很高兴能够解答题主的。
1⃣️要明确今天的目标提出戒烟方案明确，自己要花多长时间来戒烟，并且不断地检查自己一次来督促自己。
2⃣️要改变吸烟的看法，要对吸烟的危害，有一个充分的认识，其次要意识到吸烟在交际中并不是必不可少的在交际中，不吸烟，同样也可以达到自己的目的。
3⃣️要逐步减少吸烟的量。让一个有烟瘾的人突然就放弃吸烟，戒掉自己的烟瘾是困难的，所以要逐步减少，以此达到目的。
4⃣️学会一些替代的方法。烟瘾犯的时候可以通过吃糖果，或者嚼交口香糖来控制烟瘾。
我是感冒了，重感冒，输液。正好刚刚体检完了给医生看的报告，局限性肺气肿。医生说烟必须戒。说的吓人那种。输完了液就回家了，感冒了吗就大量喝水，喝绿茶，烟没有抽也不敢在抽，感冒症状持续，鼻塞头疼脑胀。当晚没有抽烟，一直睡不着觉。第二天早上起来感冒症状持续，喝水绿茶泡上，下午就去输液，回家的时候是下午6点了。感冒症状减轻了，但是头晕脑胀恶心。心想这回感冒不是新冠肺炎吧？怕怕的。没有想抽烟，头晕脑胀恶心呕吐就和当初抽第一只烟的感觉一样。当晚也没有睡觉，是喝绿茶喝的还是感冒弄得不知道了。第三天早上起来难受死了头晕脑胀恶心呕吐，也没有上班请了假。上午去输液，下午去同事家我开着车，一路头晕脑胀恶心。办完事就回家了返回的途中就想吐，一直坚持到了家这个吐啊！没有想抽烟，上网上查询戒烟头晕。查到有戒断反应。这才知道自己这几天头晕脑胀恶心呕吐是咋回事了。晚上又没有睡觉。戒断反应有两个星期了。头4天晚上睡不着觉啊！现在好点了戒断反应减弱了。咳嗽黑痰。今天第二十天了，早上起来有想抽烟。
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