体重的测量应当在清晨、空腹、排便后的状态下进行，因为此时各种因素对体重的影响比较小，数值最准确。
进食、进水后体重会有所增高，影响测量值，而且清晨测体重排除了进食、进水的影响，所以最佳时间是每天早晨起床后测量体重。
我们的体重经常会受到日常的进食量、饮水量、排尿、排便，以及运动消耗等多种因素的影响，所以可能一天之中不同时间段测量体重，都会有一些轻微的差异，这是一种正常的生理现象。早晨刚起床，我们的身体得到充分的休息，前一天进食的食物被消化完全，身体水分也处于一个相对比较稳定的状态。
另外，每天测量体重时穿的衣服、用的体重计都尽量一样，这样得出的结果更便于前后对比。
如果你想要减肥，要注意纠正不良的饮食习惯，如不吃早餐，平时爱吃零食、甜食等。除此之外，我们还要多运动，科学减肥，注意蛋白质和能量的摄入，注意补充多种维生素。
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