你好，我这里有靠谱解答！
跑步是日常生活中最常见的运动，跑步分为长跑和短跑，即事有氧运动和无氧运动。
如何健康的做好跑步运动？很有广泛性，不能单一去论断，和你自身的年龄，身体素质，业余时间等有很多关联。
这里我讲一下大概的原则，如果想细致的了解自己，可以找我做个运动计划。
比如年龄不大，正值当年，早上和晚上都可以进行。如果之前没有锻炼基础，那么可以从慢跑做起，每天坚持3公里左右的行程，后期有了基础，强度上可以自己提高，主要还是看个人的身体素质如何。
如果年龄偏大了，行动也不是很敏捷，建议早晨跑步，一来，年龄大了，睡眠也不是很多，可以做到早起，二来，早晨空气清新，晨练一次，一整天都会精神抖擞，强度不用太大，慢跑即可。
所有的跑步都要遵循循序渐进的原则。不可一次吃个大胖子，注意量力而行。
每次跑步前要做好跑步的准备，比如喝少量温开水，选择合身的运动衣服，穿适脚的运动鞋子，最好是跑鞋，跑鞋对整个身体的减震效果很好！这些运动装备对整个跑步过程都很重要，可以最大程度上减少受伤概率！
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