有一本书叫做《明年更年轻》。本书最核心的主题就是：运动是防止衰老的秘诀。
克里斯首先纠正了一个我们都相当所以然的误区。我们都认为年龄大了自然会衰老，衰老会导致生病，生病会带来死亡。这一切都是顺理成章的事情，是无缝连接起来的一个概念。事实并非如此，你不必以你之前以为的方式老去。作为医生的哈里却从更深层次的专业学科和医学相关领域的角度指出，疾病和衰老并不是年龄增长的必然结果。
年龄增长是无可避免的，但是你没有必要非得变老。
我们先来想象一下这样一个场景：你奔波于春天的大草原上，进行捕猎和觅食。在见到猎物的一瞬间，你的大脑立刻发出最强信号，身体马上被调动起来，大约有几千万根神经同时启动，肾上腺素加速分泌，不重要的器官马上处于关闭状态，所有的血液涌向活动中的肌肉。你变得专注而警觉，弹跳力更好、跑步速度更快，你可以持续进行几个小数的猎物追逐，也可以在很短的时间内爆发出巨大的力量将猎物捕获。 非洲的草原上没有冰箱保存食物，如果你想活着，就没有哪一天可以不去觅食的理由。 日复一日。在奔跑跳跃中 ，骨骼变得强壮，关节更健康，肌肉结实，柔韧，更加协调。
这就是我们的身体天生的、最原始的状态。 精瘦、健康、快乐、乐观、精力充沛、生机勃勃就是理想的形象。
再来看一下现在的你，吃着垃圾食品、长时间埋头于网络中，行走有车代步，你有很多的时间可以坐着不动，全身懈怠而且从不饥饿。
我们的大脑其实是个又聋又瞎的物件，它一直都是在自我驾驭。它与外界的唯一联系就是嗅觉，最重要的生长信号就是运动。
长时间不动这种信号会被大脑解读成草原上的饥荒来临了，于是自动进入“生存抑郁”的模式，身体的一切机能开始处于一种终极防御的状态。新陈代谢减缓，储存脂肪，目光转向内部、休眠、一切消耗都降到了最低，除了维持生命的最要脏器，一切都变得萎缩，只为了能够活下去。早衰的一切症状都出现了。失眠、抑郁、肥胖、三高症等等状况，开始纠缠并不年老的你。
所以运动是唤醒大脑和身体的唯一信号，如果想要变得年轻，很简单，“动起来”。
按照亨利博士的建议，从现在开始，每周运动六天，每次45-60分钟，其中要有两天的力量训练。没有商量，没有借口，没有讨价还价。
走出家门，从你最力所能及的运动开始。哪怕只踩了5分钟的单车已经脸色发紫，哪怕10分钟的跑步已经让你气喘吁吁，哪怕只是在海边走了100米，你就已经筋疲力尽，没有关系，我们慢慢来，只要你能坚持下来，一周、一月，一年，事实一定不会辜负你的坚持。我们可以看到你年轻了几岁，你的体重减了几斤，你的健康状况恢复了多少，一切都是明摆着的。
好了，我们讲了很多严肃又辛苦的事情。让自己变得年轻，我们还可以做一些有趣的事情。 比如做个拉皮手术让自己不至于满脸皱纹太过丑陋，给头发染个颜色，让自己看起来神采奕奕，还有皮肤、牙齿、着装，我们都要一丝不苟，稍微赶一下时髦，让优雅与年龄与我们并肩共存。
克里斯还郑重提出，我们要拿出运动锻炼的热情来锻炼我们做为群体动物的社交天赋。不能让自己避世绝俗，不管哪个年龄的人都需要爱抚，需要拥抱和拍打，请不要吝啬你的爱。
即使你到了90岁，也要经常拥抱和亲吻你的爱人，也可以做一些力所能及的事情。比如在杂货店里装装袋子，在收容所里抱着临终的病人为他们读书，这会比你一人独处让身体得到更多的滋养。
《明年更年轻》最颠覆的观点就是如何老去，你自己说了算。你可以选择蜷缩在轮椅里，黯然忍受身体虚弱、关节酸疼、听力下降，平衡力变差等一系列衰老的状态，你也可以从容的做出决定，让你的身心在余下的时间里永远都停留在50岁甚至更年轻，让生命逆流而行。
如何让老年人心理更年轻？
我们首先从发展心理学，社会心理心，积极心理学的视角去了解老年人的身心所具有的特点。然后有针对性的给老年人一些建议，让他们在做的过程中心里面感觉到自己还年轻着呢。 从年龄上界定，60岁以上的人为老年人，进入老龄阶段后， 首先感知觉的敏感度会随着年龄的增长下降，记忆力减退，身体各器官功能会慢慢退行，人际关系圈子缩小，，心理上会出现失落感和无用感。 要想让老人身心延缓衰老，心理上感觉更年轻需从下列几点做起 ：
1,从外部环境改善，一是穿衣服年轻化，穿小于实际年龄的衣服，如款式时尚、颜色艳丽。二是居住的房间摆放一些年轻人用的装饰品或摆件，这样可以起到积极心理暗示的作用。
2，培育老人的积极情 绪 ，一是要怀着一颗好奇的心去发现世间美好的人、事、物。二是回顾自己过往人生中值得自豪、满意、骄傲的事件。有研究表明，积极情绪能扩展思维和视野，提高机体的免疫力，撤销消极情绪。
3，适当的运动，比如打太极拳、下棋、练书法、跳老年操等，能陶冶情操，同时保持机体的活力。
4， 多走出家门，找邻居、朋友，老同事聊天交流，以此扩大人际圈子，也能抒发自己的情感情绪，撤消孤独感。
5 ，做一些力所能及的事，如养一些自己喜欢的小植物，对自己的生活做一些力所能及的照料，这样既有主动权又有掌控感，也能锻炼自己的专注力。
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