练瑜伽就会好起来哦
小伽语录：万事开头难，瑜伽走出第一步，你就会欲罢不能
很多年轻的女孩子，为了赶时髦，大冬天仍然裸露着脚脖子，要知道，寒气逼人，现在不经意的行为可能就是为病痛埋下祸根，到了老年，可是要吃尽苦头的。
但唯独痛经是年轻时候一个巨大的祸根。饮食上的不留神，生活习惯的不良都会让一些女孩子在姨妈期间痛不欲生。瑜伽中有一些体式就是可以减轻痛经的；
练习瑜伽这么久，要是只知道瑜伽是打通人与自然和谐，统一的通道，瑜伽可以让人回归自然，心静，那你可就太孤陋寡闻了，瑜伽最基本的益处就是减肥，瘦身，减轻人的体重。
今天介绍的这组动作就是后弯，前屈，开髋的组合。尤其开髋，对女性的益处多多。寒冷的冬季，肉肉正在悄悄积攒，如果不多加运动，来年春天，大家可就都是小胖子了！多运动身体好，大家快学起来吧！
1.狂野式
1.首先，平躺在地面上，双手自然放在两侧；
2.然后两腿分开，间距稍大一些，朝外打开状屈膝，双手放在头的两侧；
3.借助手和脚的支撑力量将身体撑起；这时一条腿朝外伸直，仅用脚边缘靠地，另一侧的手离开地面，自然垂在空中。
2.手臂支撑倒立
1. 首先两手臂朝外打开做”八字状”着地，大臂与地面垂直，两腿缓缓抬起，将身体倒立；
2. 待身体平衡后，略弯腰，收臀，双腿一前一后略倾斜分开，注意脚面要绷直，在身体前面侧的腿屈膝，自然下垂；这个过程中需要用到手臂的力量，并且身体的平衡性要好。
3.新月伸展式
1. 首先山式站立，然后上半身保持不动，右腿向前迈出一大步，略微屈膝，两腿之间的距离一定要拉开，动作幅度一定要大；
2. 接着弯曲腰背部，上半身向后仰，左手放到左腿内侧，让肩部得到扩张，右手手指做出”OK”状，手臂可以略弯曲，并向后延伸。
4.全眼镜蛇
1. 首先身体正面侧平躺在地面上，下颌与地轻触，双手自然放在两侧，脚背与地相触；
2. 然后左腿屈膝，小腿与地面垂直，脚面紧绷，双手移到耳朵旁边撑地，上半身身体缓缓离开地面，弯曲腰背部，挺胸，收臀，身体向后弯曲；
3. 左手曲臂缓缓抬起，手掌反转，伸到后面抓住左脚前脚掌。
落枕可能由睡姿不良、感受风寒、卧具不好或其他疾病引起。
治疗落枕，其实很简单，按摩理筋、热敷、按压“落枕穴”，都有不错的功效。
按摩理筋的话，如果由其他人帮忙，找出最痛点后，用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复几次，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛；
自己做的话，用两手掌根，在枕部用力按摩理顺，最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动。——头颈活动不可用力过猛。
热敷，可以用热水袋、热毛巾来做。敷裹住患处，利用热力加速患处血液循环，效果也不错，但要小心烫伤。
另外，在人的手背上有一个“落枕穴”，是治疗睡觉时落枕的特效穴道。落枕穴位于中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。用食指或中指的指腹侧面，双手都要按，用较大力气来回按压，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。
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