肉突出或凹陷，带来的体态不正。
重复次数：顺时针、逆时针重复4次
IV.手臂练习
作用：预防和消除蝴蝶臂。
重复次数：每组动作重复练习3次
V.头部放松式
作用：伸展头部后颈，防止塌肩和颈部前伸。
重复次数：每组动作重复3次
3.预防颈纹，眼霜其实比颈霜有效
先说明，这是我自己的发明的“伪科学”，O(∩_∩)O~
还有，再次感谢上次提醒我鱼肉嘌呤含量高的@Lion Wu君，鞠躬致谢！
因为，我发现对于25+女孩子来说，抗初老已经是必须的事了，但颈霜这个东西，小牌子太多良莠不齐，大牌子又贵的让人消费不起。
于是，我在两难之间，直接买了几罐平价的眼霜，专门给脖子擦，居然发现效果不错，除了预防颈纹，还能提拉紧致，平价用起来也不心疼，感觉比颈霜靠谱多了，^_^
①欧莱雅复颜抗皱眼霜
说真的，这个只要不停产，我会无限复购下去!
视黄酮+积雪草的组合，视黄酮属于A醇的一种，是维A醇的衍生物，A醇就不用说了，世界上公认的唯一有效抗老的成分。它做眼霜和颈霜，真的是双效能打，A醇的衍生物是不需要建立耐受的，既温和，用量也很省，做颈霜，每天三个大米粒，就够全脖子了。
②ALEBLE眼部修护精华霜
这个眼霜是最近发现的新宝藏，小众国货品牌，它主要是大马齿苋和海藻糖，海藻成分的最早应用是海蓝之谜的配方，主打的就是修复。
最近天气热，紫外线超强，很多时候和场合，根本就没有条件去补涂防晒霜，脖子被紫外线横扫了一天，光老化和光伤害得不到修复，是很容易生横向颈纹，这个便宜大碗，买好几罐来专门涂脖子，做晒后修复，真的没有更棒了！
冰激凌水水的质地，很适合夏天，涂上也不会粘腻，是不是很想涂来试试，^_^
③Swisse 眼霜
说真的这个一开始是我买眼霜踩的雷，抹在眼上太厚，太难吸收了。后来，我拿它擦脖子，反而意外的好用，我就是受了它的启发，才发现有些平价眼霜，涂脖子真的不错，^_^
天鹅颈是天生的？天鹅颈只有长得漂亮的女孩才有？NO
即使相貌一般，有天鹅颈的一般也都是气质美女，那我们爱美的女孩子怎么拥有刘诗诗一般的天鹅颈呢？
有天鹅颈的女生除了天生的长脖颈，挺拔的身姿才是穿衣显气质的关键，所以抛开先天因素，有意识的去矫正自己的不良体姿非常重要
1，针对天鹅颈天鹅臂的芭蕾动作视频，我想说每天打卡真的很有效，很酸很累，但是如果你较长时间没有练习，还是会恢复到原来的状态
2，靠墙每天站立10分钟，这个方法是最早期大家纠正体态常用的方法吧，小编感觉过程很容易出身，一不小心就只是站了10分钟
3，健身房机械练习，瑜伽练习，小编2样都尝试过，但经常爱与时间距离，溜号比较多，想顺便减肥的女生还是很推荐的
有毅力才有改变，变漂亮的女人可是很可怕的
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