我们每天都听到这样的声音:我们中的大多数人都没有喝足够的水。我们知道我们需要它，但是出于这样或那样的原因，我们常常不能把它作为优先考虑的事情。因此，我们可能会开始注意到我们的幸福感的变化。当我们脱水的时候，我们的身体就像我们的车辆一样，发出明确的警告信号，如果这种情况发生了，重要的是要采取一切措施，让你的补水水平回到正轨。
以下是一些与饮水不足有关的症状。
干性皮肤不能用洗剂改善
我们的皮肤随着季节的变化而变化是正常的。在冬天的几个月里，我们可能会发现我们的皮肤看起来很迟钝，毫无生气。在这种情况下，使用大量的保湿霜就足以改善这种状况。
如果在一年中的任何时候，你的皮肤都是干燥的，即使被涂上了乳液，你也可能想要喝一杯(或者几杯)水。当皮肤因缺水而失去光泽时，它所迫切需要的就是浇水！
干燥，粘稠的口腔和过度口渴
有一点很明显，如果你没有喝足够的水，你的嘴巴和舌头可能会变得干燥和粘稠，有些人可能忽略这些。过度口渴其实是一个你已经脱水了一段时间的症状。在这两种情况下，拿起一杯水，开始补充任何流失的液体(特别是因为你嘴干的情况会导致严重的口臭！)
你正在头痛
这是最糟糕的感觉之一。你的头在悸动，随着每一分钟的流逝，你会感到越来越糟。它使你很难集中精力做任何事情，你的耐心开始变得稀薄。幸运的是，饮用更多的水不仅可以预防这些痛苦的插曲，而且可以治愈它们。
根据某头痛基金会的说法，头痛实际上是一个常见的征兆，表明有人正在经历轻度到中度脱水。事实上，摄取不足的水会引发偏头痛！建议在头痛时只喝水，避免含糖或过于咸的运动饮料，这可能会加重脱水。
你一直很累
注意你的日常生活，确保你每晚都有充足的睡眠。如果你休息得很好，但仍然感到疲倦和疲倦，你可能会脱水。
疲劳会严重影响你的幸福感和集中注意力的能力，它会让你感到笨拙和容易发生事故。显然，没有人愿意这样做，但幸运的是，只要每天喝适量的水，事情就可以改善。
你越来越重了
不管你信不信，不断膨胀的腰围可能表明你没有喝足够的水。研究表明，少喝500毫升(约17盎司)的水可以使你的新陈代谢提高30%。因此，许多专家都认为，在减肥和保持体重方面，水的消耗量增加了，这并不奇怪。
专家们认为，即使是轻微的脱水，也会给大脑发出不同的信号，让你觉得自己饿了，因为你真正需要的是一些水。在进餐前喝一到两杯，可以让你饱餐一餐，防止你的身体需要更多的水分。
你正在应付便秘
如果你很难去上厕所，你可能需要增加你的水摄入量。从生物学角度讲，你的身体需要液体，以便通过消化道传播废物，事实上，脱水是导致慢性便秘的主要原因。
你能做的最好的事情就是养成每天喝大量水的习惯，以防止消化不良。在你增加了你的摄入量之后，你应该注意你的便秘有了改善。如果没有，那就去看看你的医生，以防有其他的事情发生。
你感到烦躁不安
心情不好吗?这可能会让你感到震惊，但一杯简单的水可能是你扭转局面所需要的。一些研究表明，轻微的脱水会导致神经系统的变化，从而影响我们集中注意力的能力，并可能导致易怒。
更让人震惊的是，你只需要比你的最佳补水水平低1%，就能感受到这些负面影响。所以，下次当你感到暴躁，不明白为什么时，给自己倒一杯水(或两杯)，让你的情绪得到改善。
如何知道你得到足够的水
在知道每天需要消耗多少水的问题上，有很多不同的观点。虽然我们大多数人都熟悉标准的建议，每天至少喝8杯的水，但不同性别不同体型的人来说，有些会觉得不够，有些会觉得太过了。
记住，如果你感到口渴，你可能已经轻度脱水了。如果你的嘴感觉干渴了，喝一两杯就可以回到正轨了！
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