如何提高免疫力,如何提高免疫力女性

说到增强宝宝免疫力，很多家长都会想吃点什么，能让宝宝抵抗力强一点少生病，首先并没有药物或者保健品能有立竿见影的作用，当然我们也不建议给宝宝吃这些，我们建议还是要合理的喂养、多接触大自然，让宝宝一点一滴的增强免疫力。

1、坚持母乳喂养

妈妈和宝宝所处环境一样，而妈妈会对周围环境产生抗体，然后通过母乳传递给宝宝，从而提高宝宝的免疫力。并且，母乳中所含的乳酸菌等有益菌可抑制致病菌的生长，当宝宝生病时，母乳除了能帮助食欲不佳的宝宝提供丰富的营养和水分，还可以为宝宝提供抗体，抵抗致病微生物。

初乳中的免疫活性物质浓度高，建议越早开奶越好，最好能在产后1小时内，就让宝宝吮吸母乳。为了保持免疫力，不建议太早离乳。世界卫生组织WHO建议至少纯母乳喂养宝宝6个月， 6个月后添加辅食并继续母乳喂养至2岁或以上。所以，最佳的离乳年龄是2岁或更大，尤其是免疫力非常差的宝宝。

2、按时预防接种

母乳属于被动免疫，想要宝宝的免疫力更持久，最有效最直接的办法就是疫苗接种。疫苗接种是一种与病毒做抗争的演练，能够刺激宝宝免疫系统产生少量抗体，但是又不会严重到发生疾病，假如宝宝以后再遇到同样的病菌，身体的免疫系统就能够很快地识别它并做出防御反应。宝宝通过接种不同的疫苗，能逐渐获得对抗各种疾病的能力。

由于各地疫苗接种差异，家长要按当地的接种程序接种，为了降低各种感染性疾病的风险，建议选择通过正规医院、正规渠道的疫苗为宝宝接种。有条件的家庭，自费的二类疫苗最好也能为宝宝接种。

3、保证充足睡眠

充足的睡眠不仅能促进生长激素分泌，帮助长个儿，还能让宝宝的免疫系统得到及时的休整和复原。宝宝如果长期睡眠不足，会打乱正常的生理节奏，干扰宝宝的消化功能、免疫功能等多方面，所以睡不好，睡不足的宝宝通常精神情绪都不好。

宝宝的睡觉时间表：

0~3个月：14~17小时

4~11个月：12~15小时

1~2岁：11~14小时

3~5岁：10~13小时

6~13岁：9~11小时

建议宝宝在断奶前最好调整好睡眠，改掉晚睡、熬夜的不良习惯。

4、饮食营养均衡

① 有一些营养素与免疫功能密切相关，如蛋白质、维生素 C、锌、铁等。满 6 月龄后，宝宝要及时添加辅食，每天确保有奶、肉、蛋、谷、蔬果的摄入，保证宝宝生长发育所需的各种营养物质，也能促进免疫系统的成熟。

② 要增强宝宝免疫力，除了母乳喂养和保证上面提到的营养物质，其他营养物质也同样重要。建议宝宝断母乳后，选择配方奶粉，保证奶量。

③ 特别需要注意的是，营养物质之间有复杂的相互作用，为了补而特地去多吃某一种食物，还不如培养宝宝不挑食不偏食的好习惯。

5、适当饮水

① 让宝宝多喝水，不仅可以补充水分，而且会保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。6月龄内的宝宝，胃容量还很小，母乳及配方奶中的水分通常就能满足身体的需要，不用再额外喝水了，多喝水反而会影响正常母乳喂养。不过有发热、呕吐、腹泻等导致脱水的情况时，需要咨询医生是否补水。而大于6月的宝宝，已经添加辅食的宝宝，父母就可以适量给宝宝喂水了，但也不能强迫宝宝一定要喝多少。

② 由于宝宝们的情况太复杂了，具体要喝多少水的问题，还是有赖于爸妈的仔细观察，如果宝宝出现嘴唇发干、尿色发黄可以增加水量。

6、加强身体锻炼

① 坚持规律的不过分剧烈的运动，体内免疫细胞的数量会有所增加，免疫力自然也随之提高。天气好的情况下，不妨带宝宝到户外玩一会儿，锻炼动作协调性、培养与人交往能力，释放他的能量，也让他少量接触一些病原微生物，锻炼自己的免疫系统。

② 只要天气好，建议每天户外活动2个小时，适当的玩耍不但可以增强宝宝适应环境的能力，还能吸收维生素D，预防佝偻病的发生。过于剧烈的跑、跳，对宝宝来说不一定好。散步、游泳、小游戏的运动量已很足够。随身携带水杯，及时补水。