苹果和香蕉哪个能空腹吃(苹果和香蕉可以空腹吃吗)

空腹吃苹果可以，香蕉不行

1、香蕉

香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

2、苹果

一、能清洁口腔

有研究发现，苹果当中含有丰富的果酸质和有机酸，这些营养物质能够清除早晨起床后的口臭现象，能够有效的清除细菌病毒，从而能够很好的清洁口腔。而且苹果含有丰富的维生素c，空腹吃苹果有利于牙齿的健康，能够让整个口腔保持清新气味，可以提高口腔的整体健康水平。

二、能减肥

因为苹果含有的脂肪量是相当低的，而且吃苹果之后容易出现饱腹感，这样就会在吃苹果之后不想吃太多的其他食物，从来就能够达到减肥的效果，特别是苹果中的维生素c能够防治便秘，能够有效的把体内多余的杂质排出，也是可以达到减肥效果的。

三、防止皮肤衰老

因为苹果中含有相当丰富的矿物质和维生素，常吃苹果能够给人体补充身体所需要的营养，而且苹果当中含有多酚等营养物质，这种营养物质有很好的抗氧化效果，所以在平时长期空腹吃苹果能够对抗自由基，可以起到延缓衰老的作用。

而且苹果中含有钙铁锌等微量元素，这些营养物质能够提高人体的免疫功能，有防治疾病的功效，还有一定的防癌抗癌功效。

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苹果可以空腹吃，香蕉不可以

如果空腹吃香蕉的话，那样会对肠道造成伤害，香蕉是可以促进人体肠胃消化的，而空腹吃的话，肠胃里面没有食物可供香蕉来分解和消化，这样长期以往的话就会对肠胃造成一定伤害。对身体也没有好处。香蕉可以在早饭后上午吃，不要在下午吃，香蕉上午吃可以缓解便秘，因为香蕉不好消化，下午吃的话不仅起不到促进通便的作用，反而会起到相反的作用，尤其是老年人、肠胃不好的人群。

苹果中还有丰富的果酸质和有机酸，这些营养物质能够清楚早晨起床后的口臭现象，能够有效的清除细菌病菌，从而能够很好的清洁口腔。而且苹果含有丰富的维生素C，空腹吃苹果有利于牙齿的健康，能够让整个口腔保持清新气味。可以提高口腔的整体健康水平。特别是苹果中的维生素c，能够防止便秘，能够有效的把体内多余的杂质排除，也是可以达到减肥的效果。