清早喝一杯热水，是很多养生专家提倡的做法
其好处也是比较多：
1.改善便秘
很多便秘人群，大都是因为经过一夜的休眠，身体内的水分减少
这个时候肠道的润滑作用不够，就出现了便秘的情况
因此，早晨一杯热水可以充分达到帮助肠道润滑的作用，可以有效的改善便秘
2.提高一天的代谢水平
我们都知道，早餐是全天代谢水平决定性的一顿饭
其实早晨的一杯水，也可以达到类似的效果
在清早喝一杯温度中等偏高的水，身体全部脏器就有了比较好的性能提升空间
毕竟人体的70%是水分，在清早补充的话，身体微微发汗体温升高，对于代谢水平大有好处
3.降低血粘度
人体在一夜的睡眠后，血液的粘度是呈现偏高的状态
这也是一些血管梗塞经常出现在清早的原因
而一杯水的补充，可以有效的降低血液粘度，预防心脑血管疾病出现的概率
4.晨练前的防火栓
很多人有早上晨练的习惯，这很好
但是也更有必要在训练前，补充一次水
因为训练的过程中会有大量的汗液流失，汗水中99%是水分
那么在早晨，尤其是夏季的早晨，锻炼以前补水，可以大大预防中暑和脱水现象发生
5.调节消化功能
肠胃经过前一天的工作，会有一些剩余的食物甚至是胃液的堆积
早晨喝水能够稀释这些残留物质，为新的一天的早晨做好准备
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那么早晨一杯水好处那么多，有什么注意事项呢？
1.必须空腹喝
就是说，这杯水的饮用时间，必须在醒来后到早餐前的这段时间
假如是早餐以后再喝的话， 上述那些好的效果都将不复存在
2.要温水
很多人早晨口热，喜欢喝一杯凉水感觉更加解渴
其实这样对于肠胃的刺激很大，并不是好的选择
清晨一杯水，最好的温度是等于或者高于体温的水，这样，身体不需要再消耗不必要的热量去给水加温，对于肠胃也比较温和
3.饮用多少为宜
这个方面是因人而异的
毕竟每个人每天对饮水量的要求不同
通常来讲，早晨饮用200到500毫升之间的水，都在合理范围
4.怎么喝呢
比较忌讳的是一口灌下去，这样不但对于冲洗消化道的好处变小，而且有可能引起瞬间的恶心呕吐
最好是小口小口的饮用，一杯水在2分钟内喝完足以。
希望有帮到你。
按现代科学说，水分占人体重量70％左右，按中医来说，水火既济，身体感觉才舒服。所以水对人来说，非常重要。正常情况下，保持正常的水分，就能维持身体正常的健康，但是由于年龄、工作强度、季节、时间等因素不同，每人对水分的需求也不一样。有的人不喜欢喝水，身体也好，有的人喜欢喝水，身体也好。一般来说，年纪越大，越喜欢喝水，因为水可以补充身体所需，比如口渴，出汗，等。
喝水有主动性喝水和被动性喝水。主动性喝水，那也养成良好的习惯引起，被动性喝水那是由于身体需要必须得喝。
一般说来，只要身体有某种需要，就会对那种食物或者东西感兴趣，想吃或者想喝，这是身体主动需要的，只要满足了，就会舒服；喝水也是这样，只要身体想喝水，说明身体需要维持正常的补养，不想喝水，那就说明暂时不需要。
再说早起喝温热水，有很多好处：一可以滋润，减少口干等，二可以提高身体体温，加速体液循环，三坚持喝水，心里就舒服，要是停下来，就会莫名感到不舒服不愉悦，四要是喝过水去活动，效果更佳，等等吧。
另外老年人应该多喝水，因为他们年纪大了，就有点火水未济，因此好上火，口干者多，多喝水，有利于平衡。
水再好，喝水也要有个度。因为任何事都一分为二的，有好处，也有弊端，所以喝水过量或者不足都是不好的，要做到恰到好处才更好，才更有利于养生。
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