怎么才能有效摆脱颓废期呢,怎样度过颓废期

人生没有一帆风顺，不如意之事十有八九，要想获得快乐人生，关键看你怎么面对。

第一，敢于面对自己的颓废

我小的时候比较怕鬼，因为自小听老人们讲了太多鬼故事，看了一些妖魔鬼怪主题的电影，什么瘆人的小红鞋、无头怪、跳动的僵尸，想起来都让人头发竖立、脊背发凉、心跳剧烈，以致于一个人走夜路时总感觉有人在跟踪或者偷窥自己。记得老人们告诫自己，当出现这种感觉时不要回头。但是不回头就越想越害怕，于是我会反其道而行之，专门停下来回头看或者到处看看，结果什么也看不到，反而就不再害怕了。

从心理学的角度讲，其实恐惧绝大多数来源于未知或危险即将来临的时刻，当你认清了某事物或者接受了某项危险，反而不会恐惧了。面对自己的挫折也是这样，不要一味认为自己是最失败、最倒霉的人，静下来看清自己面临的问题，你会发现许多问题原来不过如此，考试失利谁人没有？工作受挫谁人没有？感情失败也是人之常情。

第二，学会站高站远看自己

小时候，母亲曾告诉我，“事大事小，到时自了”。每当我遇到困难时，就会想起这句话，然后放宽心，积极对待，坦然面对，最终一切困难迎刃而解。

当遭遇挫折时，不要老是沉溺于自己的天地，不要想着自己的天塌了，一切都完了。网络流行的一句话很有道理，“最穷无非讨饭,不死总会出头”。只要生命还在，一切都不是事儿。要学会跳出自身看自己，从高处、远处看自己。人生就像一场旅行，没有谁的路总是平坦大道。也许你现在正处在一片泥泞之中，只要咬牙坚持、想法克服，总能走出来。走过泥泞，前方一定有平坦大道。

第三，不妨多一点阿Q精神

人活着不易，许多时候都要劝解自己，凡事想开，即感轻松。当无法躲避的困难来临时，我们不妨多一些阿Q精神来告慰自己。比如，出了事故受了伤，与其想着自己是倒霉的命而更加忧伤，不如感叹自己运气好没有遭受更大的损失；比如失恋了，与其想着自己没人爱了，不如想着这是双方的解脱，是新生活的转折点；比如考试落榜，与其想着自己无能而苦恼，不如想着只要努力也许下次会有更好的录取学校或岗位。俗话说，谋事在天，成事在人。只要你尽力了，就坦然面对上天的安排吧。

第四，要积极行动起来，抵御精神交互作用

精神交互作用是森田疗法中的专用术语，是指因某种感觉偶尔引起对它的注意集中和指向，这种感觉就会变得敏感，感觉的过敏使注意力进一步固定于此感觉。例如神经性头痛，由于过劳紧张会因头部有异常感觉而使本人的注意倾注于此，注意与感觉的相互作用越发引起敏感。即便是过劳或紧张情况早已消失之后，由于预期恐怖引起的注意固着状态，会遗留下痛苦的感觉，形成习惯性头痛。摆脱颓废状态一定要防止精神交互作用的影响，积极行动起来，转移不良情绪的注意力，就会逐渐振作起来，快乐地投入新生活。

要自我进行心理暗示，相信低谷总会伴随着高峰，霉运总会过去，好运总会来临。
要保持积极良好的姿态仪表，走路昂首挺胸，舒展肢体，面带微笑，衣着大方得体，正如教育家张伯苓常说：“人可以有霉运，但不可有霉相！越是倒霉，越要面净发理、衣整鞋洁，让人一看就有清新、明爽、舒服的感觉，霉运很快就可以好转。”
要适量运动，走出去呼吸新鲜空气，感受大自然之美，不可蜷缩在室内，任由意志消沉。
要听一些健康快活的音乐，以舒展心情，疗愈心伤。
要多进行一些工作、娱乐、社交等，充实生活，不爽的情绪自然会快速消退。

颓废期，可以见证一个人是否有足够的勇气去面对接下来的生活或者工作。

颓废可以增添一个人的自卑感，可以消磨掉一个人的斗志，以及试未来迷惘。

那么如何才能使一个人有效并成功的摆脱掉颓废期呢？

我们知道，一个人的颓废，是有原因可寻的，所以首先第一步，应该先找到令你颓废的原因，然后以积极的心态去解决这个原因。第二步，试着放松自己，K歌，旅游，读书，体育训练，以分散颓废带给我们的心里压力。

颓废可以毁掉一个人的生活，或者一个人工作，当生活或工作遇到打击，我们要积极面对，积极的寻找原因并努力去解决。生活上可以找朋友，找家人，去倾诉自己的不顺心，工作上可以去请教前辈，去请教比你优秀的人。

记住:当颓废来临时，不要沉迷与酒色，而不能自拔。