我戒烟两年多了，应该算是戒烟成功了吧，现在给大家聊聊戒烟后的真实感受。
本人烟龄十几年，平均每天一包多。胸闷气短，咳嗽吐痰等症状越来越严重，并且胸部出现了刺痛感。毕竟人到中年了有些担心，于是去医院检查身体，结果出来没有太大问题，医生建议把烟戒了。
健康着想，也为了避免家里人的唠叨，说实话自己也不想抽了，还能省钱，毕竟抽烟是一笔不小的开支，综合各种原因，2018年3月7日晚上，抽完最后一只，开始戒烟。
下面说下戒烟刚开始的各种不适感
第一天，没有多大反应，有点手足无措的感，想抽的时候告诉自己在戒烟，就这样忍过去了。
第二天，想抽的欲望越来越大，数次差点就点上了。转移注意力，去院子里转转，有点轻微的头晕现象。
第三天不适感更严重，头晕，恶心，打哈欠还有上不来气的现象，有点轻微吐痰，现在抽烟的欲望反而不大了。
第四天，吐痰，黑痰越来越多，感觉胸部有通透感，虽然还有闷感，但感觉舒服多了。
这种现象要持续一周多后，感觉不头晕了，也没有心慌的感觉，闻到烟味的时候，还是有想抽的冲动，可能是心瘾。这个时候，我老板知道我在戒烟，故意逗我，会议桌上给我一包软中华，我打开闻闻真特么香，转手丢给了同事。
终于把烟戒了，没有想象中的那么难，就两点，有毅力，抗诱惑。
戒烟后好处:
首先胖了好几斤，胃口真好，吃嘛嘛香，一定要控制，要不然体重以你无法想象的速度在增加。
气色好了，满面红光，像是年轻了十岁。
不胸闷，不气喘，不咳嗽，感觉有精神，床上也没有了力不从心的现象。
总的来说，戒烟后身体各方面都有改善，有种焕然一新的感觉。有戒烟想法的朋友，尽早开始吧，相信自己一定行。
好处是：
1、省钱。按照每天两包，一包10元算，一天20元，一个月就是600元，一年就是7200元，这还不算偶尔买一盒好点的烟。
2、对身体好。戒烟对身体肯定好，抽烟的人会咳嗽，一旦戒烟之后，咳嗽这类症状就会消失。
3、涉及肺癌之类的重大疾病会减少，不一定杜绝，因为肺癌的因素很多，比如生活生存的环境，大气污染，环境恶化等等，抽烟只是其中之一。
4、不会因抽烟导致火灾。有许多抽烟的人穿的衣服烧的窟窿很对，假如不再抽烟了，这类事情也就少了。
还有许多人喜欢躺在床上抽烟，有时候抽着烟就睡着了，也会导致火灾发生。
还有环境的改变，抽烟的人身在哪里，臭味就在那里。比如开车的人抽烟，车里就有一股烟味。比如抽烟人的办公室里也会有浓烈的烟味。
这是男人，对于女人而言，虽然抽烟可以减肥，但也因为抽烟而损害了自己的形象。
根据我更新的速度读完此书，过程中继续烟，没有打定主意戒烟，就从头再看一遍。
当然，由于尼古丁上瘾的缘故，吸烟者的快乐程度永远赶不上非吸烟者。这跟烟味有什么关系?烟又不是用来吃的。如果吸烟者没法缓解戒
断症状的话，就会感觉非常痛苦，吸烟只能让他们相对没那么痛苦，这样能称为“享受”吗?说是“忍受”或许还更贴切—些。减量戒烟法不仅没有任何效果，而且过程非常痛苦。没有效果是因为戒烟者原本希望逐渐消除烟瘾，结果却无法如愿。只有习惯才能用这样的方式改掉，而烟瘾并不是习惯，只是尼古丁毒瘾而已。毒瘾的特点是会随着每次吸毒而增强，绝不会因吸毒而减弱。减量戒烟法需要相当强的意志力，让戒烟者相当痛苦，却完全起不到减弱烟瘾的作用。尼古丁毒瘾还不是最难对付的，最难对付的是错误的想法和态度。由于来自社会和我们自己的洗脑，我们误以为吸烟是一种享受。
戒烟的好处是显而易见的。
研究表明：烟草在燃烧过程中可以产生60多种致癌物，发病人数排第一位的肺癌和长期吸烟关系密切，吸烟人肺癌发病率比不吸烟人高10倍以上，甚至有研究说达20倍。而且，还有其他一些癌症，如食道癌、胰腺癌等，也是吸烟比不吸烟的高数倍不等。看来，早点戒烟，就会减少患癌的担忧。另外，慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病也与长期吸烟关系密切。
吸烟得花钱，对单身或者有家的人是一笔额外的开支，有工作单位的，烟的档次也不能太低了，喜欢交往朋友的，那烟还需要适当上档次才行，不然就有些没面子。戒烟省下一笔开支，贴补到家里，感觉像多挣的奖金。年轻单身，还没有对象，有些女孩子不喜欢男朋友吸烟，自己心仪的女孩可能就因为你吸烟而无法牵手。戒烟了，连搞对象的选择范围都无形中扩大了。当然，也有少数女生喜欢男朋友吸烟，认为那更有男人味。
戒烟很受家人欢迎，家里乖乖的小女儿，经常劝你这个当爸爸的不许抽烟，甚至还把你的打火机藏起来，这也许是电视里看来的，也许是幼儿园老师教的，还有可能就是你媳妇变相让孩子制止你的。媳妇可能不想因为直接反对你吸烟，发生正面冲突，隔三差五地让女儿来扮演一下“小恶人”，你也不会发火。慢慢地，至少烟会少抽点，改到阳台、过道抽，不影响家人的健康。也有说法是听人劝，得一半，老这么劝，兴许就戒烟了。
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