【路上读书】给你推荐一本书《深度工作》（Deep Work），教你高效工作的技能，通过排除干扰、一心一意、劳逸结合等方面，避免掉进科技的无底洞。不但能改善工作效果，更能利用好空闲时间，让生活达到良好的平衡。
第一种叫“和尚法”，大家都知道，和尚要戒掉七情六欲，同样道理，我们可以排除所有的干扰源，像个和尚一样把自己隔离起来。比如，关掉手机铃声提醒，不要一边听歌一边工作，上班时间不要跟同事聊天等等，这些都能帮我们集中注意力。
第二种叫“两段法”，顾名思义，就是把时间明确地分成两大段，一段用来与世隔绝地潜心进行最重要的工作项目，剩下的时间则用来处理各种各样的零碎的杂事。
第三种叫“节奏法”，这种方法很适合我们培养深度工作的习惯，一开始就要求自己连续深度工作几个小时，肯定不太实际，况且人的注意力也不可能长时间集中。那么我们就不妨试试每次坚持半小时，再慢慢延长到1小时，并且在日历上记下自己的成就。
最后一种叫“新闻法”，我们都知道，跑新闻的记者经常要应对突发事件，可能这一刻还在办公室写稿子，下一秒就要出发去报道突发案件了。反过来也一样，大家平时上班的时候有可能会突然出现空余时间，比如原本要开的会议取消了，或者任务提前完成了。每次有多出来的时间，我们就不妨来一次深度工作，这样不仅能完成更多的工作，还强化了集中注意力的能力。
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大家好，我是【春霖君】，很高兴可以帮你解决关于职场的相关问题。相信很多人都度过了一个美好的春节假期，利用春节长假走亲访友、外出旅游、喝酒蹦迪、打牌唱K，致使作息时间不规律、饮食无节制、生物钟颠倒、身体过于疲劳，从而造成上班后精神不振、食欲不佳、思维反应迟缓，我们通常把这种状态称之为“节后综合症”
那我们应该如何调整状态，使自己快速的恢复，以良好的精神面貌投入到工作中呢?在这我教给大家几个方法，让大家尽快走出不适症状，回归到正常的工作生活中。
第一、保证充足的睡眠。为了尽快恢复到原有的生活状态，我们首先要保证充足的睡眠，以便身体及精神可以得到宝贵的恢复时间。如果有条件的话，每晚洗个热水澡、临睡前喝杯温牛奶，以确保身心放松的睡个好觉。
第二、调整饮食结构。春节期间难免胡吃海塞，熬夜酗酒，对自己的肠道消化系统造成了过大的负担。仔细观察会发现自己面色暗沉、皮肤油量、起痘、身体发福，这些都是不规律、无节制的饮食造成的。节后调理以多吃青菜、水果为主，有条件的朋友可以泡花茶饮用。
第三、保持适度运动。每天晚饭后，强迫自己去楼下散散步，运动的同时还能促进肠胃的蠕动，增强肠胃的消化能力。久坐办公室的朋友，可以每隔一小时，强迫自己起来走动一下，做做伸展运动或在日常的工作中，放弃乘坐电梯，改爬楼梯增加自己的运动量。
切忌:运动量不宜过大，运动强度保持在低或中低档，避免过度运动身体透支，从而导致身体更加乏力。
第四、短暂告别手机、电脑。很多朋友有睡前有看手机或看电脑的习惯，岂不知越看越精神、越看越兴奋。我们可以临睡前看看书，听首舒缓的音乐，培养睡意的同时，使自己可以全身心的放松下来。
综上，是我对该问题的见解，希望我的答复可以帮助到你，祝你好运！
1、第一个就是让自己忙自来。放假期间，人们的生活习惯被打断，假期间饮食不规律，每逢春节胖三斤，很难恢复到自己之前的状态，不过也是有办法的，第一个就是让自己忙自来。给自己安排的事情多一些，用忙碌去冲谈假期的生活不规律。
2、多走出去运动。运动给让自己精神状态增加，也能够快速回复到工作状态，是个很好的方式，现在天气有时候不是很好，跑步，游泳，打羽毛球，篮球都是很好的运动方式，给大家做个推荐。
3、周一到周五晚上提前睡觉。充足的睡眠可以让自己第二天一早精力充沛，投入到一天的工作当中，不要总是熬夜玩手机，半夜不睡觉，第二天不起床，影响工作效率。
4、增加午睡的习惯。养成睡午觉的习惯，可以让自己下午工作精力充沛，头脑清醒，快速恢复到工作中。
5、少谈论假期的事情，多交流工作上的事情。上班之后和同事们少聊些假期的事情，多聊些工作上的事情，这样无形当中就会快速回到工作中，收心工作就变的不是那么难了。
6、吃些提神的坚果之类的食物。给自己办公室准备一些小零食，最好是坚果之类的，帮助自己提神，咖啡也是可以的，都能够达到提神的作用，让自己不分心，努力的去工作。
7、做一些小的动作去舒缓自己的身体。在工作的间隙，可以做一个小的拉伸动作，啦啦啦筋骨，做做脸部和眼部的保健操，这样也是不错的选择。
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