一位资深早起的人来解答：【5点起床】
1.早睡；（11点之前一定要睡觉，我一般是10点左右）
所谓一直能早起且白天精力十足的人，很简单，因为他们睡得早。
各人体质不同，的确有人需要睡的时间很少，而且经过训练可以更少，但还是那句，这类人不占大多数。睡足一定时间。大多数健康的人是需要七小时睡眠的，起码。
2.睡觉前定好醒来时间计划。手机打好闹钟，一般是打两个。当然你要无痛苦的起来，在第一个闹钟响的时候就果断起来。千万不要我再睡一会，再睡一会，反正后面还有一个闹钟。很容易一个又一个闹钟都叫不醒你。
当然冬天的被窝还是很舒服的，所以一定要有早起的动力，是为了赚钱，还是学习，还是考证，还是健康美丽的身体。
掀被而起，君临天下！！！
4.明白早起的意义。如果早起你能得到什么，如果晚起来你又要面对什么。成年人都是理性的，像我早起，工作的最实际收益是，一个月能多赚一些收益。这个应该是最实在的动力吧。这叫金钱驱动力。
心态很重要，不要觉得早起是磨难，这是一件享受的事情！！这样子想就会减少抵触心理！！
还有就是生理上的习惯，当你爱上这样一种状态，喜欢这样的你自己的时候，早起就是你的生活的一部份。
你看到的世界就会完全不一样！！！
早睡早起精神好。早起四个小时就比别人多活出半天。可以多读一本书，多运动一小时。
但是要做到早起对于很多人来说还是很困难的，我们有很多方法可以做到早起。
1.比如你想5:00起床，现目前是6:00。你可以每天早晨提前五分钟，如此循环，循序渐进，最后能够到5:00起床还精神百倍，就是OK的。每天进步五分钟，坚持带来5:00起床。
2.设置的闹铃响了，你还是不能起来怎么办？
闹铃声音放到最大，时间调为三次响铃。然后把它放在你床边较远的书桌上，或者是门后的角落。
早晨闹铃响起还是不想起床的时候，但是因为闹铃隔得比较远，所以必须下床关闹铃。在起床的这几秒钟的时间人就清醒了一半。
3.早晨起床叫醒你的不是闹钟而是梦想。
首先得给自己确定一个非常明确的目标和梦想，是你非常想迫切的要达到的，在闹钟的辅助之下，你也能够很自律的早起。
你都起床了，你还会想回去睡吗？
4.借助家人同伴的力量。如果自己还是没被闹钟闹醒，请家人准时提醒监督自己。
5.人已经醒了，但眼睛睁不开还是起不来怎么办？
用湿毛巾敷脸惊醒。
用双手按摩眼眶周围和脸部。使其整个脸部的血液循环起来，头脑开始清醒。
6.把钻戒丢过栅栏对赌。和一群小伙伴在社群早起打卡。在群内公开承诺，如果没有早起一次就发红包1000元。
为了你每天那1000元不要损失，就是拼命了也要早起啊！
你可以这样想，我今天早起了我就赚了1000元，好棒啊！
这样的心态来鼓励自己肯定能早起的。
我的生活习惯是每天早上6点以前起床，起床后会写点东西，然后去附近中学的操场上跑步，回来以后吃早餐，然后上班去。
早起的秘诀在于早睡，我每天晚上11点以前是一定要上床睡觉的，经常10点以后就睡了。个别时候因为晚上要加班工作，不能按时睡觉，有可能早上多睡一会，7点以后才起，但肯定不会很晚才起。
现代生活对人们健康的负面影响之一是睡眠不足，有些人是因为工作的原因，比如我前几年工作忙，经常熬夜，导致睡眠不足，但大多数人是因为自己的原因，晚上追剧玩手机打游戏上网聊天，没有把睡眠作为第一要事，这种人为的睡眠剥夺是很不好的生活习惯，一定要改。
除了早睡之外，不要把手机放在床头，会大大地提高睡眠质量。另外就是周末和节假日要和平时一样起居，如果周末和节假日打乱平时的起居习惯的话，不仅对健康会有所影响，也会影响到平时的起居习惯，因此我周末和节假日也是早睡早起。
早起干事，头脑清醒，因此效率高，而且早上锻炼可以使得全天都处于身体活跃的状态，能够消耗更多的能量，有利于减肥和控制体重。
不要刻意地追求早起，而是努力做到早睡，早睡了，早起就是水到渠成的事。
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