提高生活品质的 22 件小事，你每天做了几件？
01
健身，运动，放肆流汗
还记得袁姗姗在演《宫锁珠帘》时一路招黑，网上甚至炮轰她“滚出娱乐圈”！而她带着实打实的马甲线回来，成了励志的“马甲线女王”。所以说，健身、运动绝对是放松和修炼自己的绝佳方式！既能放松，又能练就好身材！
02
刷刷朋友圈，多看书
身体和心灵总有一个在路上。虽然现在是信息时代，但我总有“知道的越多，但懂的却越少”的感觉。从朋友圈可以了解实时新闻，而书本系统严谨且详尽，它能让我们更加接近理解的层面。
03
花点时间做喜欢的事
兴趣是最好的老师。比如我喜欢音乐，每天都会花上 1 个小时左右唱歌，学旋律、记歌词、控制声音，有趣充实，很有成就感，也很减压。
04
学新东西
有没有什么事是你一直想做而没有做的？不管是学英语或西班牙语，还是学拉小提琴、唱歌或画画，都放手去学吧，任何时候都不晚。
05
制定一个 30 天的挑战计划
在 30 天内养成一个好习惯，或者改掉一个坏习惯。比如，熬夜很不好，不如从今天起，逐渐提早睡觉时间，循序渐进，30 天努力改掉它！
06
多给老爸老妈打电话
父母是最低的泪点，没有之一。以后多给老爸老妈打电话吧，告诉他们你爱他们，要幸福，不要生病。
07
记录生活中的美好
打饭阿姨多打了很多菜，陌生人善意提醒包包拉链没拉好，这都是值得我们感恩的小美好。记录下来，它会提醒我们活在世上多幸运。
08
看周星驰，放声大笑
笑能减压，增强免疫系统，甚至能燃烧卡路里！它还能使你释放体内的内啡肽，让你的心情变好！所以，经常笑吧，看周星驰的电影应该挺管用。
09
学会自我对话
从现在起，整理自己的想法。不管是消极的、谦虚的还是失败的，都以积极的心态面对它们，这能在很大程度上提升你的生活质量。
10
多喝水
保持身体处于含水状态，这样身体的运行才会更加迅速、更有活力。常待空调房里容易缺水，更要多喝，本人一天至少 7-8 杯。如果怕忘记喝，可随身带个水壶。
11
吃得慢、吃得好、吃得少且营养均衡
“You are what you eat”指的就是饮食可以体现一个人的生活环境和质量。在吃方面，我们可以学学法国人，吃得慢、吃得好、吃得少并且营养均衡。
12
偶尔出去吃顿大餐
现代人压力很大，不妨偶尔犒劳一下自己，出去吃顿好的，比如夏天，去海边吃个海鲜大餐简直不能再爽！
13
每天喝一杯葡萄酒
适量的喝葡萄酒不仅美容养颜抗衰老，还能预防各种疾病哦！再说了，葡萄酒本就可口，也是现代人的一大放松神器。
14
定时整理房间
研究表明，房间里太杂乱很容易让人有压力。所以，我每周会定时打扫卫生，整理房间，弄完觉得很舒服，特有满足感，建议你也试试。
15
自恋一点也没关系
穿喜欢的衣服，看着镜中的自己，艾玛，好美/好帅！有时候，臭美一点没关系，因为那样你会更自信。
16
为你的一天制定计划
有时，我们很容易感到沮丧，因为太多事情要做！但是，如果能为一天制定出计划，按重要性进行排列，依次处理，你会轻松很多。对了，别忘了留点时间放松。
17
学会存钱、理财
大屏电视、低音吉他等，这些可能是你想要却暂时买不起的。所以，每周或每月存点钱，积少成多，早晚可以把这些东西收了。
18
留点时间冥想、放空
研究表明，冥想有益身心健康。给自己的大脑留点放空的时间，相信我，你会放松很多。
19
一个月出去玩几次
“阳光、沙滩、海浪、仙人掌，还有一位老船长”。选个比较近的地方，和家人、死党来一次说走就走的旅行吧！
20
多帮助别人
帮助别人时，我总有一种“原来我还是挺有用的”感觉。因此，不论是陌生人还是熟人，遇到困难，能帮则帮吧。
21 练瑜伽
瑜伽，可塑性，可锻炼灵活性和平衡性，可让你放松，实乃一大健康运动也。
22 拥抱大自然
空闲时间可以去爬山、野餐，呼吸新鲜的空气，忘掉那些世俗杂乱，和大自然来场“恋爱”！
朋友们，改变就趁现在，祝你活得像梵高的向日葵般灿烂！
1.安排好自己的时间，每天要做哪些事情必须安排好，那些无法安排好的人往往是执行力不够，因此自己在尝试计划时，必须严格落实计划中的内容，从每天几点开始，到几点休息，这些时间安排都必须严格落实，时间只有真正利用起来才是有用的，不然就是浪费时生活是自己的，我们要过好自己的生活，要靠自己去努力改变。间，浪费生命。
2.定期清洁自身和周围环境，定期修理自己的外观，包括头发指甲这些是我们经常会注意到的，而另外的办公环境和居住场所也是需要保持干净的，定期打扫卫生能够让我们的心情变得更好，当然这种习惯养成之后，会对我们的执行力也非常有帮助。
3.注重运动锻炼，千万不要认为一定要去户外运动场才能够锻炼，每天起床后做几个俯卧撑，举几十个哑铃，做几个深蹲，这些都是非常方便的锻炼内容，而这些“小动作”坚持久了，能够让我们的身体产生巨大的变化，运动锻炼最好也要有强烈的对抗性内容，不要求多，定期有个一两次就好。
4.学会理财，金钱是需要去管理的，不管是用在生活工作上，还是用于投资升值，一定要有比例侧重，千万不要把所有的金钱放到一方面的内容上，那样是比较单调贬值的，而关于金钱地利用，是我们需要一生去学习的东西。
5.学会合理抒发情绪，往往产生郁闷不快的时候，我们总会作出一些不理智的事情，而情绪占据了大部分比重，就好比工作不顺，往往在下班后会表现出闷闷不乐的心情，从而影响下班后的生活，这就是情绪没处理好的结果。
6.生活是自己的，我们要过好自己的生活，要靠自己去努力改变。
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