老是容易崩溃怎么办(特别容易崩溃怎么办)

【情绪总是容易崩溃是什么原因，到底该怎么解决】

在我们每一个人的生活里面总会遇到这样那样的问题。这些问题刚开始。不会有什么影响。但是慢慢的积累起来之后就会对人的心理产生了一个很大的压力。如果你没有一个很好的办法去排解这个压力，那么你就会产生一种。情绪崩溃的状况，而这种情绪崩溃并不只是一件事情引起的。很多事情都会造成连锁反应。对你整个的情绪产生一个很糟糕的影响。

我们该怎么来应对情绪上的崩溃？怎么样来调整自己的心理？怎么样把自己从抑郁的边缘拯救回来？

第一，我们表面上来看都是非常正常的。不会有在人前会哭会闹的状况。更多的时候我们在人前谈笑风生。但是我感觉到自己情绪要崩溃的时候，我就会躲到没有人的地方。瑟瑟发抖或者一言不发，或者痛哭不止，这种情绪上的崩溃，没有人没有经历过的人。是很难体会到的。在那个时候，你对人世间的一切你都不再有兴趣了。你不相信会有任何一样东西或人能够拯救你，把你从这种情绪里面带出来。

第二，很多的抑郁症患者。他们长期的会压抑自己，从来不把自己的真实感受放在表面上。正是这种虚伪和伪装。才导致自己。陷入这种万劫不复的情绪。有的人可能会跟我说你情绪不好，就应该和家人朋友倾诉一下。让他们安慰你，但是我可以告诉你的是别人的不适当的安慰。反而是对这种状况的加重。我刚开始也会选择倾诉。各种渠道我都会去倾诉，但是时间久了。别人会对你产生一种很异样的看法。你这么大个人了，怎么连这点事情都承受不了呢？

第三，抗抑郁的药物我也吃过。但是给我的感受就是让我的思维变慢。没有能力去进行更多的思考。用我自己的感受就是我变傻了，这是我容忍不了的。而且医生会给你很多心理上的暗示，就是你必须把这些药坚持吃下去。否则你的抑郁症永远都好不了，而那些要药一个月。就要上千块钱，品种多达五六种。

第四，我真正从抑郁导致的容易情绪崩溃里面走出来。还是靠自己，这里面我最先要感谢的是阅读。就是一定要去看书，而且不仅仅是看你要把书读下来，并录下来，因为在你用心的去读每一个字的时候，并且把他录音的时候，你是处于一种非常专注的状态，而这种状态是可以把你从抑郁的情绪崩溃里面给剥离的。

第五，从抑郁的状态里面剥离出来，不要给自己下什么。豪言壮语。因为就我的感受而言，你是打不败抑郁的。你只有把自己从抑郁身边带走远离他，而一旦沾染上他。你必败无疑。第二个方法。就是运动。跑步是我觉得最佳的方式，因为在跑步的时候，你要把你所有的注意力都放在双脚的移动双手的摆动每一下呼吸上面，在这个过程当中你是能够把自己剥离出来的。

第六，一定要有规律的睡眠，或者说是充足的睡眠。因为抑郁症导致我每天凌晨三点多必然会醒过来。醒过来完全睡不着觉，只会让自己陷入深深的恐惧当中。后来我干脆就不和这个睡不着作斗争了，我干脆就醒过来去读书。等我困的时候我接着睡觉，这样在24小时里面我要保证自己至少有七个小时的睡眠。虽然他是两段拼接的。

第七，在网上你能够找到和你有相同感受的人，不管他承认或者不承认。你们都是抑郁症的患者，你们之间只用讨论各自的感受。不要去有更深的接触，因为在这个领域里面也有很多骗子。这些骗子混杂在这些抑郁症患者当中。利用他们急于想得到帮助的心理，欺骗他们。

总结一下，抑郁症是非常恐怖的一种病症。如果不去积极的自救，他一定会把你拖向死亡的深渊。毁掉你所有的生活，虽然，有时候他看上去是被治愈了，但是他复发的可能性也非常之高。最后能够治愈和帮助你的只有你自己。切记这一点。最后我给你推荐一本书《当下的力量》就是这本书让我从崩溃的状态慢慢拉回来的，一定要读下来并录音，这个录音可以在你崩溃时拯救你！

希望每个人都能远离抑郁！@丁爸毛毛虫