为什么现在的人越来越离不开手机了

赌博机制被应用于手机设计，是我们对手机上瘾的关键原因之一。在赌博场景中，人们对环境和自身担忧，恐惧和自我意识都消失了，眼里只有赌。这是一种虚无状态，以前在赌博的时候会出现这种状态，但现在，在手机上也普遍存在。

这种心理状态是赌博真正的奖励，它让人们与现实断开联系，同时消除了个人对时间的意识，地点的意识，以及自我的意识。这相当于，人们一旦进入嗜赌状态，并不会把输赢当成此刻的需求，重要的是去追求这样一种物我两忘的虚无状态。现在，沉迷手机的状态也跟赌博一样。

对赌徒的采访显示，当他们在赌场里玩的时候，时间是静止的。嗜赌如命的烟民说，他们发现自己一根接一根地点燃香烟，却没有注意到，每根香烟都已化为灰烬。这表明，从我们大脑的角度来看，在传递多巴胺(一种产生愉悦感的神经递质)方面，玩游戏比吸烟更有意义。

TOD(在设备上的时间)是APP设计最常见的概念之一。APP设计人员意识到，要让人们尽可能长时间地参与其中，不一定要刺激或创造智力挑战，而是要保持催眠的活动流。

在过去，赌场和游戏都充满了响亮的声音和灯光。今天的重点是建立一个亲密的、声学适应的环境，不会过多地刺激大脑系统，从而允许人们逐步进入恍惚状态。

APP会模仿我们大脑中的奖励机制。根据不同的动作类型，触摸屏会有不同的反应，包括振动、声音和光线。接受对某一行为的反馈，即使不是强迫行为，也会鼓励重复的行为。就像自动麻将机，不管你之前的输赢如何，当你按动按键再来一盘的时候，麻将会自动码好，你的赌博心理会得到强化，期待再赢一点的想法会引发强迫性的重复行为，于是你一盘又一盘的打麻将。

这一切都不是偶然发生的。赌博工具和我们的手机的设计方式，将吸引玩家(和用户)花很多的时间沉溺其中。音乐、氛围、内容或时间流程、精心挑选的颜色，和对用户行为模式的仔细分析——每一个元素都经过精心设计，以确保我们被吸引到APP中。这些勾人的原则被交友应用、社交网络和手机游戏所模仿，并且与时俱进，日益完善。

手机不仅是基于赌博原理设计的，而且它也允许与社交环境断开连接，同样有着令人沉迷的虚无（内容）。有时候，我们使用的社交网络、智能手机游戏，甚至是约会应用程序，只是为了参加活动、与朋友聊天或寻找约会对象。这些过程奖励来自精神状态的变化，这种变化在以前，需要我们与现实中的人进行互动，比如找对象，但是现在，我们可以不用现实里的人互动，也能让自己的精神状态发生变化。

你们有没有注意到最近自己越来越少做白日梦了?白日做梦的一个基本功能，是让我们的大脑重新设置和放松，从物质环境的刺激中得到休息。今天，我们不再需要白日梦。每次我们打开手机，我们就给自己的大脑提供了这种脱离现实的渴望与可能。

手机交互不需要脑力投入、思想或意图。在社交网络上，我们的大脑有一种独特的活动模式。这种独特的大脑活动就是心流，即一种没有投入资源的高情绪投入。如果你体验过网恋，就应该明白咋回事，光说不练的社交可以看成是心流的一部分。

让用户沉浸于这种流状态的一种方法是，在进入下一个活动的时候，消除大脑的疲劳感，终止感，强化暗示。就像短视频APP给你不停的推荐视频一样，你是一个接着一个，这就是心流和暗示的典型应用。虽然它们看起来并不重要，而且我们大多数人都没有注意到它们的存在，但停止暗示和心流在我们的生活里起着至关重要的作用。

比如说闹钟，它告诉我们该起床了，开始新的一天。天黑时，我们会感到疲劳，因为身体会释放一种叫做褪黑激素的激素，发出睡觉时间到了的信号，当盘子里没有东西时，我们就知道午餐休息结束了。这都是一种提示，心流被中止了，因此我们得以正常生活。

在赌场和手机APP里，没有停止的设计。赌场没有窗户和时钟，而在数字世界里，移动警报、新闻更新和电子邮件不断传来。微信、微博和抖音这些APP的设计初衷是让内容永不停歇，从而导致我们不停地消费内容。

在Netflix（国外的视频APP）上刚看完一集，下一集就会开始，这样就很难断开与屏幕的连接(也就是疯狂观看)。事实上，Netflix的首席执行官说，它最大的竞争对手不是YouTube或有线电视，而是人们晚上需要睡觉的事实。事实上，2019年的一项调查发现，36%的受访者表示，他们更愿意放弃一年的性生活，而不是Netflix。