我觉得有以下6个坏习惯急正在慢慢腐蚀我们：
以前每到周日或者节假日最后一天的下午，我就开始觉得心虚气短，即便躺在沙发上刷着手机也很难平复。周一或恢复工作的第一天早上，从起床时我也会觉得头晕心慌直至第二天才能慢慢平静下来。大家有这样的感觉吗？
后来我对周末和假期的所作所为做了复盘，深觉这是心理上的反馈，即对自己辜负时光、浪费精力的自责。或者说是我们每个人都希望自己变得更好，但行动却跟不上，逐渐养成并强化了一些“坏习惯”。这些坏习惯让我们离优秀越来越远，也越来越焦虑。
第一个坏习惯：熬夜。工作日晚上都是11点前入睡，虽谈不上早睡早起，但也绝不是熬夜。但是一到周末，就控制不了自己，总想着明天不上班，可以浪一浪。所以，迟一会再睡吧，再迟一会，直至眼睛睁不开。大家有这样的经历吗？总觉得只要太阳没升起，就还是晚上，就还有时间放纵。殊不知，熬夜不仅伤身更伤神，代价是第二天精力不济、做啥啥不成。
第二个坏习惯：刷手机。现代人有几个能离得开手机？反正我做不到。连我3岁的儿子都知道手机上有很多好玩的东西，抢着要刷。刷剧、刷八卦、刷游戏、刷直播，只要你想不到的，没有刷得玩的。就这样刷刷刷，10分钟过去了、半小时过去了、半天过去了、一周也很快。放不下的手机消耗了我们储备不多的精力，也是当日目标达成路上的拦路虎。
第三个坏习惯：不运动。由于经常加班且路途较远，我下班回到家后总是感到很疲惫，恨不得立刻躺倒。所有关于运动的计划，总是很难坚持下去，“三天打鱼两天晒网”道尽了多少人的现状。其实运动的好处我们都知道，什么健身减肥、延缓衰老、增强记忆力等等，但“知道做到”的人还是极少数。只是逛街时看到好看的衣服穿不上，体检时看到满满的异常指标，我们才会发出灵魂之声“要运动了”。
第四个坏习惯：不学习。信息大爆炸的时代，我们都习惯了碎片化的信息，对于读书的需求与耐心越来越有限了。尽管终身学习、终身成长的呼声很高，但比起娱乐消遣来说，学习的过程无疑要枯燥许多。尤其是习惯了即时反馈的我们，已经很难做到学习上的“延迟满足”了。所以，不学习的我们在面对海量信息时越来越难保持独立思考了，而不学习、不思考，如何谈成长、谈优秀。
第五个坏习惯：等会做。我以前经常挂在嘴边的几句话就是“等会跑”“等会读”“等会写”，而这几句话通常的结果是我仍躺在沙发上刷手机，“等会”要做的几件事一件都没做。这非常要命，只要不改变这个习惯，我们就会无法顺利地完成计划、实现目标，逐渐变得拖延、效率低下、意志力薄弱直至自我放弃。静静教主曾说过，有时候数量比质量更最要，先行动起来再说。
第六个坏习惯：回忆过去。都说人老了就爱回忆从前，回忆那些意气风发时刻。但我发现身边的很多年轻人也喜欢回忆过去了，而且往往是失败的记忆、失去的机会。比如当初我要是买几套学区房就好了，当初我要是没炒股，当初我要是坚持写公众号等等。这样做的直接后果，是将有限的时间和精力陷入已发生且无法改变的事情中，最终结果是常常情绪不好，无法专注当前的目标，更别提未来遇见更好的自己了。
1、掏耳朵：用手掏耳朵会把许多病菌带进中耳，造成发炎；用别的物品则可能弄伤耳膜，越掏越聋。
2、饮水不足：很多人会因为工作太忙或种种原因，口渴了也不喝水。其实喝水既不费时，又可以滋养皮肤，保养身体，而且不含卡路里(这是白开水跟其它饮料最大的区别) 。何乐而不为？当然，也不可以一次喝太多，会水中毒的。
3、强忍小便：会加速尿液中的细菌繁殖，提升尿液倒流，甚至膀胱癌的风险。
4、某些人不宜每天洗头：孩童、老年人、干性发质、还有头发比较纤细的人，皆不适宜每天洗头。由于他们的头发比较脆弱，表层很容易被破坏，引起分叉和易折断等问题。这类人3天洗一次就足够了。一般人每天或是隔天洗头应该没问题。
5、洗完热水澡马上睡觉：洗热水后体温会升高，脑神经受到刺激，令人心烦意乱、难以入睡。洗澡最好在睡前两个小时。
6、睡眠强迫症：什么叫睡眠强迫症？听起来很奇怪，其实这个现象广泛存在于上班一族：为了”保证充足睡眠”，就算睡不着，也躺在床上翻来复去，希望自己能赶快入睡；好不容易进入梦乡，但一点都不舒服，早晨醒后，睡眼惺忪，腰酸背痛没食欲。原来事实刚好相反，明明没有睡意却呆在床上，只会让自己更难入睡！失眠的时候起来做做事，等到有困倦感才上床，反而更合乎自然规律。
7、周末恋床：经过一夜睡眠，人体呼出的污浊空气都被困在室内，不利呼吸道的健康；而大脑长期处于休息状态，身体缺乏活力，出现越睡越累的情况。
8、留胡子：胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，留有胡子的人吸入的污染物，是普通空气的4倍。
9、饭后立即刷牙：吃完东西，食物中的酸侵蚀牙齿，此时刷牙只会让更多牙釉质丢失。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。
10、很长时间没有做身体检查：近年来，呼吸系统疾病、心脏病、伤害、肝病、内分泌问题等逐渐成为导致中年人死亡的主要疾病，其实很多病在初期并不会致命，最终导致死亡的主要原因在于，没有进行身体检查。
11、让我想想：说假话、说脏话、贪吃、贪睡、爱迟到、工作拖拉… 嗯，实在太多了！这些品格上的坏习惯，还是要靠自己下定决心改善的。
望采纳~~
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